Miért próbáljuk (újra és újra) elérni, hogy a rossz emberek jól bánjanak velünk? Ezt a négy lépést követve leállhatunk
Mondhatnánk, hogy elég önpusztító dolog attól várni hogy megváltozzon, aki képtelen rá. Attól várni, hogy egyszer végre kedves lesz, aki mindig csak bántott. Valamiért mégis ragaszkodunk ahhoz a meséhez, hogy ez megtörténhet.
Mert a várva várt elismerést egy mérgező személytől soha nem fogod megkapni.
Vannak azonban eszközök, amelyekkel kitörhetsz ebből az egészségtelen helyzetből.
Először eláruljuk, miért próbálják sokan elérni, hogy a rossz emberek jól bánjanak velük.
1. Belekerülünk a jóváhagyás ciklusba
Az emberek természetüknél fogva társas lények, ezért vágyunk a másokkal való kapcsolatra. Azt akarjuk érezni, hogy a körülöttünk lévők elfogadnak és értékelnek, ezért kompromisszumot kötünk, hogy így érezhessük magunkat.
Ez a dinamika függőséget okoz, mivel az, hogy menyire érezzük értékesnek magunkat, a másik személytől függ. A mérgező emberek pedig ezzel visszaélnek. A kívülről érkező megerősítésre nagy szüksége van annak, akinek nincs helyén az önértékelése. Ebben a helyzetben örömöt jelent, ha valaki őt választja, attól függetlenül, hogy az a valaki jó vagy rossz ember. Vagy csak akkor érzi magát értékesnek, ha valaki más számára értékes, még akkor is, ha ez a személy nem olyan, akinek egészséges baráti vagy párkapcsolatai vannak.
2. Kényelmes és ismerős érzés
Miért alakul ki ez az intenzív igény? Miért várod el a mérgező személyektől, hogy elismerjenek, másoktól pedig nem? Lehet, hogy azért, mert ez ismerős helyzet neked. Ennek oka lehet a múltbeli tapasztalataid vagy neveltetésed, ahol az egészségtelen viselkedés normalizálódott. Az emberek hajlamosak ahhoz vonzódni, amit ismernek, még akkor is, ha az rossz nekik.
Az ismerős minták a biztonság és a kiszámíthatóság érzését nyújtják.
Te pedig előbb összetörsz, majd tepersz újra.
3. Gyerekkori hatások
Ha olyan szülőd volt, aki visszatartotta az elismerést, hogy ezzel biztosítsa, hogy úgy viselkedj, ahogyan ő akarja, ha labilis vagy bántalmazó otthonban nőttél fel, az elhagyatottságtól vagy a teljes elutasítástól való félelem állandó érzés a számodra. Persze lehet, hogy stabil, boldog otthonban nőttél fel, azért keresed a szüleid és más tekintélyes emberek elismerését, mert ettől érzed magad biztonságban és szeretve.
Ez aztán csapdába ejthet, mert olyan valakitől várod az elismerést, aki képtelen azt egészséges és támogató módon megadni. Folyton visszamész ugyanahhoz a személyhez, és reméled, hogy megváltozik, vagy azt hiszed, hogy egyszer elég leszel neki, és abbahagyja a bántalmazó viselkedését.
Íme néhány javaslat, amely segít abban, hogy ne keresd tovább a mérgező emberek figyelmét:
1. Gondolkozz hideg fejjel
Nehéz, de csak te magad szoktathatod le magad a dopaminlöketről, amit a mérgező személy egy-egy elejtett szeretetmorzsája nyújt. Különben továbbra is keresni fogod a figyelmét és küzdeni fogsz egy-egy jó szóért. Tehát ahelyett, hogy elküldenéd azt az SMS-t vagy boldogan újra mesélnél neki az életedről, próbáld lehűteni magad. Nagy levegő, és figyelemelterelés. Ha lehiggadtál, már könnyű ellenállni.
2. Vedd észre a jelzéseket
Képzeld el, hogy a legjobb barátod arról beszél, hogyan érzi magát, amikor valaki hallgatással bünteti, visszaél a bizalmával vagy azt érezteti vele, hogy nem méltó hozzá. Jegyezd fel az összes dolgot, amit megemlítenél a barátodnak, hogy segíts neki észrevenni, hogy nincs szüksége erre a kapcsolatra. Ezután tarts egy kis szünetet, és térj vissza a listához, de most a saját szemszögedből nézd meg.
3. Írj listát azokról, akik önmagadért szeretnek
Készíts egy listát mindazokról a személyekről, akik megerősítenek, támogatnak és önmagadért szeretnek. Képzeld el, hogy egy színpadon állsz, és ezek az emberek alkotják a támogatóid első sorát. Nem baj, ha csak néhányan vannak. Lassan töltsd ki a képzeletbeli közönséget más olyan emberekkel, akiktől jól érzed magad, vagy akikhez pozitív élmények kötnek. Hamarosan nem találsz majd helyet olyasvalakinek, aki nem értékel téged... Ők kint vannak, jegy nélkül pedig nem jöhetnek be az előadásra!
4. Törődj többet magaddal
Amikor elengedsz egy mérgező személyt, ne feledkezz meg önmagadról gondoskodni. Jól alszol? Vannak olyan tevékenységek az életedben, amelyeket élvezel? Emlékeztesd magad minden nagyszerű tulajdonságodra. Az a történet, amit magadnak mondasz magadról, hatalmas erejű. Nagyon fontos, hogy a testedet és a lelkedet minél több jó dologgal tápláld.
