Turbózd fel magad: 5 szuper szezonális vitaminbomba júniusra!
Most érik az eper, a cseresznye, a málna, elég csak a kezünket kinyújtani értük, és máris elérhetőek. Magában, levesnek, turmixnak mindegyik kitűnő választás. Persze tehetjük desszertekhez, pohárkrémekbe is őket, nem fogjuk megbánni. A paradicsomnak és az uborkának már jócskán lement az ára, itt az idő nagyobb mennyiségben bevenni őket az étrendbe. Ezek a szezonális gyümölcsök és zöldségek nem csak finomak, de tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek, hogy egészséges maradj:
Eper:
Az eper tele van C-vitaminnal, ami erősíti az immunrendszert és segíti a vas felszívódását. Emellett az gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a sejteket a káros szabad gyököktől. Az eperben található folsav hozzájárul a sejtek megújulásához, míg a rosttartalma jót tesz az emésztésnek. Ráadásul alacsony kalóriatartalmú, így bűntudat nélkül nassolhatod.
Cseresznye:
A cseresznye rengeteg A-vitamint tartalmaz, ami fontos a bőr és a szem egészségéhez. Gyulladáscsökkentő hatásai miatt különösen jó izomfájdalmak enyhítésére edzés után. C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszert, és hozzájárul a bőr egészségéhez is. Emellett a cseresznye gazdag káliumban, ami segíti a szív- és érrendszer megfelelő működését.
Málna:
A málna egy igazi vitaminbomba, tele van C-vitaminnal, ezért erősíti az immunrendszert és segít a bőr egészségének megőrzésében. Emellett bővelkedik rostokban, ezzzel támogatja az emésztést és elősegíti a jóllakottság érzését. Antioxidáns tartalma révén védi a sejteket a káros szabad gyököktől, tehát hozzájárulhat a rák megelőzéséhez is. Kiváló K-vitamin forrás. Az alacsony kalóriatartalmú málna tökéletes választás azoknak, akik figyelnek a súlyukra, miközben gátlástalanul élvezhetik az édes gyümölcsöt.
Uborka:
Az uborka szinte csak vízből áll, így kiválóan hidratál, ami különösen fontos a nyári hőségben. Sok benne a K-vitamin, ami hozzájárul az egészséges véralvadáshoz és a csontok épségének megőrzéséhez. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a káros hatásoktól. Emellett alacsony kalóriatartalma miatt tökéletes választás azoknak, akik figyelnek a súlyukra.
Paradicsom:
A paradicsom tele van likopinnal, ami elég erős antioxidáns, segít a szívbetegségek és bizonyos típusú rákok megelőzésében. Sok benne a C-vitamin, amely javítja az immunrendszer működését és a bőr állapotát. K-vitamin tartalma hozzájárul a csontok és a vér egészségéhez. Emellett a paradicsom folsavat és káliumot is tartalmaz, amelyek fontosak a sejtek megújulásához és a szív megfelelő működéséhez.
