ÉLETMÓD

Angelina Jolie, Ronaldo és te is biohacker vagy - esetleg a cikk elolvasása után az leszel!

Krioterápia és génszekvenálás a gazdagoknak, hideg zuhany és intervallum edzés mindenki másnak.
Solomayer Anna - sassy.hu
2024. február 08.


Megosztom
Link másolása

A biohacking- vagy magyarosítva biohekkelés- röviden az emberi test működésének különféle eszközökkel történő, jobbító szándékú megváltoztatását jelenti. A számítógép hekkerekhez hasonlóan a biológiai hekkerek is azokat az átírási lehetőségeket, kiskapukat keresik az emberi szervezetben, melyek segítségével egyszerűbb, jobb és olcsóbb megoldásokat találhatnak a felmerülő egészségügyi problémákra.

Maga a kifejezés sok, egymástól egészen távolálló területet is érint, hiszen a kiinduló szándék alapján a vitaminok szedése vagy egy fogtömés is egyfajta biohack, de ugyanúgy biohacking a csúcstechnológiás krioszauna használata, vagy az, amikor valaki önkifejezésképpen hord fém implantátumokat a bőre alatt

Általánosságban, ma biohekkelés alatt az egészség megőrzésére vagy visszaszerzésére és az öregedés lassítására irányuló külső beavatkozásokat és kezeléseket értik.

A DIY biology néven is ismert biohekkelés egyfajta biotechnológiai közösségi mozgalom, melynek tevékenyen kutató tagjai a hagyományos intézményekhez hasonló módszertannal dolgoznak, de nem feltétlenül rendelkeznek ilyen irányú hivatalos végzettséggel. Egymást felügyelik, egymást tanítják. Ezt a kívülálló hozzáállást azzal indokolják, hogy a hivatalos utak túlságosan is lelassítják az általuk preferált fejlődést, vagy hogy a nagy volumenű kísérletek finanszírozására bevont befektetők a saját szándékaik irányába terelnék a kutatásokat, így igyekeznek inkább függetlennek maradni.

A biohekkereknek és tevékenységüknek ebből kifolyólag sok kritikusa akad, ez azonban a függetlenségük és a terület iránti fokozódó érdeklődés miatt nem nagyon gátolja őket a munkában.

Az egészség mindenki számára érték, ez az érték pedig majdnem mindig pénzre váltható. Akinek pedig különösen sok pénze van az egészségére, az előbb-utóbb meg fogja találni a biohekkereket.

Biohacker sztárok

Számos sztár évek óta él különböző biohacker megoldásokkal.

Angelina Jolie például azért vetette alá magát masztektómiának még 2013-ban, mert azon túl, hogy a

felmenői között sokan hunytak el mell-vagy petefészekrákban, genomszekvenálás során nála is megtalálták az erre hajlamosító gént.

A biohacking-nek ez a borsos árú változata nagyon hasznos tud lenni, hiszen minél többet tudunk a saját génjeinkről, annál több örökletes betegséget vagy arra való hajlamot tudunk életvitellel vagy különféle beavatkozásokkal elkerülni.

Nem csak Hollywood-i hírességek, hanem meglepő módon számos futball sztár is előszeretettel nyúl biohacker megoldásokhoz, hogy fitten tartsa magát.

Christiano Ronaldo és Zlatan Ibrahimović például a krioterápiára esküszik.

A kiroterápia, vagyis a teljes testet értintő hidegterápia egy olyan módszer, melynek során 1-3 percig alacsony hőmérsékletnek tesszük ki a testet (-110℃ és -190℃ között).

A szuper alacsony hőmérséklet beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusát, fokozza az anyagcserét, csökkenti a szorongást, és a sportsérülések utáni regenerációt is hatékonyan támogatja.

A cseppet sem olcsó krioszaunát mindkét focista annyira megkedvelte, hogy saját otthonukba is beszereztek belőle egyet-egyet.

A biohacking egy másik híres, kutatásokat is ösztönző támogatója Elon Musk. Az általa finanszírozott Neuralink nevű projekt jelenleg is futó vizsgálati időszaka során azt kutatják, képes-e az agyba ültetett 64 darab vékony vezeték a mozgás szándékát valódi mozdulattá változtatni.

A gén szekvenálás vagy az otthoni krioszauna természetesen egyelőre csak kevesek számára elérhető biohack, de szerencsére jó pár olyan trükk is létezik, amihez jószerével csak akarat szükséges, pénzbefektetés nem.

Közellenségünk, a kék fény

Álmatlanság, kialvatlanság, indokolatlan hízás, teherbe esési nehézségek…Csak néhány egészségügyi probléma, amit sokszor csupán az alvásunkkal orvosolni tudnánk.

Az alvás, és ezzel kapcsolatban a cirkadián ritmus ismeretének fontosságára egyre több kutatás hívja fel a figyelmet, a legtöbb pedig kiemeli a számítógépek, mobilok kék fényének káros hatásait.

Laborvizsgálatok kimutatták, hogy a lefekvés előtti órákban minket érő kék fény jelentősen csökkenti a melatonin szintünket, mely hormon többek között az alvásért is felelős. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül pedig számos betegség kialakulásával kell számolnunk.

Ennek kiküszöbölésére ma már nem csak kékfény szűrős szemüvegek, de mobilra és számítógépre alkalmazható különféle applikációk is léteznek, melyek a sárga színtartományba viszik a képernyők színeit. A Windows például így oldotta meg a problémát.

A legjobbat persze azzal tesszük, ha lefekvés előtt 1-2 órával már egyáltalán nem nézünk semmilyen képernyőt, könyvet olvasunk, légzőgyakorlatokat végzünk, vagy esetleg felkészülünk a másnap reggeli biohekkünkre.

(Nagyon) hideg zuhany

A legtöbb ember valószínűleg számos kellemesebb reggeli rutint is el tud képzeni magának, mint egy hideg zuhany.

Pedig ez a tevékenység régóta ismert pozitív hatásáról, szinte már Safraneki-i értelemben köztudott, hogy javítja a vérkeringést és felfrissíti az embert.

Emellett azonban, ha helyesen kivitelezzük, számos egyéb előnye is van ennek a drasztikus egészségmegőrző technikának.

Az alábbi cikkben olvasható, pár perces légzőgyakorlat segítségével felkészítjük a szervezetet a sokk hatásra, majd indulhat a hideg zuhany, de csak ésszel! A balatoni vízbefúlások előszobájaként is ismert „Felhevült test+hirtelen hideg víz” párosítás helyett először csak a lábszárakat, combokat, majd karokat zuhanyozzuk le.

20-30 másodperc után következhet a has és a mellkas, a fejet eleinte egyáltalán ne zuhanyozzuk.

És hogy mit kapunk, cserébe a kínzásnak beillő procedúráért?

Általános szinten csökkennek a test gyulladásos folyamatai, enyhülnek az olyan szorongásos állapotok, mint a bipoláris zavar vagy a depresszió, az immunrendszer a sokkhatásnak köszönhetően elfeledkezik az allergiákról, a hormonrendszer felélénkül, a test erős zsírbontásba kezd…Egyszóval megéri a kockázatot.

Ennek az ingyenes kezelésnek a kellemesebb, szabályozottabb, de igen csak költséges változata a már említett krioszauna.

HIIT- a biohacker edzésforma

Ha valaki azt mondja, egy 30 perces edzéssel hamarabb fogsz lefogyni és izmot építeni, mint egy 60 percessel, azt azért a legtöbben ma még körberöhögik.

Aki viszont hajlandó meghallgatni a részleteket is, majd alkalmazni a módszert, az sok időt és pénzt spórolhat meg ezzel a tudással és, tegyük hozzá, mindent lebíró akarattal.

A HIIT, vagyis a nagy intenzitású edzés helyesen kivitelezve amellett, hogy rövidebb idő alatt nyújtja a kívánt, külsőleg is látható eredményeket, a szív-és érrendszert is jobban karban tartja, mint a klasszikus hosszútávú edzésfajták.

Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, a maximális kapacitás legalább 70-80% -ának megfelelő pulzusszámot kell elérni néhány percig, ez után pedig rövid pihenők következnek.

Például a 4×4 intervallum edzés négy darab négy perces nagy intenzitású gyakorlat és három perc alacsonyabb intenzitású tevékenység között váltakozik.

Az egyetlen buktatója a csodamódszernek, hogy kezdő sportolóknak kicsit olyan, mintha valaki a hegymászást kapásból egy teljesítménytúrával szeretné kezdeni.

Ezért is ajánlott, hogy szakértővel vágjunk bele, aki meg tudja tervezni az aktuális fizikai állapotunk, erőnlétünk, meglévő krónikus betegségeink ismeretében a megfelelő gyakorlatsort.

Az eddig ismertetett példákból talán jól látszik, hogy

a biohacking nem egy tőlünk elérhetetlen távolságban lévő valami, hanem egy izgalmas játszótere az emberi kíváncsiságnak, önmagunk sufnituningolásának.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Ezeket a konyhai eszközöket ideje kidobnod, ha jót akarsz magadnak - és a családodnak
Nem egyszerűen egészségtelenek, hanem nagyon veszélyesek! Menj a fiókhoz, és most dobd el mindet!

Megosztom
Link másolása

Szakértők már régóta figyelmeztetnek arra, hogy legyünk óvatosak a konyhában – hogyan mossuk az edényeket, milyen vágódeszkát használjunk, mert ezek hatással lehetnek az egészségünkre.

De van egy olyan eszköz, ami a legtöbbünk konyhafiókjában megtalálható, és amitől jobb lenne megszabadulni, mert egyes kutatások szerint akár rákkeltő lehet.

A modern újrahasznosítási gyakorlatok miatt sok régi anyag visszakerül a használati tárgyakba, ami egészségügyi problémákat okozhat. Andrew Turner, a Plymouthi Egyetem biokémikusa  publikált egy tanulmányt, amelyben kimutatta, hogy

bizonyos eszközöket újrahasznosított elektronikai hulladékból készítenek. Ezek a műanyagok olyan vegyi anyagokat tartalmazhatnak, mint a lángálló adalékok, amelyeket tévék és számítógépek borításánál használnak, hogy megakadályozzák a kigyulladásukat.

Az újrahasznosító üzemekben lévő érzékelők nem tudják kimutatni ezeket az anyagokat, így tévék és számítógépek burkolatai – más hulladékokkal együtt – kevés szabályozással kerülnek újra feldolgozásra, és akár konyhai eszközöket is készítenek belőlük.

A problémás anyag a fekete műanyag, amit gyakran használnak olcsóbb konyhai eszközöknél – például spatulák, keverőkanalak és szervírozó eszközök készítésére. Ha ezekkel főzünk, az étellel is érintkezhetnek.

A hő hatására a műanyagból káros anyagok válhatnak ki. Turner szerint a lángálló adalékok nincsenek szorosan kötve a műanyaghoz, így ezek könnyen bekerülhetnek az ételbe.

Ezek az adalékanyagok megzavarhatják a hormonrendszer működését, és más kutatások szerint akár cukorbetegséggel, pajzsmirigy-betegséggel vagy rákkal is összefüggésbe hozhatók.

Egy másik tanulmány szerint azoknál, akiknek vérében magasabb volt a PBDE (egy lángálló adalékanyag) szintje, háromszoros volt a rákos halálozás kockázata azokhoz képest, akiknek alacsony volt a szintje. A Toxic-Free Future szervezet tanulmánya pedig megállapította, hogy a

konyhai eszközök között voltak a legmagasabb lángálló anyag szintje.

A gyerekjátékok is veszélyesek lehetnek, hiszen, ahogy Megan Liu, a Toxic-Free Future tudományos menedzsere elmondta:

„Ha fekete műanyag tárgyakat használsz, fennáll a veszély, hogy szennyezettek.”

Bár a műanyag újrahasznosítása jó ötletnek tűnhet, nem mindig biztonságos. „Én már kidobtam a fekete műanyag elviteles dobozaimat” – mondta Liu, majd hozzátette: „Rémisztő belegondolni, hogy ezek más termékekbe visszakerülhetnek.”

Ha ezeket a fekete műanyag eszközöket acélra vagy szilikonra cseréled, azzal sokat tehetsz az egészségedért, és megelőzheted, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetedbe.

Via LadBible.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Letennéd a cigit? Ennyi idő után tér vissza a dohányosok szíve a normál állapotba leszokás után + 5 másik jó hír
Minden egyes füstmentes nap újabb lépés az egészségesebb élet felé.

Megosztom
Link másolása

Évek óta tudjuk, hogy a dohányzás károsítja az ereket, és a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő rizikófaktora. Most azonban dél-koreai kutatók kimutatták, hogy a dohányzás milyen jelentős károkat okoz, és mennyi időbe telik, míg a szív egészsége visszatér a normális szintre.

Évente több tízezer haláleset írható a dohányzás számlájára. Ezért minél hamarabb leszokni a dohányzásról életbevágó, hiszen akár több mint két évtized is szükséges ahhoz, hogy a szív egészsége teljesen helyreálljon.

A kutatók megállapították, hogy 25 cigimentes év kell ahhoz, hogy egy volt dohányos szív- és érrendszere hasonló állapotba kerüljön, mint egy soha nem dohányzó emberé.

A legalább nyolc évig dohányzó emberek esetében a szívinfarktus és a stroke kockázata sokáig megegyezik azokéval, akik még mindig dohányoznak.

A JAMA folyóiratban közzétett tanulmány több mint 100 000 volt dohányos és több mint 4 millió, soha nem dohányzó ember egészségügyi adatait elemezte. A kutatók tíz évig követték nyomon a leszokott dohányosokat, figyelembe véve a dohányzás megkezdésének és abbahagyásának korát, a napi elszívott cigaretták számát, valamint az életkorukat.

Az eredmények riasztóak:

- Könnyű dohányosok esetében a szív- és érrendszeri kockázatok gyorsan csökkentek a leszokás után.

- Erős dohányosok, akik legalább nyolc évig dohányoztak, esetében akár 25 év is kellhet, hogy a kockázat a soha nem dohányzók szintjére csökkenjen.

A kutatók szerint: „Az erős, de leszokott dohányosokat ugyanolyan szív- és érrendszeri kockázatú csoportba kell sorolni, mint az aktív dohányosokat.”

Miért károsítja a dohányzás a szívet és az ereket?

A cigarettákban található vegyi anyagok ragacsossá teszik az artériák falát, és ott zsíros lerakódások halmozódnak fel. Ezek a lerakódások eltömíthetik az artériákat, csökkentve a vér megfelelő áramlását:

- Ha a szívet ellátó artériák eltömődnek, szívinfarktus alakulhat ki.

- Ha az agyat ellátó artériák záródnak el, stroke következhet be.

Ezen kívül a dohányzás növeli a vérrögök kialakulásának esélyét, azonnal megemeli a pulzusszámot és a vérnyomást,

valamint csökkenti az oxigénellátást az egész testben.

Milyen gyorsan javul az egészség leszokás után?

- 20 perc: A pulzus és a vérnyomás visszatér a normális szintre.

- 2-3 nap: Javul az ízlelés és a szaglás.

- 1 év: A szívinfarktus kockázata a felére csökken.

További 5 jó hír:

- Frissebb lehelet és fehérebb fogak.

- Fiatalabb bőr.

- Több energia, kevesebb fáradtság és fejfájás.

- Erősebb immunrendszer, könnyebb megküzdés a megfázással és influenzával.

- Növekvő libidó.

Más szavakkal: hosszabb élet, jobb életminőség.

A leszokók várható élettartama jelentősen növekszik:

- Akik 30 éves koruk előtt szoknak le, átlagosan 10 évet nyernek.

- Akik 60 éves koruk körül hagyják abba, még mindig nyerhetnek 3 évet.

A dohányzás abbahagyása soha nem késő – minden egyes füstmentes nap újabb lépés az egészségesebb élet felé.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Daganatos betegséget, vesebajt és meddőséget is okozhat akár a kedvenc intim betéted
Gyártásuk során veszélyes vegyszereket használnak, amelyek nem tűnnek el, és gyorsan felszívódnak a bőrön át.

Megosztom
Link másolása

Kaliforniában pert indítottak egy menstruációs termékeket gyártó cég ellen.

A vád szerint mérgező, úgynevezett PFAS vegyi anyagokat tartalmazhatnak a betétek.

A vegyi anyag veszélyes az egészségre, összefüggésbe hozható például meddőséggel, daganatos megbetegedéssel, veseproblémákkal és immunrendszeri zavarokkal is.

A PFAS vegyületcsoportba több mint 15 000 mérgező anyagot tartozik. A veszélyeiket az is súlyosbítja, hogy nem bomlanak le.

Ráadásul ezek az anyagok a bőrön keresztül gyorsabban szívódnak fel.

Az eldobható intim betéteket és menstruációs termékeket sok kritika érte az elmúlt években, mivel gyártásuk során különböző vegyi anyagokat használnak. Ezek pedig akár az egészségre is ártalmasak lehetnek.

A dioxinok, amelyek a fehérítés során keletkezhetnek, ismert rákkeltő anyagok. A ftalátokat műanyagok lágyítására használják, de az a baj velük, hogy hormonális zavarokat okozhatnak. A peszticideket a gyapottermesztés során használják, növényvédő szerek; maradványaik jelen lehetnek a betétekben, tamponokban.

A betétek felső rétege gyakran műanyagból készül, ami nem engedi a bőr lélegzését, így irritációt okozhat. A különféle illatanyagok és parfümök is irritálhatják a bőrt és allergiás reakciót válthatnak ki.

A fentiek miatt sokan javasolják a természetes alapanyagokból készült, vegyszermentes termékeket, illetve a mosható menstruációs bugyik és betétek használatát.

Forrás: The Guardian

Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez történik azzal, aki napi hét liter szénsavas üdítőt iszik - kisebb mennyiséggel is ugyanez játszódik le benned, csak kevésbé brutális mértékben
Az orvos beszélt arról, mi történt a 10 éven át napi több liter szénsavas italt fogyasztó emberrel.

Megosztom
Link másolása

A @chubbyemu néven ismertté vált YouTuber videói töretlenül népszerűek. Általában közérthetően és figyelemfelkeltően magyarázz egészségügyi állapotokról, kockázatokról, a szervezet működéséről, valamint olyan esetekről is beszámol, amelyeket ő vagy kollégái láttak pályafutásuk során.

Ilyen a férfi esete, aki zsebkéssel próbálta kivágni a bőrrákját,

vagy aki három liter rumot ivott 13 éves kora óta minden nap. Most nyilvánosságra hozta a sztorit, amely szerint egy férfi nagyjából egy évtizeden át

minden nap megivott vagy hét liter szénsavas, cukrozott üdítőt.

A férfi 10 év után egyszer csak rosszul lett - bár vélhetően korábban is voltak panaszai, egy idő után viszont rendkívül súlyosak lettek, és már nem bírta tovább. Egy hétig alig bírt felállni, és rengeteget vizelt. Ez után hívta magára a mentőket.

Az orvosok megállapították, hogy izmai különösen gyengék, cukorbetegségben szenved, magas vérnyomása és magas koleszterinszintje van, és leálltak a veséi.

A vérvizsgálatok kimutatták, hogy döbbenetesen sok cukor volt a vérében, cserébe alig volt mérhető kálium szintje. Az izmai tönkremennek, ami veszélybe sodorta az életét.

A kórházban rettentően szomjasnak érezte magát, és nagyon fájt a feje, ezek már elvonási tüneteknek számítottak. A férfi felhívta a feleségét, hogy hozzon neki szénsavas italt a kórházba.

A nő pedig készséggel vitte be férjének az egészségét drasztikusan károsító italból.

Amikor az orvosok látták, hogy mennyit ivott ezekből, felhívták a figyelmét, hogy ezt most egyik pillanatról a másikra hagyja abba, és a feleségét is megkérték, hogy a jövőben eszébe se jusson bevinni ezekből a kórházba. Ezután a férfi teste némileg fel tudott épülni, de néhány egészségkárosodása maradandó lett.

A youtuber-orvos szerint ésszerűen és mértékkel fogyasztva nem okozhatnak problémát ezek az italok, de ha nincs rá szüksége a szervezetnek, akkor inkább ne juttassuk be őket.

Ez utolsó intésnek némileg ellent mondanak azon legújabb kutatások, amelyek a cukorral édesített szénsavas italokat a depresszióval, a májbetegséggel és a korai halálozással is összefüggésbe hozzák.

A több mint 22 millió ember bevonásával készült 25 tanulmány átfogó tudományos áttekintése megállapította, hogy

már kis mennyiségben is komoly kockázatokat okoznak ezek az italok.

Az eredmények rávilágítottak arra, hogy minden napi 8 uncia (kevesebb, mint 2,5 dl) szénsavas üdítő 4,2 százalékkal növelte a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, és 8,2 százalékkal a szívbetegség miatti halálozás kockázatát.

Ha konkrét betegségekről volt szó,

naponta 2,5 deci ital 15,2 százalékkal növelte a szívkoszorúér-betegség, 6,8 százalékkal a stroke és 27 százalékkal a cukorbetegség kockázatát felnőtteknél.

Több mint két tucat tanulmányban a legmagasabb és a legalacsonyabb cukorral édesített italfogyasztás összehasonlításakor a kutatók nagyobb fogékonyságot figyeltek meg az anyagcserezavarral összefüggő steatotikus májbetegségre (47 százalék), a vesekőre (38 százalék) és a depresszióra (31 százalékkal magasabb).

"Riasztó, hogy a cukorral édesített italok mennyi negatív hatással vannak a test minden részére" – mondja Elaine Hon, a kaliforniai Stanford Health Care szakembere.

"Meglepett, hogy a cukorral édesített italok is szerepet játszanak a depresszióban. Ez azt sugallja, hogy a túl sok cukor sokkal nagyobb hatással van a fiziológiai egészségünkre, de a mentális jólétünkre is"

– mondja.

Ráadásul a tanulmány megerősítette azt, amire a fogorvosok évek óta figyelmeztetnek bennünket.

"Azoknak, akik a legtöbben fogyasztanak cukorral édesített italokat, 94,8 százalékkal nagyobb eséllyel lesz szuvas a foguk" - írták.

A cukorra a szervezetnek szüksége van, de nem mindegy, mennyire, és miből visszük be azt. Az biztos, hogy nem a cukros üccsikből kéne fedezni a napi adagot.

A felnőttekre vonatkozó negatív következmények mellett az elemzés feltárta a cukros italok hatását a gyerekekre is.

Az eredmények szerint a testtömeg-indexet szignifikánsan növelik, így nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás felnőttként, ami a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatának teheti ki őket.

Az, hogy a cukros italok plusz kalóriákat jelentenek, egy dolog. A fő veszély, hogy gyorsan bejutnak a szervezetbe, gyorsan növelik a vércukorszintet és inzulinhullámzást okoznak.

Ha ez ismétlődően megtörténik, a sejtek inzulinrezisztenssé válnak, ami azt jelenti, hogy később az inzulinra nem úgy reagálnak, ahogy kellene. Ez 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet.

"A cukorral édesített italok olyan kalóriatöbbletet jelentenek, amelyre a legtöbb embernek nincs szüksége, és a szervezet nehezen képes lépést tartani a felesleggel. Ennek eredményeként azt látjuk, hogy a zsír felhalmozódik a májban, és a testzsírtermelés felgyorsul" - mondta Lindsay Malone, a Case Western Reserve Egyetem Clevelandi Orvostudományi Karának táplálkozási osztályának oktatója.

Az ezekből az italokból származó cukortöbblet megnövelheti a rossz vérzsírok mennyiségét, ami az artériák falának megvastagodásához vezethet,

ami növeli a stroke, a szívroham és a szívbetegség kockázatát, növelhetik a rák kockázatát, a már többször említett elhízást, a magas vércukorszintet és a gyulladásokat.


Megosztom
Link másolása