Cozy cardio: Ezt próbáld ki, ha mozognál, de nem vagy az edzőteremben izzadás híve
A cozy cardio kifejezés egyre jobban terjed a neten. Ezalatt egy olyan mozgási formát értünk, ami nem túl megerőltető, inkább csak átmozgatja a testedet, mintsem teljesen lefárasztja azt. Fontos hozzávalója a „cozy”, azaz kényelmes, nyugalmas környezet.
A cozy cardio lényege, hogy közelebb hozza a nőket a mozgás szeretetéhez. Saját maga miatt kezdte el ezt a fajta mozgásformát alkalmazni az életében, de hamarosan sokan átvették tőle. Célja az volt, hogy a nők ne a kilók ledolgozásáért és az elfogyasztott finomságok miatti bűntudatból mozogjanak, hanem azért, mert valóban élvezik azt.
@hope_zuckerbrow cozy cardio #fyp #cardio #cozy #weightloss #walkingpad ♬ Blue Moon - Muspace Lofi
Mit kell ehhez tenni pontosan?
A cozy cardio nem egy edzésterv vagy egy program, amit követhetsz, hanem inkább egy szemlélet. Ehhez válassz egy általad kedvelt mozgásformát, ami nem túl megterhelő, például séta, kocogás, jóga, pilátesz. És amitől az egész nyugtatóvá és kényelmessé válik, hogy elhelyezd ezt egy kellemes környezetben.
Gyújts gyertyákat magad körül, tedd be kedvenc dalaidat, kapcsold be kedvenc sorozatod, amitől igazán otthon érzed magad. Próbáld meg olyankor csinálni, amikor senki nincs körülötted és senki nem zavar.
Hatásos ez a mozgásforma?
Hozzáértők szerint a cozy cardio abszolút hatásos, de nem való mindenkinek. Fontos szem előtt tartanunk, hogy mi a célunk a sportolással. Ez a fajta edzés nem ígéri, hogy egy hét alatt 10 kilótól is megszabadulhatsz. Célja inkább, hogy hozzászoktassa a testet és az elmét a rendszeres mozgáshoz. Valamint azoknak is tökéletes, akik nem érzik komfortosan magukat mások között, edzőtermekben izzadni.
Milyen gyakran érdemes alkalmazni?
Mivel a cozy cardio nem egy kimondottan megterhelő edzésforma, nyugodtan végezhető akár a hét minden napján. Ugyanakkor a szakértők szerint érdemes variálni más mozgásformákkal is. Ajánlják, hogy emellett építsünk be intenzívebb kardió edzéseket és akár súlyzósedzéseket is a rutinunkba.
Forrás: Women's Health