Így csökkentheted jelentősen a stresszt, mindössze 20 másodperc alatt

A munkahelyi légkör nem csupán a napi hangulatodra van hatással, hosszú távon akár az önbizalmad, az egészséged és az egész pályád is rámehet. A rejtett, de árulkodó jelek és a szakértői tanácsok segíthetnek időben felismerni: itt az ideje váltani, mielőtt túlságosan mélyre süllyednél egy mérgező közegben.

Ezek a jelek figyelmeztetnek, hogy a főnököd nem annyira kedvel

A  mérgező vezetők egyik jellemző magatartása a folyamatos kritika, miközben a valódi teljesítményekért járó elismerést másoknak tulajdonítják. Ez a viselkedés hosszú távon aláássa a munkatársak önbizalmát, csökkenti a motivációt és rontja az egyén és a csapat teljesítményét is.

A Harvard Business Review és a Stevens Institute of Technology kutatásai szerint a legkárosabb főnöki típus nem feltétlenül az állandóan ellenséges, hanem az, aki kiszámíthatatlanul váltogatja a kedvességet és a durvaságot az úgynevezett „Jekyll és Hyde” típus.

Ezen túlmenően a pszichopátiára hajlamos vezetőkre gyakran jellemző a mások munkájának kisajátítása, a felelősség elhárítása, manipulatív játszmák, valamint az empátia teljes hiánya. Az ilyen főnökök hosszú távon rombolják a munkahelyi légkört és az alkalmazottak mentális egészségét is.

Milyen jelek esetén érdemes megfontolni a munkahelyváltást?

Ha a munkahelyi szorongásod átragad a magánéletedre (pl. alvászavart, ingerlékenységet, gyérülő emberi kapcsolatokat észlelsz).

Ha már az értékeidet, határaidat rendszeresen megsértik például megaláznak, figyelmen kívül hagyják az észrevételeidet.

Ha a vezető félelemmel irányít, és az átláthatóság helyett csak utasít.

A munkahelyváltás még akkor sem  mindig könnyű, ha egy jól prosperáló gazdasági időszakban váltasz. Vannak ugyanakkor olyan körülmények, amikor érdemes megfontolni a maradást, a kitartást.

Mikor érdemes mégis kitartani?

Ha a főnök nem személyesen rád fókuszál, hanem általános szervezeti nyomás alatt áll (pl. új menedzsment, külső válsághelyzet).

Ha tudsz vele nyíltan beszélni, és elkezdődött a változás, még ha lassan is.

A munkahelyed nemcsak a fizetésed forrása, hanem a mindennapi életed része. Ha rombol, nem épít: lépned kell.

Nádai Anikó, az RTL Klub népszerű műsorvezetője a napokban kapta meg hisztaminintoleranciáról szóló diagnózisát és a kommentelők azonnal a segítségére siettek tanácsokkal, biztosították arról, hogy nincs egyedül.

A hisztaminintoleranciáról azt kell tudni, hogy akkor alakul ki, amikor a szervezet nem képes megfelelően lebontani a táplálékokkal vagy belső folyamatokkal keletkező hisztamint, ennek oka leggyakrabban az, hogy az erre hivatott enzim, a DAO (diamin-oxidáz) hiányzik vagy nem működik megfelelően.

Fontos hangsúlyozni, hogy ez nem klasszikus allergia, bár a tünetei könnyen összetéveszthetők vele. A hisztamin ugyanis természetes módon is jelen van a szervezetben és az ételeinkben, azonban ha túl sok halmozódik fel, különösen érlelt, fermentált vagy tartósított élelmiszerek fogyasztása után, akkor a test túlterhelté válik, és  akár extrém panaszokat is produkálhat.

A diagnózis után minden egyes étkezés tudatos előkészületet igényel egyetlen étkezést sem lehet már rutinból megoldani. Az alapanyagok kiválasztása, a frissesség figyelése és a kerülendő ételek kizárása napi szintű odafigyelést kíván.

A jó hír az, hogy a kellemetlen tünetek  például fejfájás, puffadás, emésztési zavarok vagy fáradtság jelentősen enyhülhetnek, ha valaki betartja az új életmód szabályait.

A változás nem egyik napról a másikra történik: a szervezetnek idő kell, gyakran több hét vagy hónap, amíg reagál a tisztább étrendre. De ha valaki kitartó, annak az eredmény is látványos lesz: javul az alvásminőség, az energiaszint, a közérzet és még a hangulat is.

Itt láthatod a sztár Instagramon közzétett videóját.

 Ha az alábbi tüneteket tapasztalod étkezés után hisztamin intoleranciára is utalhatnak:

• Gyakori fejfájás vagy migrén étkezés után

• Visszatérő hasi görcsök, puffadás, hasmenés, akár étkezések után percekkel

• Szívdobogásérzés, mellkasi szorítás evés után

• Bőrpír, viszketés, csalánkiütés különösen arc és nyak tájékon

• Állandó fáradtság, levertség, hangulatingadozások

• Orrdugulás, könnyezés, köhögés ismeretlen eredetű "allergiára" emlékeztető módon

• Rendszeresen jelentkező tünetek, amiket nem tudsz konkrét ételhez kötni, de mindig étkezés után jelentkeznek.

Gombákkal a vérében együtt él az ember, ez teljesen természetes. Baj akkor van, ha ezek elszaporodnak, és fertőzés alakul ki.

Az Egyesült Királyság Egészségbiztonsági Ügynökségének (UKHSA) új adatai szerint 2024-ben emelkedett a véráramba kerülő gombás fertőzések száma –

A leginkább érintettek az immunhiányos, kórházban fekvő betegek, különösen azok, akik hosszú kezelésen vagy bonyolult műtéteken estek át.

Ezek a gombák gyakran természetes módon jelen vannak a bőrön vagy a szervezetben, de súlyos fertőzéseket okozhatnak, ha bejutnak a vérkeringésbe.

amely gyorsan terjedhet kórházi környezetben, és akár halálos kimenetelű is lehet. Angliában 2013 és 2024 között 637 C. auris-esetet jelentettek, ebből 178-at csak tavaly. A fertőzések száma a COVID-19 miatti korlátozások enyhítése óta meredeken nő.

kiemelve a gombás fertőzések szerepét az antimikrobiális rezisztencia (AMR) globális terjedésében. Magyarán ha elkapunk egy bármilyen más bakteriális fertőzést, abból alig bírunk majd kikecmeregni, a leginkább kitett embereknek pedig végzetes is lehet egy-egy egyszerűbb betegség.

Ez a jelenség akkor következik be, amikor a kórokozók – köztük a gombák – ellenállóvá válnak a kezelésekre, megnehezítve a fertőzések gyógyítását, és növelve a halálozási kockázatot.

– figyelmeztetett Andy Borman professzor, az UKHSA vezető kutatója. A szervezet emiatt fokozta a járványügyi megfigyelést, és kötelezővé tette a C. auris fertőzések bejelentését a kórházak számára, hogy időben megelőzhetők legyenek a járványkitörések.

A szakértők hangsúlyozzák:

A gombás fertőzések egy más, posztapokaliptikus verzióját festi az ember elé a The Last Of Us című, játékból lett sorozat, amelyben a cordcyceps nevű ad absurdum gyógygomba támadja meg az embert mint fajt, és próbálja meg átvenni a hatalmat, egészen szép részeredményekkel.

Kissé eltávolodott már a társadalom attól, miért is jó a sport, és sokan ezért bele se vágnak - ugyanígy van ez az egészséges táplálkozással is, bár az tény, hogy a túlélésre játszó mélyszegénységben nem a tonhalkonzerv lesz a prior.

Mert a sport fárasztó, az ízfokozók finomak, különben is mindenhonnan az fut az ember arcába, hogy aki nem sportol, az gáz - és meg is szólalt a szégyenhang, ami minden, csak nem motiváló.

Nekünk máris megjött a kedvünk egy jó nyújtáshoz és bicajozáshoz!

Lakatos Péter több mint három évtizede dolgozik az edzői pályán: első edzőtermét 1990-ben nyitotta. Jelenleg a Strongevity rendszer oktatói szintjén tevékenykedik, és elismert szakember a funkcionális edzés és harcművészetek területén.

Idén ősszel új életmódváltó programot indít, de szerinte nem kell addig várni, hogy elkezdjük az apró változásokat az életben.

Sokat mondó az egyik szlogenje is: minimummal az optimumot. Már ez is arra sarkallja az embert, hogy nekiálljon mozogni, eleget inni, egészséggel táplálni a testét a trash kaja helyett.

Hány évtizeden át futottunk és sportoltunk azért, hogy fogyjunk, nem? Na, Lakatos Péter szerint ez teljes tévút... és mennyivel jobb az ő tippje!

Ha pedig megszólal a fejedben a kifogás, hogy

amelyet erősítéssel lehet tölteni. Menj el gyalog a gyerekért kocsi helyett, vagy amíg vársz, nyújts a buszmegállóban, húzódzkodj, csinálj kitöréseket. A Távol-Keleten ez mindennapos látvány, a nézelődőkkel ne foglalkozz. Ahogy - Lakatos Péter javaslatára - más kárálással sem érdemes.

Aktív életre fel!