ÉLETMÓD

Itt van 6 jó szokás, amit ha beépítesz az életedbe, sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel

Érdemes kicsit feldobni a mindennapi berögzült, kizárólag a túléléshez kapcsolódó szokásokat olyasmikkel, amik hosszú- és rövid távon is pozitívan befolyásolhatják életünket.

Megosztom
Link másolása

Mindenkinek megvannak a maga rutinjai. Legyen szó a munkába járásról, az ételek elkészítése vagy akár a mosás. Azonban, ha ne gondoskodsz ezekről a mindennapi tevékenységekről, akkor annak negatív következményei lesznek: elbocsátás, éhezés vagy éppen koszos ruhák.

Azonban van pár olyan szokás, amik nem a túléléshez kellenek, hanem egyszerűen ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a testünkben és ezáltal az életünkben is.

Íme hat jó szokás, amiket érdemes bevezetni a mindennapjainkba, ha esetleg még eddig nem tetted volna meg:

Jó reggeli rutin

Érdemes kialakítani egy olyan reggeli rutint, ami magában foglalja az ébredést, a kávézást, a frissítő reggeli arcmosást vagy éppen zuhanyt és az öltözést, de közben belefér egy kis telefonnyomkodás, hírolvasás vagy éppen a kedvenc reggeli műsorunk megtekintése, de egy reggeli gyors email csekkolás is jó lehet, hogy tudd, mi várható még aznap a munkában. Hagyj időt mindenre, így éberen és felkészülten kezdhetsz neki a napnak!

Légy hálás!

Semmi sem oszlatja el gyorsabban a negativitást, mintha arra koncentrálsz, amiért hálás vagy. Ez még akkor is lehetséges, amikor a körülmények sivárnak tűnnek, és nehéznek tűnik, hogy egynél több dolgot is találjunk, amiért hálásak lehetünk. Pedig, ha jó az egészséged, máris áldott vagy. Volt mit enned reggelire? Van még valami más is. A kör annál nagyobb lesz, minél többet gondolsz mindazokra a dolgokra és emberekre, akik hozzájárulnak ahhoz, hogy életben maradj.

Egy kis természet

Még ha csak arról van is szó, hogy kilépsz a szabadba, és hagyod, hogy néhány percig süsse a nap az arcodat, ajándékozd meg magad a szabadban töltött idővel. De ha belefér, menj el és túrázz egyet az erdőben! Remek módja annak, hogy segítsen egy dologra figyelned, amikor a gondolataid esetleg szétszórtak vagy szorongóak. Ha az előtted lévő ösvényre összpontosítod a tekinteted - hogy például ne bukj le fel egy gyökérben -, az hatékony módja annak, hogy eltereld az energiádat valamiről, ami esetleg zavar, a természetnél pedig soha semmi sem tud jobban megnyugtatni.

Beszélj kedvesen magadról, magadhoz és másokhoz

Szidod magad, ha hibát követsz el? Hagyd abba! Ehelyett mutass magad, és mások felé egy kis együttérzést. Adj teret magadnak, hogy ember légy. Cseréld le a negatív önbeszédet („Olyan hülye vagyok!”) pozitív önbeszédre, amely támogatja a változásra és fejlődésre irányuló erőfeszítéseidet („Hoppá!”).

Testmozgás

Nem győzzük hangsúlyozni a testmozgás számtalan pozitív előnyét. Míg rövidtávon segíti az endorfin termelést, és ezáltal sokkal jobbá teszi a kedved, az izmaid és a tested is hálás lesz neked. Minél gyakoribb része az életednek, hosszú távon annál hálásabb leszel érte, mikor évek múltán belenézel a tükörbe vagy épp meglátod az orvosi erdeményeidet.

Aludj!

A munka által vezérelt kultúránkban arra vagyunk kondicionálva, hogy szkeptikusan tekintsünk az alvásra és azokra, akik fontosnak tartják az ajánlott hét-kilenc óra alvás betartását. Fontos azonban megértenünk, hogy a testünknek, és különösen az agyunknak szüksége van rá ahhoz, hogy feltöltődjön és felfrissüljön. Ha az agynak nem hagyjuk meg az éjszakai nagytakarításhoz szükséges időt, az bizonyítottan összefügg a demencia nagyobb kockázatával. Az alvással töltött órák kiváló befektetésnek számítanak,ha az egészségünkről és a boldogságunkról van szó.

Forrás: Psychology Today


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Ki vannak borulva a hollandokon, akik mindenért fizettetnek a barátaikkal vagy szomszédaikkal
„Megkínáltak egy kávéval a holland szomszédaim, és után kifizettették velem!” – panaszkodott egy Tiktok felhasználó.

Megosztom
Link másolása

Az utóbbi időben egyre több videó jelenik meg TikTokon, aminek a témája a Tikkie.

Pontosabban az, hogy a hollandok a Tikkie-vel gyakorlatilag fizetési felszólítást küldenek az ismerőseiknek olyasmikért, amiket más országokban nem szokás másokkal kifizettetni. Például amikor MI meghívjuk őket egy kávéra, vagy MI felajánljuk, hogy hazadobjuk őket, ha már úgyis kocsival vagyunk.

Egészen elképesztő történeteket osztanak meg egymással az emberek.

Na de mi az a Tikkie? Egy népszerű mobilalkalmazás Hollandiában, amelyet egy bank fejlesztett ki. Az applikáció lehetővé teszi, kisebb összegeket küldjenek egymásnak az emberek, minél gyorsabban és egyszerűbben.

Az alkalmazás lényege, hogy linket hoz létre egy pénzküldési kéréshez, amelyet üzenetben vagy e-mailben lehet elküldeni. A címzett a linkre kattintva, a saját bankján keresztül tudja a kért összeget átutalni.

Általában akkor használják a Tikkie-t, ha egy társaság étteremben vacsorázik, és valaki előre fizet az egész számláért, majd később egy Tikkie-linket küld a többieknek, hogy kifizessék a rájuk eső összeget. Akkor is hasznos, ha mondjuk közösen vásárolnak ajándékot ismerősök, barátok.

Ám más esetekben is használják.

Egy tiktokker azt írta, hogy amikor az egyik holland ismerősével együtt ment el valahova, és az illető kocsival hazadobta, utána küldött neki egy Titkkie-t, hogy kifizettesse vele a benzin rá eső részét. Egy másik arról számolt be, hogy kávéval kínálták a holland szomszédai, majd kifizettették vele. Egy harmadik pedig azt írta, hogy amikor Hollandiában élt, 19 eurocentről küldött neki Tikkie-t az ismerőse, aki megkínálta Oreo keksszel, és ő egyet megevett...

Többen is írták, hogy ilyesmi például Franciaországban, Marokkóban, Görögországban vagy Kelet-Európában elképzelhetetlen,

és hogy ez olyan kultúrsokk a Hollandiába érkezőknek, amin nehéz túllépni.

A Tikkie jelenséget ki is parodizálták egy videóban. A jelenetben egy lánytól elkéri a maradék kajáját (amit amúgy sem evett volna meg) egy srác, ésa lény Tikkie-t küld neki, hogy fizesse ki a kaja árát.

Íme, a videó.

@nukiinhollywood Tikkie gestuurd #german #us #comedy #dutch #viral #actress ♬ original sound - Anuschka van lent

Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Ez a 3 jel utal arra, hogy magas az IQ-d, de nulla az önbizalmad
Azok az emberek, akik az átlagosnál intelligensebbek, nem biztos, hogy magabiztosak is.

Megosztom
Link másolása

Azok az emberek, akik az átlagosnál intelligensebbek, nem biztos, hogy magabiztosabbak is, mint mások. Éppen a kevésbé intelligensekre jellemző, hogy hatalmas mellénnyel és önbizalommal állítanak olyasmiket, amikről valójában keveset tudnak, és azt is rosszul.

Lehet, hogy te is magas IQ-val, de kevés önbizalommal rendelkező ember vagy? Az alábbi jelek utalnak erre.

Túl sokáig rágódsz dolgokon és túl sok energiát teszel abba, hogy mindent átgondolj.

A intelligens emberek gyorsabban értenek meg mindent, de azt is tudják, hogy az összetettebb kérdések megválaszolása vagy a bonyolultabb szituációk megoldása több időt és erőfeszítést igényel.

Egy tanulmány szerint azok, akik az átlagnál intelligensebbek, hajlamosak arra, hogy túlagyalják a dolgokat, mert egyrészt számolnak a következményekkel, másrészt tartanak a kudarctól.

Sokszor kérsz bocsánatot, akkor is, ha nem tettél semmi rosszat.

Minél intelligensebb vagy, annál hamarabb jössz rá, ha nincsen igazad, vagy kerít hatalmába az érzés, hogy esetleg megbántottad a másikat. Ha igaz rád a kudarckerülés, akkor a konfliktusokat is igyekszed elkerülni.

Maximalista vagy a munkában és túl sokat dolgozol.

Az intelligens emberek gyakran tökéletességre törekszenek. Ha azonban kevés az önbizalmad, akkor magaddal szemben is maximalista vagy, a legjobb teljesítményt várod magadtól, és kevésbé vagy a munkáddal vagy annak végeredményével elégedettnek.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Megvan, hányszor kell otthon porszívóznod, és hogyan, hogy ne lepjen el a kosz
Még a takarítást is érdemes magasabb szinten űzni.

Megosztom
Link másolása

A takarítás a témája a Femcafé egyik cikkének, amiben hasznos tanácsokat írnak ezzel kapcsolatban.

Arra keresték a választ, mi a posrszívózás helyes módja, és mennyiszer kell otthon porszívóznunk.

"Az, hogy milyen gyakran kellene porszívóznunk függ a háztartásban élők számától, a háziállatok jelenlététől és az egyes helyiségek padlótípusától. Minél nagyobb a helyiség forgalma, annál gyakrabban érdemes porszívózni"

- írja a cikk.

"Például a hálószobákat és a dolgozószobákat hetente egyszer, az olyan nagy forgalmú helyiségeket, mint a konyha, a nappali és a gyerekszobák, legalább hetente kétszer kellene takarítani."

Azt is írják, hogy a tömörfa parkettát és a laminált padlót hetente minimum egyszer porszívózni kell. Mi pedig azt tennénk hozzá, hogy ha van szőnyeged, akkor a szőnyeg alatti részt se hagyd ki.

A szőnyegeket és a kárpitozott felületeket érdemes hetente kétszer átporszívózni, mivel a szöveten jobban tapad a por. Havonta egyszer pedig nedves porszívózást javasolnak a szövettel borított felületekhez.

Ahol háziállat van, ott a heti egy helyett két porszívózás ajánlott, de ha hullajtja a szőrét a kis kedvenc, akkor muszáj naponta porszívóznod!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Neked is gyakran hideg a kezed és a lábad? Ez az 5+1 ok állhat a háttérben!
Az egyik ok olyan, amit muszáj komolyan venned.

Megosztom
Link másolása

Sokan szenvednek attól, hogy még a legmelegebb pulóverben és legvastagabb zokniban is fagyosak a végtagjaik. Ismerős? Ha te is tapasztalod, hogy mindig hideg a kezed és a lábad, ne aggódj, nem vagy egyedül! Azonban érdemes odafigyelni, mert ennek több oka is lehet. Nézzük, mi állhat a háttérben!

1. Rossz vérkeringés

Az egyik leggyakoribb ok a hideg kezekre és lábakra a gyenge vérkeringés. Ha a vér nem jut el megfelelően a végtagokba, azok hűvösebbé válhatnak. Ezt okozhatja mozgásszegény életmód, ülőmunka vagy akár szív- és érrendszeri problémák is. Próbálj meg rendszeresen mozogni, tornázz, sétálj, és figyelj oda a vérkeringésedre!

2. Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy felelős a szervezet anyagcseréjének szabályozásáért. Ha nem működik megfelelően, lassul az anyagcsere, és a tested nem tud elég hőt termelni. Ha gyakran fázol, fáradtnak érzed magad, és esetleg hízol is, érdemes lehet egy vérvizsgálatot kérni, hogy ellenőrizzék a pajzsmirigyedet.

3. Alacsony vérnyomás

Az alacsony vérnyomás miatt a vér nem jut elég gyorsan a végtagjaidba, így azok hidegek maradhatnak. Ha gyakran érzed magad gyengének, szédülsz, és a kezeid, lábaid fagyosak, ez is lehet a probléma forrása.

4. Vashiány

A vashiány az oxigénszállítást nehezíti meg a vérben, ami szintén hozzájárulhat a hideg végtagokhoz. A vérben kevesebb hemoglobin van, így az oxigén nem jut elég gyorsan a sejtekhez, különösen a kezekben és a lábakban. Érdemes több vasban gazdag ételt, például spenótot vagy vörös húst fogyasztani!

5. Stressz

Meglepő, de a stressz is okozhatja, hogy a kezed és a lábad hideg marad! A stressz hatására az erek összehúzódnak, így a véráramlás csökken, és a végtagok kihűlnek. Ha állandóan feszült vagy, próbálj meg relaxálni, jógázni, vagy egyszerűen csak vegyél egy mély lélegzetet!

+1: Cukorbetegség

A cukorbetegek esetében az idegek károsodhatnak, ami hideg érzést okozhat a végtagokban. Ha úgy érzed, hogy ez is lehet az oka, mindenképp konzultálj orvosoddal!

Tipp:

A hideg végtagok önmagukban nem jelentenek komoly bajt, de ha gyakori vagy állandó jelenség, érdemes utánajárni, mi állhat a háttérben. Ne hagyd figyelmen kívül, mert az egészséged a legfontosabb!

Megosztom
Link másolása