A formás popsi 4 egészségügyi előnye
Amit kevesen gondoltak: a formás fenék több annál, mint hogy jól nézel ki a farmeredben.
A kerek popsi az utóbbi években nagyon népszerű lett. A fitneszszakértők szerint azonban a formás fenék nem csak a férfiak figyelmét kelti fel, számos egészségügyi előnnyel járhat, a hát- és térdfájdalom enyhítésétől kezdve a több kalória elégetéséig.
„A farizmok edzése az általános egészség és a mozgás szempontjából is elengedhetetlen”
- mondta Joanna Dase fitneszszakértő a Sun Healthnek.
A farizmok a test legerősebb izmai közé tartoznak, amelyek segítenek olyan mozgások elvégzésében, mint a futás, az ugrás, a mászás és az emelés.
„Talán nem is tudod, hogy három különböző izom alkotja. A gluteus maximus a három izom közül az igazi munkagép, amelyre gyakran gondolunk, amikor a testmozgásról beszélünk” - mondta Joanna.
Ez a fő izom adja a feneked formáját, és akkor dolgozik, amikor mozgatod a csípődet.
„A gluteus medius és a gluteus minimus kisebb izmok, amelyek más, specifikusabb mozgásoknál segítik a gluteus maximust” - tette hozzá.
A fitneszszakértő elárulta azt is, hogy a formás popsi milyen előnyökkel járhat az egészségedre nézve.
1. Enyhíti a hátfájást
Joanna szerint a farizmok erősítése segíthet stabilizálni a medencét és megtámasztani a gerincet, ami viszont megakadályozza, hogy a hát alsó része meggörbüljön, így javítja a testtartást.
„A gyenge farizmok is hozzájárulhatnak a hátfájáshoz - tette hozzá. - Ha a farizmok alulfejlettek, a deréktáji izmok kompenzálhatják őket, ami feszüléshez és fájdalomhoz vezet.
A farizmok edzése egyenletesebben oszthatja el a terhelést a test hátsó részén.”
2. Megelőzi a térdfájdalmat és a sérüléseket
„Az erős farizom stabilizátorként működik a csípőd és a térded számára is, megakadályozva, hogy befelé álljanak a mozgások során - folytatta Joanna. - Ez az X láb egy gyakori fájdalmat okozó állapot, különösen a nőknél. A csípő és a térd összehangolásának javításával az edzett farizmok csökkenthetik az olyan gyakori sérülések kockázatát, a csípőbecsípődés.”
3. Több kalóriát fogsz elégetni
A feneked erősítése segíthet abban, hogy több kalóriát égess el.
A farizom a legnagyobb izom a testedben, és az izmok, amelyeket benne és körülötte dolgoztatsz meg az olyan gyakorlatok elvégzésével, mint a guggolás, a lépcsőzés és a fekvőtámasz, szupergyorsan energiát égetnek, és jelentősen megkönnyítik a fogyást.
„Egy kiló izom körülbelül 6-13 kalóriát éget el nyugalomban, jóval többet, amikor mozogsz, ezért koncentrálj a nagy izmokra, hogy gyorsítsd az anyagcserédet.”
4. Fiatalabbnak fogsz kinézni
A formás erős fenék segít fiatalabbnak látszani, mert javítja a testtartást és a járás ritmikáját.
Ha a farizmok elgyengülnek, megváltozik a mozgásunk, megváltozik a testtartásunk, kicsit meggörnyedünk, és a járásunk egy idősebb ember járásává válik.
