ÉLETMÓD

Ne maradj otthon! 6 szuper program október 23-ra, ha pihenésre vágysz!

Csodálatos idő várható október 23.-án, érdemes kihasználni az ősz utolsó néhány napsütéses napját.

Megosztom
Link másolása

Ha október 23-án inkább pihenni szeretnél, és nem akarsz a közélettel foglalkozni, remek programlehetőségek várnak. Ebben az időszakban az őszi természet és Magyarország kulturális helyszínei számos lehetőséget kínálnak a kikapcsolódásra.

Összegyűjtöttünk néhány programötletet, amikkel garantáltan feltöltődhetsz:

1. Lazítás a termálfürdőben

Egy egész napos lazítás a termálfürdőben igazi kényeztetés lehet. Budapest világhírű fürdői, mint a Széchenyi, a Gellért vagy a Rudas, tökéletes választás a kikapcsolódáshoz.

Ha elkerülnéd a főváros nyüzsgését, választhatsz vidéki fürdőhelyeket is, például Hévízen vagy Egerszalókon. Ezek a helyek gyönyörű természeti környezetben találhatók, így a fürdőzés mellett a táj szépsége is garantáltan feltölt.

Októberben a fürdők különösen kellemesek, hiszen a hűvös időjárásban jól esik megmerülni a meleg vízben.

Ne felejts el magaddal vinni egy jó könyvet vagy podcastot, hogy a pihenés teljes legyen. A termálfürdőzés nem csak testileg, de lelkileg is feltölt. A wellness szolgáltatások, masszázsok és szaunák tovább fokozzák a relaxációt.

2. Kirándulás a Pilisben vagy a Börzsönyben

Az őszi természet lenyűgöző látványa miatt október kiváló időszak a kiránduláshoz. A Pilis és a Börzsöny hegységek számtalan túraútvonalat kínálnak, ahol minden szinten találhatsz kihívást. Ha szereted a természet közelségét, a friss levegőt és a gyönyörű panorámákat, ez a program neked való.

A Pilisben például a Rám-szakadék, a Dobogókő vagy a Visegrádi-hegység kihagyhatatlan célpontok.

A Börzsönyben pedig a Csóványos vagy a Nagy-Hideg-hegy nyújt fantasztikus túraélményeket. A kirándulás nem csak fizikailag frissít fel, hanem mentálisan is segít kiszakadni a mindennapokból. Készíts egy kis pikniket, és élvezd a természet csendjét! Az őszi napsütés még tovább fokozza az élményt.

3. Gasztrotúra Egerben vagy Villányban

Eger és Villány Magyarország két híres borvidéke, amelyek az őszi időszakban különösen vonzóak. Ha szereted a finom borokat és a jó ételeket, egy gasztrotúra remek választás lehet. Egerben ne hagyd ki a Szépasszony-völgyet, ahol számos borászat vár kóstolókkal.

Villányban a híres vörösborok mellett helyi specialitásokkal is megismerkedhetsz. Mindkét helyen gyönyörű őszi táj és barátságos borászok várnak.

A borászatok sok helyen túrákat is szerveznek, így a borkészítés folyamatába is bepillanthatsz. Ha nem szeretnél autózni, több borászat is kínál szálláslehetőséget. Egy kellemes gasztrotúra garantáltan felejthetetlen élményt nyújt, és közben tökéletesen kikapcsolhatsz.

4. Múzeumlátogatás – Művészet, történelem és kultúra

Budapest múzeumai október 23-án is tárt kapukkal várnak, és tökéletes helyet biztosítanak egy csendes, politikamentes nap eltöltéséhez. Ha szereted a művészeteket, a Szépművészeti Múzeum vagy a Ludwig Múzeum kiállításai mindig tartogatnak valami izgalmasat. A Magyar Nemzeti Múzeum történelmi tárlatai révén mélyebben megismerheted az ország múltját. Ha modernebb élményre vágysz, a Kortárs Művészeti Intézet vagy a Budapest Art Factory remek választás.

A múzeumokban gyakran interaktív kiállításokkal is találkozhatsz, amelyek nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek számára is élvezetesek. Egy

nap a múzeumban nem csak tanulságos, de inspiráló is lehet. Ráadásul a kulturális élmények segítenek elterelni a figyelmed a politikai eseményekről. Ne felejts el időben jegyet venni, mert a népszerű kiállításokra sokszor hamar elfogynak a helyek.

5. Barangolás a Szentendrei Skanzenben

Ha szereted a hagyományos magyar falusi életet és az autentikus kultúrát, a Szentendrei Skanzen ideális helyszín egy nyugodt nap eltöltéséhez. A szabadtéri múzeumban a magyar népi építészet remekeivel találkozhatsz, és betekintést nyerhetsz a régi idők mindennapjaiba.

Az őszi időszak különösen hangulatossá teszi a skanzent, hiszen a természet színei és a friss levegő tökéletes hátteret biztosítanak a sétához.

A múzeum területén különböző régiók jellegzetes házai és épületei várnak, így egy nap alatt bejárhatod az ország különböző tájegységeit. A skanzenben gyakran rendeznek kézműves foglalkozásokat és bemutatókat is, amelyek során te is kipróbálhatod a népi mesterségeket. Ha szereted a nyugodt, családias programokat, a Szentendrei Skanzen remek választás. Az interaktív kiállítások és a hangulatos környezet garantálják a tökéletes kikapcsolódást. Érdemes előre tervezni, mert a skanzen nagy területen fekszik, és egy nap alatt sok látnivaló akad.

6. Erdei kisvasút és gombászás a Börzsönyben

A Börzsöny hegység nemcsak a túrázók paradicsoma, de az erdei kisvasút is egy különleges programlehetőség.

A Nagybörzsönyi Erdei Vasút útvonala gyönyörű őszi tájakon vezet keresztül, ahol a színes lombkoronák lenyűgöző látványt nyújtanak.

A vonatozás mellett érdemes gombászni is, hiszen az október az egyik legjobb időszak a gombagyűjtéshez. A Börzsöny erdői bőséges gombatermést kínálnak, így egy kis szerencsével igazi kincseket találhatsz. Ha nem vagy gyakorlott a gombák felismerésében, a nap végén mindig mutasd meg a leszedett gombát egy gombaszakértőnek!


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Egy neurológus elárulta, pontosan hány éves korban kellene abbahagyni a sörivást
Úgy tűnik, a sörözős napjaid meg vannak számlálva.

Megosztom
Link másolása

Egy neurológus pontosan megmondta, hány évesen lenne érdemes elhagyni a sörfogyasztást. Az ötletet Dr. Richard Restak amerikai neurológus osztotta meg könyvében, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind (Az emlékezet teljes útmutatója: Az elme megerősítésének tudománya). A könyv célja, hogy feltárja, hogyan működik az emlékezetünk.

Dr. Restak a könyvben kifejti, hogy az alkohol és az emlékezetünk között szoros kapcsolat van, és hogy az idősebb korban történő alkoholfogyasztás nem a legbölcsebb döntés, mivel az alkohol hatással lehet az idegsejtjeinkre.

„Az alkohol egy nagyon, nagyon gyenge neurotoxin – nem tesz jót az idegsejteknek” – írja. Hozzáteszi, hogy 65 éves kortól kevesebb idegsejtünk van, mint előtte.

„Fontos, hogy életünk azon szakaszában tartózkodjunk az alkoholtól, amikor az idegsejtek megőrzése már kulcsfontosságú.”

Bár mítosz, hogy az agy gyors ütemben veszíti el az idegsejteket az életkor előrehaladtával, újabb kutatások szerint életünk során csupán az idegsejtek 2-4%-át veszítjük el. Azonban az agy védelme idős korban továbbra is kiemelten fontos.

Dr. Restak szerint 65 éves kor körül érdemes jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztást, majd 70 éves korra teljesen elhagyni azt.

„Erősen javaslom, hogy ha 65 éves vagy idősebb vagy, teljesen és végleg hagyd ki az alkoholt az életedből” – írja.

Lehet, hogy azt gondolod: „Már úgyis öreg vagyok, mit árthat néhány sör?” Nos, úgy tűnik, elég sokat.

Dr. Restak egyik fő érve az alkohol mellőzése mellett az, hogy az absztinencia csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. Ezt az érvet az Alzheimer Társaság adatai is alátámasztják, amelyek szerint azoknál, akik sokat isznak, nagyobb a valószínűsége a betegség kialakulásának.

A neurológus emellett kiemelte, hogy az ittas állapotban történő esések kockázata is megnövekszik, ami súlyos sérüléseket, sőt idősebb korban akár halált is okozhat.

Úgy tűnik, minden jó dolognak vége szakad egyszer – még a sörözésnek is.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Itt a memóriateszt, ami megmutatja, demens leszel-e - egy sorozatból már ismerheted
Csak rajzolni kell, de nem mindegy, mit és hogyan. Egyszerű, mégis hatásos demencia-teszt a neurológusok szerint.

Megosztom
Link másolása

Ha aggódsz amiatt, hogy a memóriád már nem olyan, mint régen, itt egy egyszerű, ötperces feladat, amely megmutatja, vannak-e jelei a korai memóriavesztésnek.

A teszt során azt figyelik, mennyire rajzolsz meg jól egy analóg órát.

Dr. Jesus Ramirez-Bermudez, a kognitív hanyatlást kutató mexikói neurológus szerint az órarajzoló teszt hatékony módszer a demencia detektálására, és ez az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja ennek, írja a Daily Mail.

A tesztet különböző neurológiai betegségekben szenvedő betegeknél alkalmazzák a probléma meghatározásához és nyomon követéséhez, ide tartozik a demencia is.

Ezt a tesztet rajzoltatta meg a Mads Mikkelsen főszereplésével fémjelzett Hannibal sorozatban a pszichiáter Will Grahammel egy ikonikus jelenetben.

A teszt csak annyiból áll, hogy egy üres lapra lerajzoljuk az említett analóg óra számlapját. Fel kell írni az összes számot 1-től 12-ig, majd be kell rajzolni a mutatókat egy adott időpontra, például 11.10-re.

A feladat arra támaszkodik, hogy a páciens emlékezzen arra, hogyan néz ki az óralap – ez a készség végrehajtói funkcióként ismert, amely magában foglalja, hogyan tervezzük, szervezzük és hajtjuk végre a feladatokat.

A végrehajtó funkció azon kognitív képességek közé tartozik, amelyek először kezdenek akadozni, amikor a demencia kialakul.

A tesztet évtizedek óta használják a klinikumban, és ha az óra egy ferde kör, helytelenül felrajzolt számokkal, az a demens állapot korai jeleire utal. Persze ebben is vannak szintek, 1-2 eltérés még nem jelenti, hogy nincs visszaút a szellemi hanyatlásból, de ha nehezen megy az óra rajzolása, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Ha a betegnek sikerül helyesen megrajzolnia az órát, az gyakorlatilag kizárja a demenciát.

Magyarországon nagyságrendileg 250 ezer ember él demenciával, ha a hozzátartozókat is ide soroljuk, akkor a lakosság 10%-a érintett az állapotban, írja a Katolikus Szeretetszolgálat, akik szerint a családok edukálása és segítése is kritikus fontosságú.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ebből a pofonegyszerű ujj-tesztből kiderül, van-e komoly egészségügyi problémád
Egy három lépéses teszttel pillanatok alatt kiderül, ha baj van.

Megosztom
Link másolása

Sokszor nehéz észrevenni a komolyabb egészségügyi problémák jeleit, ezért nagyon fontos, hogy ha bármi szokatlant tapasztalsz magadon, fordulj orvoshoz. Bár a legtöbben tudjuk, hogy a duzzanatok, fájdalmak vagy az étvágy változása komoly jelek lehetnek, léteznek apróbb tünetek is, amelyek szintén figyelmet igényelnek.

Dr. Ahmed, aki a TikTokon @dra_says néven ismert, bemutatott egy egyszerű otthoni tesztet, amely segíthet felismerni a „dobverőujj” jelenségét. Ez az állapot a köröm és az ujjvégek megváltozásával jár, és komoly tüdő- vagy szívproblémákra utalhat.

Mi az a „dobverőujj”?

A „dobverőujj” olyan állapot, amelyben a kézujjak végei szokatlanul megvastagodnak és domború formát öltenek.

Ez a változás leggyakrabban krónikus egészségügyi problémák, például tüdő- vagy szívbetegségek jele lehet.

Az érintett ujjvégek melegebbé válhatnak az átlagnál, elszíneződhetnek (például vöröses vagy kékes árnyalatot vehetnek fel), és a körmök alakja is megváltozik: lefelé görbülnek, kanál alakúvá válnak. Ezek a tünetek arra utalhatnak, hogy a szervezet oxigénellátása nem megfelelő, ami komolyabb betegségek jele lehet. Az állapot figyelmeztető jelként szolgálhat, ezért orvosi vizsgálat szükséges, ha ilyesmit észlelsz magadon.

Dr. Ahmed szerint a dobverőujj esetén

„az ujjvégek nagyon kerekek és hagymaszerűek lesznek. Az ujjak végei nagyon fehérek lehetnek, a körömágy pedig rendkívül fényes.

A dobverőujj kialakulásának pontos kórélettana még nem teljesen ismert, de az általános konszenzus jelenleg az, hogy krónikusan alacsony oxigénszint okozhatja. Ez az állapot fizikális vizsgálat során mindig kiemelt figyelmet kap.”

@dra_says Simple check at home for finger clubbing. Educational purposes only #fingerclubbing #lungcancer #lowoxygenlevels #doctor #privategp #privatedoctor #cysticfibrosis #chronicillness #crohnsdisease #cysticfibrosis #ulcerativecolitis #infectiveendocarditis #congenitalheartdiseasepatient #heartdisease #heartproblems #lungabcess ♬ original sound - Dr Ahmed

Szerinte az ilyen változások mögött gyakran komoly problémák húzódnak meg, például tüdőrák, hörgőtágulat, cisztás fibrózis vagy tüdőtályog. Egyes szívbetegségek is előidézhetik ezt az állapotot.

Hogyan végezheted el a tesztet?

A teszt egyszerű és gyorsan elvégezhető otthon:

1. Érintsd össze a két mutatóujjad körömvégeit úgy, hogy a körmeid összeérjenek.

2. Olyan mozdulatot tegyél, mintha egy szívet formáznál az ujjaiddal.

3. A körömágyak találkozásánál egy kis résnek, úgynevezett „ablaknak” kell látszania.

Ha nem látsz ilyen rést, vagy újonnan jelentkezett „dobverőujj” tüneteket tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

Miért fontos ez a teszt?

Dr. Ahmed szerint a „dobverőujj” hátterében általában krónikusan alacsony oxigénszint állhat, amelyet több súlyos betegség is okozhat. Bár a pontos okát még nem teljesen értik, az ilyen állapot mindig alapos orvosi vizsgálatot igényel.

„Ha úgy gondolod, hogy nálad is jelen van a dobverőujj tünete, különösen, ha új keletű, mindenképpen vizsgáltasd ki”

– tanácsolta Dr. Ahmed.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez a népszerű nasi akár 20%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát
Eláruljuk, mit egyél, hogy védett legyél!

Megosztom
Link másolása

Naponta egy marék dió vagy mogyoró, esetleg mandula, és máris kisebb az esélyed a demenciára! Friss kutatások szerint azok, akik rendszeresen esznek dióféléket, 17%-kal csökkenthetik a rettegett betegség kockázatát. Ha pedig sózatlan verziót eszed, az előny eléri a 20%-ot is.

Miért ilyen csodás a dió?

A spanyolországi Castilla-La Mancha Egyetem és a portugáliai Porto Egyetem több mint 50 ezer ember szokásait vizsgálta hét éven keresztül. Kiderült, hogy

a napi 30 gramm diót elfogyasztók jelentősen kisebb eséllyel lesznek demenciások.

A kutatók szerint a dió csökkentheti a gyulladást és a koleszterinszintet, ami jót tesz az agynak.

„Egy marék dió naponta komoly védelmet nyújthat” – írták a kutatók a The Sun szerint.

A mediterrán diéta is segíthet

Nem csak a dió a megoldás. A mediterrán diéta – tele zöldségekkel, gyümölcsökkel, olívaolajjal és halakkal – akár 23%-kal is csökkentheti a demencia kockázatát. A „zöld” mediterrán verzió, amely még több növényi alapú ételt, például diót és zöld teát tartalmaz, szintén lassíthatja az agy öregedését.

Ezeket az ételeket fogyaszd az agyadért!

A Brit Szív Alapítvány szerint az agy egészségéért ezek az ételek a legjobbak:

- Teljes kiőrlésű gabonák

- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)

- Diófélék (minden nap!)

- Hal (heti egy adag legalább)

- Olívaolaj (fő zsiradékként)

- Egy kis pohár vörösbor (de csak mértékkel!)

Sőt, a csokirajongóknak is van jó hír:

az étcsokoládé flavonoidjai szintén segíthetnek a demencia kockázatának csökkentésében.

Akár egy marék dió, egy tál saláta vagy egy pohár bor – ezek az apró szokások sokat tehetnek az agyad egészségéért.


Megosztom
Link másolása