Ezeket a vitaminokat érdemes szedni az orvosok szerint, most, hogy beköszöntött az ősz
Véget ért a nyár és beköszöntött a hűvösebb idő, ami sajnos sokszor magában hordozza azt is, hogy könnyebben leszünk betegek. Pláne, ha az embernek közösségbe járó gyereke(i) vannak.
Arra persze nem tudunk egyértelműen válaszolni, hogy személy szerint kinek milyen táplálékkiegészítőre van szüksége, azonban van pár alap vitamin, amit minden orvos egyöntetűen javasol erre az időszakra.
D-vitamin
Ez az a vitamin, ami napfény hatására szépen termelődik magától, azonban ősszel ugye egyre kevesebbet süt a nap, helyette pedig ködös, néha nyálkás lesz az idő.
Ezért aztán nem árthat némi kiegészítés, hiszen ez a vitamin nagyban tudja támogatni az immunrendszerünket, hiányától pedig akár a 2-es típusú diabétesz vagy az asztma kialakulását is kockáztathatjuk.
Mindenki saját megítélése szerint nyugodtan szedjen naponta 1000 - 2000 NE D-vitamint, állítják a szakértők.
Omega-3
Ez az a vitamin, amit kizárólag táplálkozás útján tudunk bevinni a szervezetünkbe, és elsősorban tengeri halakban, például a lazacban, makrélában vagy más olajos halakban található. Ezzel ugye csak az a probléma, hogy nem feltétlen részei a mindennapi életünknek, így pedig könnyen hiányt szenvedhet belőle a szervezetünk. Persze van belőle a magvakban és pár növényi olajban is, így ha kellően odafigyelünk, változatos és tudatos táplálkozással elegendő mennyiséget is be lehet vinni.
Az omega 3 azért fontos zsírsav, mert elengedhetetlen szerepe van az egészségben és a megfelelő fejlődésben, fontos feladata a gyulladáscsökkentés, de csökkenti a depresszió, a szívbetegségek és bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát is. Előnyeit még hosszan sorolhatnánk, ezért aztán érdemes rá odafigyelni, és napi szinten bevinni belőle a megfelelő mennyiséget.
Magnézium
Ez egy csodaszer. Elősegíti a jó alvást, enyhíti a menstruációs görcsöket, de az izomfájdalomra is nagyszerű hatással van. Elengedhetetlen forrása a jó szellemi és fizikai teljesítménynek.
Hiánya olyan tüneteket okozhat, mint izomrángás, a gyenge koncentrációs képesség, az ingerlékenység, a fáradtság és a zavartság, illetve később jelentkezhet még szapora szívverés, zsibbadás, bizsergés és hallucinációk is.
Forrás: Glamour
