ÉLETMÓD

Ezek a vegán ételek pontosan olyan károsak, mint bármelyik másik, hiába növényi eredetűek

A listán szereplő ételek károsíthatják a szívet.

Megosztom
Link másolása

Sokan gondolják azt, hogy növényi értend sokkal egészségesebb, mint a vegyes, vagyis állati eredetű élelmiszereket tartalmazó étrend.

Ám nemrég kiderült, hogy akár daganatos betegségekért is felelős lehet a húsmentes és állati fehérjétől mentes étrend, mivel egyes, bélrákos betegségek esetén éppen az állati fehérjében található anyagok segítenek felvenni a harcot a kórral.

De más ok miatt sem jelent önmagában a növényi étrend automatikusan egészségesebb étrendet.

Erre hívja fel a figyelmet a Joy egyik cikke.

"Fontos tudni, hogy bár a növényi alapú ételek általában egészségesek, a feldolgozott növényi termékek ugyanúgy károsíthatják a szívünket, mint az állati eredetűek"

- írja a Joy.

A feldolgozás mértéke ugyanis nagyon is befolyásolja, mennyire egészségesek a növényi élelmiszerek.

Az olyan, többszörösen feldolgozott növényi élelmiszerek, mint amilyenek a növényi alapú gyorsételek, készételek, a cukrozott, ízesített növényi italok, egyes péksütemények, rágcsálnivalók és a chipsek, különféle ipari eljárással készülnek. Ezek pedig megváltoztatják az élelmiszerek természetes összetételét. Gyakran olyan anyagokat adnak ezekhez az ételekhez, amelyek növelhetik a szívbetegségek és más krónikus betegségek kockázatát.

Ezzel szemben a friss zöldségek és gyümölcsök, a natúr (nem ízesített, nem cukrozott, nem sózott) növényi magvak, a hüvelyesek, illetve a friss alapanyagokból készült ételek már az egészséges kategóriába tartoznak.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Pornófüggőség: így tudsz megszabadulni tőle – 6 lépésben
A pornófüggőség egyre többször téma, de hivatalos diagnózis híján sokan nem veszik komolyan.

Megosztom
Link másolása

Bár sokan, akik ebben a betegségben szenvednek, nem veszik komolyan, ez a fajta függőség képes lerombolni egész családokat és tönkretenni életeket. Nem csak azét, aki pornófüggő, de a hozzátartozókét is. Ha azt gyanítod, hogy érintette lehetsz, legalább próbálj ki néhányat a következő tippek közül.

Most egy pszichiáter, Dr. Michael Olla osztott meg hat tippet arról, hogyan lehet hatékonyan kezelni ezt a függőséget.

1. Kezdj új hobbikba

A pornófüggők gyakran minden szabadidejüket a képernyő előtt töltik. Dr. Olla szerint az egyik legjobb módszer, ha

megpróbáljuk a kényszeres viselkedéseinket pozitív tevékenységekkel helyettesíteni, és új dolgokat kipróbálni.

Ilyen lehet egy új hobbi vagy sport, ami segít átprogramozni az agyunkat, hogy egészségesebb forrásokból származó örömöket keressen.

Egy másik szakértő szerint a pornófüggőség legszembetűnőbb jele az, amikor a mindennapokban már minden mást háttérbe szorul.

Tehát ha mást csinálsz, nem lesz időd függni - írja a LadBible.

2. Tárd fel a probléma gyökerét

Nem elég csak távol tartani magad a pornótól, érdemes megérteni, miért alakult ki ez a függőség. Dr. Olla szerint sok esetben múltbeli traumák vezethetnek oda, hogy valaki a pornóban keres örömöt.

„A kényszeres viselkedés gyakran arra szolgál, hogy elnyomja az érzelmeket vagy elterelje a figyelmet a problémákról”

– magyarázza.

Ha sikerül feltárni a valódi okokat, máris közelebb kerülsz ahhoz. hogy el tudd engedni a függőségedet.

3. Állíts fel határokat

Manapság a technológia világában mindenféle tartalom egy kattintásnyira van tőlünk, beleértve a pornót is.

Ha szeretnéd legyőzni a függőséged, korlátoznod kell a hozzáférést.

Dr. Olla azt javasolja, hogy csökkentsd az eszközhasználatot, és akár jelölj ki techmentes zónákat a lakásban. Ez segít abban, hogy ne érjenek olyan ingerek, amelyek kiválthatják a függőséget.

4. Támogassátok egymást barátokkal

Lehet, hogy a környezetedben is van valaki, aki hasonló problémákkal küzd, csak nem tudsz róla. Dr. Olla szerint egy barát vagy családtag támogatása sokat segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, és könnyebb legyen kezelni a helyzetet.

„Társak segítségével reális célokat tűzhetünk ki, és együtt ünnepelhetjük a haladást”

– mondja.

5. Kérj szakmai segítséget

Vannak szakemberek, akik pontosan tudják, hogyan kell kezelni a pornófüggőséget, és akik strukturált megközelítést nyújthatnak a felépüléshez. Ráadásul egy támogató közösségbe is bekerülhetsz, ahol további segítséget kaphatsz.

6. Kitartás

Dr. Olla szerint „a haladás sosem lineáris, és a felépülés sem az”. Ez azt jelenti, hogy ne várj csodát egyik napról a másikra.

A kezdeti időszak különösen nehéz lesz, mivel a tested megvonja magától a dopamint, és az agyadnak idő kell az újrahangolódáshoz.

Az első két hónap különösen küzdelmes lehet, de ha kitartasz, az idő segíteni fog. A pornófüggőség nem olyan probléma, amit egy szempillantás alatt meg lehet oldani, de ha megtalálod a megfelelő eszközöket, és hajlandó vagy dolgozni magadon, lehetséges a változás.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A kedvenc üdítőid akár meg is ölhetnek – van, amelyik fogyasztása agyvérzést is okozhat
A legrosszabbak a szénsavas üdítők, akár cukorral, akár édesítőszerrel készültek.

Megosztom
Link másolása

Végzetesek is lehetnek egyes üdítőitalok.

Különösyen, ha sokat iszol belőlük.

Egy nagy lélegzetvételű kutatás szerint ugyanis egyes italok és a stroke veszélye között összefüggés van.

A vizsgálatot a Galwayi Egyetem vezetésével, a kanadai McMaster Egyetemmel és nemzetközi stroke-kutatókkal együttműködve végezték, az eredményekről pedog beszámolt a scitechdaily.com.

A közzétett tanulmányok szerint

a szénsavas üdítők és gyümölcslevek rendszeres fogyasztása növeli a stroke kockázatát. A napi négy csészénél több kávé fogyasztása szintén magasabb kockázattal jár.

Andrew Smyth professzor, a kutatás vezetője azt mondta:

a frissen facsart gyümölcslevek valószínűleg előnyösek, ám a tartósítószert és sok hozzáadott cukrot tartalmazó, sűrítményekből készült gyümölcsitalok károsak lehetnek az egészségre. Sőt, a vizsgálat azt is kimutatta, hogy annál nagyobb a stroke esélye, minél több szénsavas üdítőt iszik valaki.

A szénsavas italok, akár hagyományos cukrot, akár mesterséges édesítőszert tartalmaznak, 22 százalékkal növelik a stroke esélyét. A gyümölcsitalok fogyasztása pedig a vérzéses stroke kockázatát 37 százalékkal növeli.

Viszont a fekete tea és a zöld tea csökkenti a stroke kockázatát. Napi 3-4 csésze fekete tea 29 százalékkal, ugyanennyi zöld tea pedig 27 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát.

A kockázat tovább csökkenthető egészséges életmóddal, egészséges étrenddel és megfelelő mozgással.

Forrás: Scitechdaily

Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Két hospice nővér feltárta a haldoklás és a nárcizmus közti kapcsolatot
Julie McFadden hospice nővér megosztott néhány tanácsot is.

Megosztom
Link másolása

Egy hospice ápolónő figyelmeztetett a nárcizmus és a halál közötti kapcsolatra, hangsúlyozva, hogy a családoknak és barátoknak „fel kell készülniük”.

Julie McFadden, a hospice ápolónő, már korábban is megosztotta tapasztalatait a haldoklás folyamatáról, a leggyakoribb utolsó szavaktól kezdve a halál négy szakaszáig, amelyeken mindenki áthalad. Célja, hogy megváltoztassa az emberek halálról alkotott képét.

A nárcisztikus személyiségzavar olyan rendellenesség, amely jellemzően empátiahiányt, feljogosítottság érzését, manipulációt és túlzott önértékelést eredményez.

Sokan a nárcisztikusokat kóros hazudozókként írják le, és bár ez nem mindig igaz, az ezzel élők minden áron megpróbálják megvédeni magukat, ami gyakran manipulációt és hazugságot is magában foglal.

A legújabb információk szerint a halál és a nárcizmus összefügghetnek. Julie nővér egy videóban Ashley-vel, egy másik halállal foglalkozó szakértővel osztotta meg véleményét.

Ashley, aki halál-dúlaként is dolgozik, azt mondta:

„Amikor az emberek meghalnak, még inkább azzá válnak, akik mindig is voltak.”

Míg az életben a nárcisztikus hajlamok talán kordában tarthatók, a haldokláskor ezek a tulajdonságok felerősödnek. Julie nővér megjegyezte, hogy van különbség a mentális egészségi rendellenesség és a nárcisztikus hajlamok között, de mindkettő megnyilvánulhat az utolsó napokban.

Kiegészítve Ashley szavait, Julie így fogalmazott: „A nárcizmusról és a haldoklásról beszél, azokról, akik nárcisztikus hajlamokkal rendelkeznek vagy éppen nárciszták. Amit mond, az pontosan az, amit én is mindig hangsúlyozok:

az emberek úgy halnak meg, ahogy éltek, és a halálkor az igazi énjük, ahogyan Ashley is mondta, felszínre kerül.”

Vagyis, ha valaki a lényege szerint nehéz természetű, akkor ez a halála előtt is meg fog nyilvánulni.

Julie nővér figyelmeztette a családokat: „Akik ott lesznek, ha úgy döntenek, hogy ott maradnak, fel kell készülniük.”

Ez azt jelenti, hogy azoknál, akik nárcisztikus hajlamokkal rendelkeznek, azokon az utolsó napjaikban még inkább megmutatkoznak ezek a tulajdonságok, hiszen a halál közeledtével az emberek valódi énje mindig felszínre kerül.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Így dolgozhatsz távmunkában - még akkor is, ha a céged azt szeretné, hogy járj be az irodába
Hasznos tippek HR-esektől, akik mindezt kipróbálták!

Megosztom
Link másolása

Néhány évvel a hibrid munkarendek bevezetése után, egyre többen kreatívan próbálják megkerülni a vállalati szabályokat.

Amióta arról hallani, hogy néhány vállalat visszaköveteli az irodába a dolgozóit, a home-office-ból és a hibrid munkarendben dolgozó munkavállalók egyre idegesebbek,

hogy a „vissza az irodába” felszólítás az ő postafiókjukban is landolhat.

Szakértők most megosztják a legjobb stratégiáikat a kötelező irodai jelenlét megkerülésére.

Keressünk lehetőséget a rugalmasságra

– tanácsolja Joshua Bienstock, JD, LLM, a New York-i Műszaki Egyetem Humánerőforrás-gazdálkodási Tanszékének adjunktusa, aki 30 éve gyakorolja a foglalkoztatási és munkaügyi jogot.

Először is győződjünk meg róla, hogy pontosan értjük a vállalat hibrid munkára vonatkozó szabályzatát. „Egyes előírások beépített rugalmasságot kínálhatnak, például lehetőséget az irodai napok cseréjére vagy otthoni munkavégzésre bizonyos okokból” – mondta Bienstock.

Ezután érdemes beszélni a felettesünkkel. Bienstock szerint fontos őszinte párbeszédet folytatni a szabályzat rugalmasságáról - szúrta ki a NewYorkPost.

„Egyes vezetők megengedőbbek vagy nyitottabbak lehetnek egyedi megállapodásokra” – mondta.

Dr. Kyle Elliott, MPA, EdD, a CaffeinatedKyle.com technológiai karrier coacha szerint is lehetséges, hogy egyes alkalmazottak megkerülhetik a szigorú „vissza az irodába” utasításokat azzal, hogy megszerzik a felettesük jóváhagyását a teljes távmunkához. Természetesen nehéz lehet elérni egy úgynevezett „titkos hibrid” munkarendet, ha a főnökünk szigorúan betartja a szabályokat. Figyeljünk arra is, hogy ez a gyakorlat „neheztelést válthat ki a kollégákból, ha az ő vezetőik kevésbé rugalmasak” – figyelmeztetett Elliott, így a felettesünk (nagyon kedves) engedményeit tartsuk titokban a munkatársaink előtt.

Indokoljuk meg a kérésünket

Kraig Kleeman, a globális távmunkára szakosodott New Workforce ügynökség alapítója és vezérigazgatója ezt a meggyőzést „számokkal, nem kényelemmel” írja le.

„Amikor azt kérjük, hogy folytathassuk az otthoni munkát, nem elég annyit mondani, hogy ’jobban szeretem így’. Meg kell magyarázni, miért jó ez nekünk és miért jó a cégnek is”

– mondta Kleeman, felsorolva néhány példát, mint a megnövekedett termelékenység és a határidők gyorsabb teljesítése. „Mutassuk meg a főnökünknek, hogy a cég is profitál belőle, nem csak mi. Ez jelentősen megerősíti az érvelésünket” – tette hozzá.

„Apelláljunk a munkaadó alapvető érdekeire” – visszhangozta Bienstock.

„Ha például kulcsfontosságú vagy nélkülözhetetlen tagjai vagyunk a csapatnak, és a munkaadó a távozásunkkal néz szembe, elképzelhető, hogy hajlandó lazítani a szabályokon, hogy megtartson minket”

– mondta. „Ne adjunk ultimátumot, de hangsúlyozzuk, hogy a rugalmasságuk nélkül talán nem tudunk a szervezetnél maradni.”

Bienstock is hangsúlyozta a konkrét példák fontosságát. „Ha a munkánk utazással vagy költségekkel jár, amelyeket távmunkával csökkenteni lehetne, ezt mutassuk be, mint a cég számára előnyös lehetőséget”

– mondta.

Lépjünk kapcsolatba a HR-rel

Egészségügyi problémáink vannak? „Ha jó okunk van arra, hogy otthonról dolgozzunk, ne habozzunk beszélni róla” – mondta Kleeman.

„Kérjünk orvosi igazolást vagy terapeutától származó levelet, amely igazolja, hogy az otthoni munkavégzés jobb a fizikai vagy mentális egészségünk szempontjából.”

Egyes egészségügyi állapotok esetén lehetőségünk nyílhat ésszerű alkalmazkodást kérni. Azonban „lehetséges, hogy a munkaadó megtagadja a kérést, attól függően, hogy milyen feladatokat látunk el, és hogy a kérés nem jelent-e túlzott terhet a munkaadóra” – tette hozzá, megjegyezve, hogy a mentális egészségi állapotok, például a szorongás és a depresszió, talán elég indok lehet a távmunkára. Azért mielőtt ezt a kártyát elővesszük, nem árt végiggondolni, milyen fazon a főnökünk. Lehet, hogy erre a hírre inkább az elbocsátás felé hajlik majd.

Ha személyes okaink (például gyerekfelügyelet vagy gondozás) indokolják az otthoni munkavégzést, ezt is érdemes lehet megbeszélni a HR-rel.

Építsünk szövetséget a cégen belül

Hasonló gondolkodású kollégák megtalálása is lehet egy út a több otthoni munkavégzési lehetőséghez – ajánlotta Bienstock. „

Lehet, hogy nem mi vagyunk az egyetlenek, akik jobban preferálják a távmunkát.

Ha szövetséget építünk másokkal, erősebb kollektív érvet hozhatunk a vezetőség felé a távmunkából származó előnyökről” – mondta.

Legyünk készek kompromisszumra

„Próbáljunk meg középutat találni” – mondta Bienstock. „Javasolhatjuk, hogy hetente néhány napot otthonról dolgozzunk. Az emberek értékelik, ha hajlandóak vagyunk kompromisszumot kötni, és ez növeli az esélyünket arra, hogy megkapjuk, amit szeretnénk” – tette hozzá.

Javasoljunk próbaidőt

A cégvezetés valószínűbb, hogy engedélyezi a kérést, ha látják, mennyire előnyös ez minden fél számára. „Ez a megközelítés lehetővé teszi a vezetőség számára, hogy lássa az előnyöket anélkül, hogy hosszú távú változásra kellene elköteleződniük” – mondta Bienstock.

Maximálisan használjuk ki az irodában töltött napokat

„Amikor az irodában vagyunk, összpontosítsunk azokra a tevékenységekre, amelyek a leginkább profitálnak a személyes jelenlétből, például a megbeszélésekre, ötletelésekre vagy csapatépítő tevékenységekre” – mondta Bienstock. „Ha a legtöbbet hozzuk ki az irodában töltött időnkből, nagyobb eséllyel érhetjük el, hogy más napokon távmunkát végezhessünk.”


Megosztom
Link másolása