Egy most publikált tanulmány szerint a világ lakosságának több mint fele nem fogyaszt elegendő, az egészséghez nélkülözhetetlen mikrotápanyagot, mint például a kalciumot, vasat, valamint C- és E-vitaminokat - írta meg a NewYorkPost.

Most Saurabh Sethi, egy kaliforniai gasztroenterológus, öt jelet osztott meg,

ezek mind arra utalhatnak, hogy a testednek több tápanyagra van szüksége.

Törékeny körmök

„Ez a fehérje- és vashiány jele lehet az étrendben” – mondta Sethi a törékeny körmökről egy TikTok videóban. A körmök nagyrészt keratinból (egy fehérjéből) állnak, így elengedhetetlen a fehérje megfelelő bevitele a körmök egészsége érdekében.

Az ajánlott napi fehérjebevitel 0,8 gramm testsúlykilogrammonként – ez egy 68 kilós ember esetében napi 54 gramm fehérjét jelent.

A törékeny körmök inkább nőknél gyakoriak, és oka lehet a gyakori kézmosás, ami kiszárítja a körmöket, az acetonos körömlakklemosó használata, a hideg, száraz időjárás, vagy akár az öregedés is.

Vasban gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, szárnyasok, hal, spenót, bab, teljes kiőrlésű gabonák és tojás.

Szemhéjrángás

„A szemhéj vagy a végtagok rángása magnéziumhiányra utal, ami alapvető fontosságú az idegimpulzusok közvetítésében” – magyarázta Sethi.

A myokimia a tudományos neve annak az állapotnak, amikor az orbicularis oculi nevű izom (amely a szemet körülveszi és a szemhéjat zárja) önkéntelenül összehúzódik.

A magnézium kulcsfontosságú az izomműködés szempontjából, és bár a magnézium-kiegészítők népszerűek, a szakértők javasolják, hogy konzultálj orvossal, hogy a számodra legmegfelelőbb magnéziumtípust választhasd.

Ízületek kattogása

A térdek ropogása, kattogása vagy pattogása gyakori jelenség, különösen az életkor előrehaladtával.

Sethi azonban arra figyelmeztetett, hogy ha mindez fiatal korban jelentkezik,

A kalcium az erős csontok építésében és fenntartásában játszik szerepet, míg a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását az olyan ételekből, mint a tej, szardínia és leveles zöldségek.

Korai őszülés

A haj korai őszülésének pontos oka nem teljesen tisztázott. Az őszülés korainak számít, ha a haj  25 éves kor előtt kezd őszülni.

A kutatók nem tudják pontosan, miért történik ez, de a genetika, autoimmun betegségek, szennyezés, dohányzás, stressz és vitaminhiány mind szerepet játszhatnak.

– mondta Sethi. „Rézhiány jele is lehet, amely a melanin termeléséért felelős, ami színt ad a hajnak.”

Könnyen keletkező véraláfutások

Lehet az öregedés jele is, mivel az évek múlásával a bőr elvékonyodik; de lehet genetikai hajlam is, mert egyes emberek hajlamosabbak a könnyen keletkező véraláfutásokra; csakhogy lehetnek mögöttes egészségügyi problémák is, mint a Cushing-szindróma vagy az Ehlers-Danlos szindróma; egyes gyógyszerek, például az aszpirin vagy vérhígítók is hozzájárulhatnak, amelyek csökkentik a vér alvadási képességét; vagy vitaminhiány is állhat a háttérben.

– osztotta meg Sethi. „A K1-vitamin hiánya is lehet, amely segít a véralvadásban.”