Cozy cardio: Ezt próbáld ki, ha mozognál, de nem vagy az edzőteremben izzadás híve

A 75 éves Károly király a közelmúltban prosztatamegnagyobbodás miatt esett át műtéten és a felesége, Kamilla királyné pedig szorosan mellette tartózkodik a nehéz napokban. A 76 éves Kamillát háromszor is lefotózták, amint kilépett a londoni klinikáról, ahol Károly király péntek reggel feküdt kés alá.

Utoljára szombat délután látták vigyorral az arcán, amikor egy fekete autó anyósülésén elvitték a londoni kórházból. Az utolsó látogatás során egy erdőzöld pulóver mellényt viselt egy fehér blúz fölött.

Károly kórházba kerülése nem sokkal azután következett be, hogy menye, Kate Middleton január 16-án "tervezett hasi műtéten" esett át.A Kensington-palota bejelentése szerint a hasi műtét sikeres volt, és a hercegné várhatóan tíz-tizennégy napig marad a kórházban a felépülés érdekében.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Kate Middleton (@_kate_middleton_royal) által megosztott bejegyzés

A műtét előtt Károly király állítólag meglátogatta a kórházban a walesi hercegnőt. Mindkét királyi családtagot támogatásáról biztosította Meghan Markle és Harry herceg is, a feszült kapcsolatok ellenére is.

A fotók megtekintéséhez kattints ide.

Forrás: Page Six

Asztalbeszélgetések utolsó kifogása a dohányosok részéről, hogy ha leteszik a bagót, feljönnek a plusz kilók. Soványságuk titkának tehát meghagyják a nikotint.

Annyiból van igazuk, hogy a cigaretta utáni sóvárgás, pontosabban a motorikus szokás miatt a cigi helyett sokszor nem fogpiszkálót vagy rágót, hanem nápolyit, csokit, egyéb nassolnivalókat vesznek magukhoz az emberek.

Ám önmagában a dohányzás nem slankít és nem tartja karban a testömeg-indexet. Sőt. A Koppenhágai Egyetem kutatói most explicit rámutattak:

Ez mélyen a hasüregben lévő egészségtelen zsírtömeg, amely összefüggésben áll a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke és a demencia kockázatával is.

“A dohányosok testtömege általában alacsonyabb, mint a nemdohányzóké, de több hasi zsírral és több hasi zsigeri zsírral is rendelkeznek” - idézi az Addiction című tudományos szaklapot az eurekalert.org.

Közegészségügyi szempontból ez plusz egy pont annak, hogy a dohányzásról való leszokást szorgalmazni kell. A leszokást követően csökkenthető a hasi zsigeri zsír ss az ezzel kapcsolatos krónikus betegségek sora.

Ha az egyik egészségügyi kockázatot csökkentjük, akkor közvetve egy másik jelentős egészségügyi kockázatot is lehet, tehát mondjuk kisebb eséllyel leszünk cukorbetegek, demensek, vagy visz el egy hirtelen szívhalál.

A kutatás egyébként igen nagy léptékű volt: 1,2 millió dohányzásba kezdett embert és több mint 450 000 dohányost vizsgáltak hosszú évekig, a testzsír-arány vizsgálatba pedig több mint 600 000 embert vontak be.

A nárcizmus meglepően elterjedt jelenség a mindennapi életünkben és sok ember küzd vele, akár a párod, az anyósod vagy a főnököd is.

Caroline Strawson trauma coach, a Hogyan éljünk túl egy nárcisztikus bántalmazást című könyv szerzője hat red flaget említ, amelyek segítenek azonosítani a nárcisztikus személyeket az életünkben.

Az első és talán legjellemzőbb jel az, hogy a nárcisztikus soha nem vállalja a felelősséget a rossz viselkedésért. Mindig valaki más a hibás, és bármit elkövet, mindig talál magyarázatot vagy kibúvót.

A nárcisztikus személy nyilvánosan elbűvölő, de a magánéletben irányító és kontrolláló magatartást tanúsít. Ezek az emberek képesek gyakran megváltoztatni viselkedésüket különböző környezetekben, így még nehezebb mások számára elhitetni a közvéleménnyel, hogy milyenek is valójában.

A harmadik jel amire figyelni kell az, ha valaki folyamatos figyelmet és dicséretet követel, akár nyíltan, akár burkoltan. Az illető mindig a figyelem középpontjában akar lenni, és mindent megtesz annak érdekében, hogy így legyen.

Az empátia hiánya a negyedik red flag. Míg az emberek általában rosszul érzik magukat, ha megbántanak valakit, a nárcisztikus semmilyen empátiával nem rendelkezik mások iránt, és nem érzik, pláne nem ismerik el a saját hibáikat.

Ha valaki viselkedése hasonló egy hároméves gyermekéhez, és mindig csak a saját igényeire koncentrál és mindig nyerni akar, akkor gyanús, hogy nárcisztikussal állunk szemben.

Végül, a hatodik red flag az, ha valaki ügyesen manipulál és kétségbe vonja az mások érzéseit és elményeit. Ezek az emberek gyakran a másikat hibáztatják, vagy úgy tesznek, mintha az áldozatok túlérzékenyek vagy hibásak lennének.

Ha felismerjük ezeket a jeleket az életünkben, lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy megvédjük magunkat és megfelelő módon kezeljük ezeket az egyéneket.

Forrás: Daily Mail

Az időszakos böjtölésnek több formája is létezik. Az egyik leggyakoribb, amikor egy szigorú 8-16 órás időintervallumot követünk. Azaz egy 8 órás étkezési ablak áll rendelkezésre és a nap többi 16 órájában böjtölünk.

A tanulmány 20 000 amerikai felnőttet elemzett, az eredmény pedig azt mutatta, hogy akik napi 8 óránál kevesebb időre korlátozták az étkezést, nagyobb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségben, mint azok, akik napi 12-16 órán keresztül étkeztek.

Sokan előszeretettel alkalmazzák az időszakos böjtölést, hiszen egyszerűbben kivitelezhető, mint például a kalóriaszámolás.

Tavaly júniusban azonban egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kalóriaszámlálás és az időszakos böjtölés egyformán hatékony a fogyás szempontjából – mivel az emberek lényegében ugyanazt a kalóriamennyiséget fogyasztották el, mint amit normális esetben egy kalóriaszegény napon fogyasztanának.

Rövid távú előnyei ellenére a kutatók továbbra sem javasolják a módszert.

– mondta Victor Wenze Zhong, a Sanghaji Jiao Tong Egyetem Orvosi Karának professzora.

A kutatással kapcsolatban ugyanakkor megjegyezték, hogy a teljes tanulmányt még nem hozták nyilvánosságra – és az, hogy a résztvevők milyen típusú ételeket fogyasztottak, döntő fontosságú.

Forrás: People