ÉLETMÓD
Egy kísérlet szerint évtizedek alatt mérhetően javulhat a férfiak hormonháztartása. A kutatásban részt vevő férfiaknál alacsonyabb gyulladásszintet és jobb alvásminőséget is mértek.
ÉLETMÓD
A károsodás olyan kulcsfontosságú területeket érint, mint az emlékezetért felelős hippokampusz. Már rövid távon jöhet a tompaság, a gyengébb koncentráció, a rosszabb reakcióidő.
ÉLETMÓD
Ha nincs teljesen sötét alváskor, az negatívan hat a cukorháztartásodra.Egy kísérlet során a világosban alvó csoportnál másnap reggelre 15%-kal magasabb inzulinrezisztenciát mértek.
ÉLETMÓD
Bár dekorációnak és illatosítónak kiváló, a rozmaring nem csodaszer. Eláruljuk, miért ne várj tőle se pihentetőbb alvást, se rovarmentes éjszakákat.
ÉLETMÓD
A magas esti kortizolszint gátolja a melatonin termelődését, ami közvetlenül rontja az alvás minőségét. Szakértők szerint a tudatos táplálkozás segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában.
ÉLETMÓD
A kanadai York Egyetem kutatói egy átfogó kutatásban határozták meg az éjszakánkénti 7-8 órás alvásidőt a demenciakockázat minimalizálásához. A tanulmány a fizikai aktivitás hiányát és a napi nyolc óránál több ülést is rizikófaktorként azonosította.
ÉLETMÓD
A rendszeresség mellett a feszült beszélgetések kerülése is elengedhetetlen az utolsó órában. Egy háziorvos legmeglepőbb javaslata azonban a tökéletes alváshoz, a lefekvés-riasztás.
ÉLETMÓD
Vásárlásnál nem elég, ha csak pár percre dőlsz le a matracon. Legalább 15-20 percet kellene a leggyakoribb alvópózban töltened, hogy kiderüljön, valóban kényelmes-e.
ÉLETMÓD
Sokáig tartotta magát az a mondás, hogy a kutyának az udvaron a helye. Mostanában már nem csak a lakásba engedjük be a szőrös kedvencet, de sokan az ágyukba is. Ki mit gondol erről?
ÉLETMÓD
Orvosi szakértők szerint a félévenkénti óraállítás közegészségügyi kockázatait nem lenne szabad félvállról venni. Segítünk, hogy készülhetsz fel időben a változásra úgy, hogy ne fájjon annyira.
ÉLETMÓD
Nem egy új gyógyszer, hanem egy természetes állapot hozhat enyhülést a fülzúgásban szenvedőknek. Kiderült, hogy egy ördögi kör tartja fogságban a betegeket, amiből eddig nem látszott a kiút.
ÉLETMÓD
A március 2. és 19. közötti vizsgák előtt sok diák küzd alvászavarral és szorongással. Gyermekpszichológusok konkrét mondatokat javasolnak a szülőknek a feszültség oldására.
ÉLETMÓD
Az alanyok 75%-a számolt be olyan álmokról, amikbe a kutatók által sugallt probléma beépült. A módszerrel az „álommunka” hatása először vált mérhetővé, ami áttörést hozhat az alváskutatásban.
ÉLETMÓD
A férfiak alvásminőségét a partner közelsége javítja, mindez a nők alvásminőségére viszont más hatással van.
ÉLETMÓD
Ha a macskád éjszaka rád telepszik, és egy doromboló, szőrös súlyzóként nehezedik a mellkasodra, az nem szimpla kényelmi döntés a részéről. Ez kőkemény üzenet.
Népszerű
Ajánljuk