Fitness-mániások és egészség-függők: mit és mennyit érdemes beáldozni az egészségért?
Sosem volt olyan népszerű az egészség hajszolása, mint napjainkban. A konditermekben zsebkendőnyi hely sem marad a kora esti órákban, chips és csoki helyett gyümölcsök és zöldségek sorakoznak a boltok futószalagjain, miközben a dohányzás lassan divatjamúlt szokássá vált.
Egyre égetőbb a kérdés: valóban fenntartható az egészséges életforma? Hogy választ kapjunk a kérdésre, a három évtizedes fitness múlttal büszkélkedő Majorova Tímeával (ő látható a címlapfotónkon) beszélgettünk edzés után egy cukrászdában. Rendelt két szelet süteményt, és mesélni kezdett. Megdöbbenve kérdeztem, hogy miért éppen cukros desszertet választott, az édesség is egészséges?
– mondja a fitness világbajnok, aki első magyar nőként állt a híres Mr. Olympia színpadán, majd újabb négy alkalommal szerepelt a világ legfittebb emberinek sorában, és aki mára tudja, hogyan lehet fenntartani az egészséges életvitelt. Edzőként többek között olyan világsztároknak segít megőrizni a fittséget, mint Harrison Ford, de Bruce Willis is Tímeánál edzett betegsége előtt.
Amerikai álom
„Kislány koromban álmodni sem mertem arról, hogy egyszer Amerikában fogok élni, a sors hozta így. A kilencvenes években kezdtem versenyezni nemzetközi szinten, így találkoztam egy amerikai edzővel, aki sokat segített. Ugyanis volt egy nagy problémám, a lábam állandóan felvizesedett, hiába mozogtam, hiába követtem a helyes étrendet” – emlékszik vissza Tímea. A személyiedző segítségével a láb-problémája megoldódott, az edzővel pedig szorosabb kapcsolatba kerültek, hamarosan már házaspárként látogatták a konditermeket. „Az első férjemnek köszönhetem, hogy Amerikában új otthonra találtam. Lassan harminc éve élek Kaliforniában, és egyszerűen imádom. Úgy érzem, hogy itt kiteljesedhetek a szakmámban, és miközben a rendszeres edzésekre is marad idő.”
Ahogy a fitness bajnok mondja, az egészséges életmód csak úgy lehet állandó, ha mellette megtaláljuk azt a sportot, amit élvezünk, ami rendszeresen kiszakít a mindennapos rohanásból.
Ezért az egészséges életvitel része a pihenés, a napi legalább háromszori étkezés, valamint a minőségi alvás is.
Új mindennapok
„Sok mindent kipróbáltam, de nem lettem egészséges életmód függő sem. Viszont pontosan tudom, hogy milyen sokan esnek ebbe a hibába. Ennek az egyik oka, hogy hirtelen változtatnak a korábbi szokásokon. Én évek alatt álltam át az egészséges étkezésre, és ma igazi élménnyé vált számomra a főzés, mert megtanultam, hogy mi a legjobb a szervezetemnek. Az étrendemben van minden, ami szükséges ahhoz, hogy legyen energiám” - mondja Tímea.
A fittness világbajnok kétgyerekes édesanyaként jelenleg is Kaliforniában dolgozik, edzéseket és wellness programokat tart a mozogni vágyóknak, miközben rendszeresen sportol.
A testedzés mellett pedig figyeljünk a változatos és tápanyagokban gazdag étrendre. Tímea szerint a kaliforniai emberek is ennek köszönhetik egészséges külsejüket. „Érdekes, hogy Amerika egyes államaiban nagyon sok túlsúlyos ember él, gondoljunk csak Texasra vagy Indianára. Hasonló a helyzet Európában is, ahol egy országon belül találunk normál testalkatú és erősen elhízott embereket. Kalifornia államban viszont jóformán mindenki törődik az egészségével, mindenki mozog, mindenki helyesen táplálkozik, mintha kötelező lenne, és közben mindenki teszi a dolgát.”
Az egészséges életmód lényege, hogy miként éljük meg a mindennapokat. Kerítünk időt a mozgásra? Az otthon főzött ételt választjuk a gyors ételekkel szemben?
Lépésről lépésre
„Nem tagadom, hogy a fittség megőrzése áldozattal jár” – mondja Tímea, majd hozzáteszi, hogy az egészségtelen szokások miatt kialakuló szövődmények (csont- és ízületi panaszok, túlsúly, lassú emésztés, bőrproblémák, krónikus alvászavar stb.) még több áldozatot szednek.
– magyarázza Tímea, aki mindannyiunkat arra biztat, hogy találjuk meg az arany középutat. Mert bár lehet követni az új trendeket, de ne feledkezzünk meg közben a test jelzéseiről. „Képzeld el, hogy időnként megjutalmazod a tested egy teljes feltöltődéssel… Ebben tudok segíteni az embereknek, vagyis nemcsak edzést tartok, hanem végig kísérem a vendégeket egy megújító kezelésen. Ennek része a mozgás, a wellness és a masszírozás. Ezalatt felpezsdül a test, felgyorsul az anyagcsere és még a mentális egészségre is jó hatással van. Időnként igenis kell egy ilyen nap! Nem az a lényeg, hogy mindenki úgy nézzen ki, ahogy egy szupermodell, hanem az, hogy a mozgással megőrizzük az egészséget!” – jelenti ki a fitness bajnok, végül megjegyzi,
„Kérdezzük meg magunktól, hogy miért vágyunk az egészséges életre. Fogyni szeretnénk, edzettebb külsőre vágyunk, vagy egészen másról van szó? Ha fokozatosan, kis célokon keresztül érjük el a nagy célokat, akkor marad erőnk és motivációnk, míg végül életmóddá válik az egészség megőrzése” - mondja Tímea, miközben eltünteti a süteménye utolsó falatkáját is.
