ÉLETMÓD

A böjthöz tudatosság kell - így csináld jól!

Nemcsak a test, hanem az elme tisztítója is a böjt, amit pedig el kell felejteni, hogy kéz a kézben jár a lemondással. Mondjuk úgy, át kell variálni az étkezést, cserébe az ember sokkal fittebb és egészségesebb lehet. Ha nem rontja el, persze.

Megosztom
Link másolása

Dusa Fanny dietetikussal készített hiánypótló anyagot az RTL a böjt előnyeiről, hátrányairól és azokról a hibákról, amelyeket gyakran elkövetünk böjtölés során.

Több vallás is tart időnkénti böjtölést, a legismertebb ezek közül a február végén elkezdődött ramadán és a március 5-én indult katolikus 40 napos böjt. Ám nem csak vallási okokból lehet böjtölni, az egészséges felnőtt ember szervezetét meg tudja erősíteni.

Ráadásul nem csak az élelmeket érintheti, lehet böjt az is, ha a social media görgetést elhagyja valaki egy meghatározott időre.

Az tény, hogy a leginkább az étkezéshez kötjük a böjtölést, és ennek számos egészségügyi előnye - és hátránya is lehet.

"A 40 napos böjt hagyományosan a hús elhagyásáról szól, amely egykor praktikus okokból is kialakult.

A disznóvágás után ennyi idő kellett a hús feldolgozásához és tartósításához, ezért az emberek ebben az időszakban lemondtak a húsfogyasztásról" - hívja fel a figyelmet az RTL az alapokra.

A dietetikus szerint a böjt előnyei közt van, hogy könnyebbé válik az emésztés - legalábbis a húst elhagyók körében mindenképp.

Változatosabbá tehető így az étrend a rengeteg zöldség fogyasztásával, a szezonális zöldségek fogyasztásával ráadásul vitaminizálhatjuk is a télen kimerült szervezetünket. A kalóriadeficit végtére is járhat fogyással, de ez természetesen összetett dolog, nem csak a böjtölésen múlik a kilók leadása.

A szakember rávilágított, hogy gyakran hibásan csinálják a böjtölést, a nulladik pontja ennek például a tudatosság hiánya.

De itt szerepel az is, ha a fehérjét nem pótolja valaki (felnőtt ember esetében ez 0,8g/kg/nap), vagy nem visz be elégséges mikrotápanyagot. A legjobb, ha a böjt előtt is fokozatosan vezeti ki az ember a húsalapú táplálkozást az életéből, hogy a hirtelen megvonás ne járjon energiahiánnyal.

Az pedig nagyon fontos, hogy ilyenkor ne tésztákkal, kenyerekkel próbáljon az ember plusz energiához jutni.

Ha jól akarjuk csinálni, akkor megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékra szükség lesz, a fenti hibákat nem követjük el, és

a böjt végével fokozatosan térünk vissza a hagyományos étkezésünkre,

mert a hirtelen megnövelt adagok és más alapanyagok bevitele árthat is a szervezetnek.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Ez a milliók által szedett gyógyszer deviáns szexuális viselkedést okozhat, beleértve a pedofíliát is
Mellékhatásnak nevezik, de ahhoz azért elég súlyos.

Megosztom
Link másolása

„Súlyosabb, mint egy kis libidónövekedés”: több millió embernek felírt gyógyszerről derült ki, hogy pedofíliáig fajuló szexuális késztetést is okozhatnak.

Egyes Parkinson-kór és nyugtalan láb szindróma ellen használt gyógyszercsoport olyan brutális mellékhatásokkal járhat, amik teljesen tönkretehetik a betegek életét. A BBC-nek többen arról számoltak be, hogy amióta dopaminagonistákat szednek,

kontrollálhatatlan szexuális késztetéseik támadtak – volt, aki flörtölési rohamokról, szexfüggőségről mesélt, de megdöbbentő módon előfordult pedofília is.

Az érintettek szerint a brit GlaxoSmithKline (GSK) gyógyszercég már 2003-ban tudott a „deviáns szexuális viselkedés” kockázatáról, mégsem figyelmeztették kellő határozottsággal a betegeket és az orvosokat sem. A dopaminagonisták lényege, hogy utánozzák a dopamin hatásait, amely a mozgás irányításáért és a jutalmazásért felelős agyi terület kulcsfontosságú vegyülete.

A gond ott kezdődik, hogy ezek a gyógyszerek túlzottan felerősíthetik a „jutalomérzetet”, miközben tompítják a következmények felismerésének képességét.

Az impulzuskontroll-zavarok – például a hiperszexualitás vagy a szerencsejáték-függőség – a felmérések szerint

a Parkinson-kór miatt dopaminagonistákat szedő betegek 13–24 százalékánál jelennek meg.

Bár a betegtájékoztató a mellékhatások között megemlíti a „szokatlan szexuális késztetéseket”, sokan állítják: az orvosuk sosem hívta fel erre a figyelmüket, ők pedig évekig nem értették, miért viselkednek egészen másképp, mint korábban.

Az Egyesült Államokban azt javasolják, hogy a dopaminagonistákat csak rövid távon írják fel. A BBC ugyanakkor hozzájutott egy 2003-as GSK-jelentéshez, amely két olyan férfi beteg esetét is leírta, akik Ropinirole-t szedtek Parkinsonra, és deviáns szexuális viselkedést mutattak.

Az egyikük, egy 63 éves férfi, egy hétéves kislányt molesztált. A dokumentum szerint a férfi libidója már a kezelés kezdete óta kimagasló volt, és miután csökkentették az adagot, a probléma „rögtön megszűnt”.

Legkevesebb 20 nő, aki RLS miatt szedett dopaminagonistákat, szintén arról beszélt a BBC-nek, hogy a gyógyszerek elképesztő káoszt okoztak a szexuális életükben és a mindennapjaikban, miközben senki sem figyelmeztette őket. Az egyikük, Claire, elmondta: a Ropinirole először remekül bevált nyugtalan láb szindrómára, de körülbelül egy év után soha nem látott szexuális vágyat váltott ki.

Hajnali órákban kelt fel, hogy kalandot keressen, és előfordult, hogy átlátszó felsőben és egy vékony kabátban flörtölt idegenekkel

– holott párkapcsolatban élt.

„Van egy hang a fejedben, ami tudja, hogy ez nem oké, de a gyógyszer hatása erősebb. Olyan, mintha nem is fognád fel, mit csinálsz”

– vallotta be. Amint abbahagyta a szedését, a kényszeres viselkedés is szertefoszlott, ő viszont most szégyelli magát a történtekért, és rémisztőnek tartja, milyen veszélyeknek tette ki magát.

Többen azt is mondták, hogy az orvosaik semmilyen rendszeres ellenőrzést vagy kiértékelést nem végeztek a mellékhatások kapcsán. Egy Sarah nevű interjúalany arról számolt be, hogy az addig alacsony libidója az egekbe szökött:

fehérneműt és erotikus videókat árult az interneten, telefonos szexet szervezett idegenekkel, és közben kb. 10 millió forint tartozást halmozott fel.

Öngyógyításként opioid fájdalomcsillapítókhoz és altatókhoz nyúlt, végül rehabra került, ami miatt elveszítette a jogosítványát és a munkáját. „Tisztában voltam vele, hogy nem vagyok ilyen, csak épp nem tudtam uralkodni a késztetéseimen” – fogalmazott.

2011-ben négy, Ropinirole-t szedő Parkinson-beteg indított kollektív pert a GSK ellen, mondván, a gyógyszer miatt eladósodtak, illetve tönkrementek a kapcsolataik. A BBC szerint a gyógyszercég arra hivatkozott, hogy a 2003-as megfigyeléseit megosztotta az egészségügyi hatóságokkal, és már akkoriban módosította a betegtájékoztatókat. A felperesek viszont azt állították, hogy a 2000-es évek elejétől rendelkezésre álltak adatok a kockázatokról, mégsem került figyelmeztetés a gyógyszerismertetőbe egészen 2007 márciusáig.

A per végül egyezséggel zárult, de a GSK nem ismerte el a felelősségét.

A cég a BBC-nek annyit közölt, hogy a Ropinirole-t több mint 17 millió kezelés során alkalmazták, átfogó klinikai vizsgálatokon esett át, és a „biztonságossági profilja” jól ismert.

A GSK szerint mint minden gyógyszernek, ennek is lehetnek mellékhatásai, ezeket pedig egyértelműen feltüntetik a betegtájékoztatóban.

Közben sok betegnek pont az a gondja, hogy ezek a figyelmeztetések annyira elnagyoltak, a doktorok pedig nem hangsúlyozzák őket, hogy évekre vagy akár évtizedekre is pokollá teheti az életüket és a hozzátartozóikét is – mire kiderül, hogy az ok esetleg nem is bennük, hanem a pirulában keresendő.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Elég napi 3 pohár ebből az italból, és elkerül a demencia - bizonyítják a kutatások
A demencia mellett a szívbetegségek, sőt a rák ellen is hatásos.

Megosztom
Link másolása

A demencia világszerte egyre nagyobb probléma: a számítások szerint 2060-ra meg fog duplázódni a betegek száma.

Sokan próbálnak életmódváltással védekezni: az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a társas kapcsolatok és a mentális aktivitás mind segíthetnek csökkenteni a demencia kockázatát.

Egy új japán kutatás viszont egy meglepően egyszerű módszert talált: egy hétköznapi italt,

amely már néhány korty után is hozzájárulhat az agy egészségéhez.

A zöld tea és az agy

Japán kutatók közel 9000 felnőtt kávé- és teafogyasztási szokásait elemezték, és agyi vizsgálatokkal nézték meg, milyen hatással vannak ezek az italok a fehérállományukra. Az eredmények egyértelműek voltak:

a rendszeres zöldteafogyasztók körében kevesebb volt az olyan agyi elváltozás, amely a demencia előfutára lehet.

Bár a kávé ilyen téren nem mutatott védőhatást, a kutatók szerint napi három vagy több csésze zöld tea jelentősen csökkentheti a kognitív hanyatlás esélyét. Ez egybecseng más kutatásokkal is:

- Egy 2022-es meta-analízis szerint minden rendszeresen elfogyasztott csészényi zöld tea 6%-kal csökkentheti a demencia kockázatát.

- Egy másik tanulmány azt mutatta ki, hogy napi 2-3 csésze zöld tea jelentősen csökkenti a kognitív hanyatlás esélyét – de ha valaki ennél többet iszik, már nem tapasztalható ugyanilyen erős védőhatás.

Nem véletlen, hogy a görögországi Ikaria szigetén, ahol a lakosok rendkívül magas életkort érnek meg, és alig fordul elő demencia, a zöld tea is a hosszú élet titkai között szerepel.

A zöld tea több fronton is harcol

A zöld tea előnyei nem állnak meg az agy védelménél. Tele van antioxidánsokkal, különösen epigallokatekin-galláttal (EGCG), amely:

- Gyulladáscsökkentő hatású

- Segíthet csökkenteni a rák és a stroke kockázatát

- Javíthatja a szív egészségét

A kutatások szerint a rendszeres zöldtea-fogyasztás hozzájárulhat a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez,

így segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot.

Egy 2023-as tanulmány szerint azok,

akik napi 2-4 csésze zöld teát isznak, akár 24%-kal is csökkenthetik a stroke kockázatát.

Tehát ha eddig azt gondoltad, hogy a zöld tea csak egy ártalmatlan luxuscikk a kávé helyett, lehet, hogy érdemes újragondolnod. Az eredmények szerint nemcsak az agyműködésedet, hanem a szívedet és az egész testedet is védi – ráadásul pár csésze is elég lehet ahhoz, hogy hosszú távon érezhető legyen a hatása.

Via NewYorkPost


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ez az illatos gyógynövény segít csökkenteni a vércukorszintet, élesíti a memóriát - és a te kertedben is megél
Van egy növény, amitől jobban működik az agyad, leesik a vércukrod, és még a klimax sem készít ki annyira – a tudomány szerint is működik.

Megosztom
Link másolása

Képzelj el egy növényt, ami simán rendben tartja a vércukrodat, felturbózza a memóriádat, lenyugtat, és még a klimax tüneteit is enyhíti. Ez nem valami újkeletű csodaszer, hanem egy gyógynövény, amit most már a kutatók is egyre komolyabban vesznek. Ez a növény a zsálya (igen, az a zsálya), amiről kiderült, hogy tényleg sokkal több mindenre jó, mint amire eddig használtuk.

De mit csinál pontosan a zsálya a vércukorral?

A zsálya (Salvia officinalis) ma már tudományosan is igazolt módon segít a sejteknek felvenni a glükózt, ezzel csökkentve a vércukorszintet. Egy 2023-as kutatásban

cukorbetegek szedtek zsályakivonatot nyolc héten át, és a vércukruk nagyjából 15%-kal csökkent.

Egy másik kísérletben a HbA1c érték (ami hosszú távú vércukorszintet mutat) is kevesebb lett, mint a placebónál.

A titok a zsálya antioxidánsaiban rejlik, főleg a polifenolokban, amik csökkentik a sejtkárosodást, és javítják az inzulinérzékenységet. Egy amerikai kutatás szerint a zsálya hatása hasonló lehet bizonyos cukorbetegségre adott gyógyszerekhez (például a roziglitazonhoz). Egy állatkísérletben pedig zsályateával hasonló eredményt értek el, mint a metforminnal, ami elég komoly ajánlólevél a természetes vércukorszint-kezeléshez.

A zsálya nem csak a cukrodnak jó, hanem az agyadnak is

Egy 2003-as kutatás enyhe és közepes Alzheimer-kóros emberek memóriáját vizsgálta zsályakivonattal. Négy hónap után a zsályát szedő csoport memóriafunkciói látványosan javultak a placebo csoporthoz képest. Ez valószínűleg azért van, mert a zsálya vegyületei befolyásolják az acetilkolin nevű neurotranszmittert, ami kulcsfontosságú a memória működésében.

De nem csak az időseknél működik: egy 2021-es kutatásban

egészséges fiatal felnőttek napi 600 mg zsályakivonattal két hét után jelentősen jobb eredményeket értek el munkamemória-tesztekben.

Egy másik, 2017-es kutatás pedig kiemelte a zsálya azon képességét, hogy csökkentheti az agyi gyulladást, ezáltal mérsékelheti az Alzheimer- és Parkinson-kór kockázatát. Egy kisebb kutatásban már egy órával a zsályaolaj használata után 20%-kal jobban emlékeztek a résztvevők bizonyos szavakra.

És igen, még a klimax tüneteit is enyhíti

A zsálya fitoösztrogénjei – növényi eredetű vegyületek, amik az ösztrogénhez hasonlóan viselkednek – csökkenthetik a menopauza idején jelentkező tüneteket, például a hőhullámokat. Egy 2023-as kutatás szerint a zsályát használó nőknél 12 hét után 30%-kal csökkent a hőhullámok intenzitása. Egy korábbi, 2011-es tanulmány szerint pedig

a zsályakivonat nyolc hét alatt a felére csökkentette a hőhullámok gyakoriságát, a zsályatea pedig mérsékelte a túlzott izzadást.

A zsálya illóolajának stresszoldó hatását is kimutatták, csökkentve a kortizolszintet, így segíthet kezelni a hormonális változások okozta stresszt is.

Hogyan használd, és mikor ne?

A zsályát több formában is kipróbálhatod:

- Kapszula: Egyszerű, gyors, és erős hatású. Fontos, hogy betartsd a dózisokat.

- Tea: Szárított levelekből készíts forrázatot, áztasd 5 percig, ízesítsd mentával vagy kamillával. Napi 2-3 csészével javasolt, de ne folyamatosan hosszú időn át.

Ki az, akinek jobb, ha kihagyja a zsályát?

Bármilyen jó is, van, akinek nem való:

- Terhesség vagy szoptatás alatt kerüld, mert növelheti a vetélés kockázatát, vagy csökkentheti a tejtermelést.

- Epilepszia esetén magas dózisban idegrendszeri problémákat okozhat.

- Ha sokféle illóolajat használsz, a zsályaolaj túlzásba vitele túlingerelheti az idegrendszert.

- Vérnyomásproblémáknál óvatosan használd, mert egyes esetekben megemelheti a vérnyomást.

A zsálya nem csak fűszer

A zsálya persze nem csak teaként vagy kapszulában használható:

égetése régóta ismert tértisztító rituálé, főleg a fehér zsályát (Salvia apiana) használják erre.

Ilyenkor az ember azt reméli, hogy minden negatív energiától, lénytől, miegyébtől megszabadulhat.

A zsálya persze nem csodaszer, és további vizsgálatok kellenek, de eddig minden jel arra mutat, hogy tényleg működik. Végre a tudomány is igazolja, amit az őseink évezredek óta tudtak.

Via Hola!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Kiderült, hogy mennyi egészségügyi kockázatokat rejt, ha otthon vízszűrőket használsz
A Semmelweis Egyetem szakértője szerint ezek a víztisztítók nem csak feleslegesek, hanem még ártalmasak is lehetnek.

Megosztom
Link másolása

Magyarországon alapvetően semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk - írja a Semmelweis.hu.

A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint

a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.

Az otthoni víztisztító berendezések népszerűsége annak ellenére nő, hogy a magyarországi ivóvizek jó minőségűek.

"Az ivóvíz a leggyakrabban vizsgált élelmiszerünk. A hatóság évente legalább négy alkalommal, településmérettől függően akár több százszor ellenőrzi minőségét, és az eredményt nyilvánosan közzé is teszi"

– mondja dr. Pándics Tamás, a Semmelweis Egyetem Közegészségtudományi Tanszékének vezetője.

Sokan egy már nem létező probléma miatt vásárolnak ilyen berendezést, vagy olyan okból, aminek a megszüntetésére egyetlen víztisztító berendezés nem alkalmas, teszi hozzá.

Magyarországon a víz szennyezői közül a geológiai eredetűek a dominánsak. A magyar vízbázisok jelentős részét érintette a kőzetekből származó arzén; az arzénmentesítő kezelésnek köszönhetően nagyon ritka esetek kivételével ez a probléma azonban már nem áll fenn.

"A nyersvíz és a hálózatra bocsátott víz minősége a vízóráig bezárólag jellemzően kiváló, ezt követően a tulajdonos felelőssége az esetleges kockázatok (például lakáson belüli ólomtartalmú csövekből származó ólomszennyezés) megszüntetése"

– mondja dr. Pándics Tamás.

Sokan azért vásárolnak víztisztító berendezést, mert úgy vélik, a csapvíz mikrobiológiai szempontból nem megfelelő. Ez azonban a közműves ivóvízben nagyon ritka. Sőt, maga a víztisztító hordoz mikrobiológiai kockázatokat; gyakran lépnek fel olyan mikrobiológiai problémák, melyek a készülék nem megfelelő üzemeltetéséből adódnak.

"A víz nem steril közeg, számos mikroszkopikus élőlény fordulhat elő benne, ám ezeknek egészségünk szempontjából nincs jelentősége, ameddig nem teremtünk szaporodásukhoz megfelelő környezetet"

– mondja dr Pándics Tamás.

Baktériumok szaporodhatnak el, ha nem kellő rendszerességgel, nem előírás szerint cserélik a szűrőket; vagy ha a felhasználó kezéről szennyeződés jut a szűrőre, amikor azt behelyezi a szűrőházba, vagy tisztítja.

A könnyen hozzáférhető elemek megfelelően karbantarthatók, teljeskörűen fertőtleníthetők. A nehezen elérhető, zárt elemeken, belső járatokban azonban könnyen elszaporodnak a mikroorganizmusok (nemcsak víztisztító, hanem párologtató, inhalátor stb. berendezéseken is).

"A műanyagokat kifejezetten szeretik a baktériumok, a nedves, párás környezetben akár kórokozók is megtelepedhetnek. Nem feltétlenül okoznak megbetegedést, de a kockázat fennáll"

– mondja Pándics Tamás.

A teljes cikket erre a linkre kattintva olvashatod el.


Megosztom
Link másolása