Megelevenedik a The Last Of Us? Egyre több a halálos gombás fertőzés

A munkahelyi légkör nem csupán a napi hangulatodra van hatással, hosszú távon akár az önbizalmad, az egészséged és az egész pályád is rámehet. A rejtett, de árulkodó jelek és a szakértői tanácsok segíthetnek időben felismerni: itt az ideje váltani, mielőtt túlságosan mélyre süllyednél egy mérgező közegben.

Ezek a jelek figyelmeztetnek, hogy a főnököd nem annyira kedvel

A  mérgező vezetők egyik jellemző magatartása a folyamatos kritika, miközben a valódi teljesítményekért járó elismerést másoknak tulajdonítják. Ez a viselkedés hosszú távon aláássa a munkatársak önbizalmát, csökkenti a motivációt és rontja az egyén és a csapat teljesítményét is.

A Harvard Business Review és a Stevens Institute of Technology kutatásai szerint a legkárosabb főnöki típus nem feltétlenül az állandóan ellenséges, hanem az, aki kiszámíthatatlanul váltogatja a kedvességet és a durvaságot az úgynevezett „Jekyll és Hyde” típus.

Ezen túlmenően a pszichopátiára hajlamos vezetőkre gyakran jellemző a mások munkájának kisajátítása, a felelősség elhárítása, manipulatív játszmák, valamint az empátia teljes hiánya. Az ilyen főnökök hosszú távon rombolják a munkahelyi légkört és az alkalmazottak mentális egészségét is.

Milyen jelek esetén érdemes megfontolni a munkahelyváltást?

Ha a munkahelyi szorongásod átragad a magánéletedre (pl. alvászavart, ingerlékenységet, gyérülő emberi kapcsolatokat észlelsz).

Ha már az értékeidet, határaidat rendszeresen megsértik például megaláznak, figyelmen kívül hagyják az észrevételeidet.

Ha a vezető félelemmel irányít, és az átláthatóság helyett csak utasít.

A munkahelyváltás még akkor sem  mindig könnyű, ha egy jól prosperáló gazdasági időszakban váltasz. Vannak ugyanakkor olyan körülmények, amikor érdemes megfontolni a maradást, a kitartást.

Mikor érdemes mégis kitartani?

Ha a főnök nem személyesen rád fókuszál, hanem általános szervezeti nyomás alatt áll (pl. új menedzsment, külső válsághelyzet).

Ha tudsz vele nyíltan beszélni, és elkezdődött a változás, még ha lassan is.

A munkahelyed nemcsak a fizetésed forrása, hanem a mindennapi életed része. Ha rombol, nem épít: lépned kell.

Nádai Anikó, az RTL Klub népszerű műsorvezetője a napokban kapta meg hisztaminintoleranciáról szóló diagnózisát és a kommentelők azonnal a segítségére siettek tanácsokkal, biztosították arról, hogy nincs egyedül.

A hisztaminintoleranciáról azt kell tudni, hogy akkor alakul ki, amikor a szervezet nem képes megfelelően lebontani a táplálékokkal vagy belső folyamatokkal keletkező hisztamint, ennek oka leggyakrabban az, hogy az erre hivatott enzim, a DAO (diamin-oxidáz) hiányzik vagy nem működik megfelelően.

Fontos hangsúlyozni, hogy ez nem klasszikus allergia, bár a tünetei könnyen összetéveszthetők vele. A hisztamin ugyanis természetes módon is jelen van a szervezetben és az ételeinkben, azonban ha túl sok halmozódik fel, különösen érlelt, fermentált vagy tartósított élelmiszerek fogyasztása után, akkor a test túlterhelté válik, és  akár extrém panaszokat is produkálhat.

A diagnózis után minden egyes étkezés tudatos előkészületet igényel egyetlen étkezést sem lehet már rutinból megoldani. Az alapanyagok kiválasztása, a frissesség figyelése és a kerülendő ételek kizárása napi szintű odafigyelést kíván.

A jó hír az, hogy a kellemetlen tünetek  például fejfájás, puffadás, emésztési zavarok vagy fáradtság jelentősen enyhülhetnek, ha valaki betartja az új életmód szabályait.

A változás nem egyik napról a másikra történik: a szervezetnek idő kell, gyakran több hét vagy hónap, amíg reagál a tisztább étrendre. De ha valaki kitartó, annak az eredmény is látványos lesz: javul az alvásminőség, az energiaszint, a közérzet és még a hangulat is.

Itt láthatod a sztár Instagramon közzétett videóját.

 Ha az alábbi tüneteket tapasztalod étkezés után hisztamin intoleranciára is utalhatnak:

• Gyakori fejfájás vagy migrén étkezés után

• Visszatérő hasi görcsök, puffadás, hasmenés, akár étkezések után percekkel

• Szívdobogásérzés, mellkasi szorítás evés után

• Bőrpír, viszketés, csalánkiütés különösen arc és nyak tájékon

• Állandó fáradtság, levertség, hangulatingadozások

• Orrdugulás, könnyezés, köhögés ismeretlen eredetű "allergiára" emlékeztető módon

• Rendszeresen jelentkező tünetek, amiket nem tudsz konkrét ételhez kötni, de mindig étkezés után jelentkeznek.

A szükségletek elvégzésén túl a mellékhelyiséget sokan egyfajta ZEN elvonulóhelynek tekintik - és ne legyünk álszerények, a trónolás nem csak férfi privilégium. De nem is csoda, ha az ember több időt töltene a WC meghittségében: egy kis nyugalom, telefonos görgetés, gyors e-mailezés, vagy akár pár oldal erejéig egy könyv sztorijába is el lehet szökni. A szakemberek azonban most határozottan figyelmeztetnek:

A Texasi Egyetem Southwestern Orvosi Központjának vastagbélsebésze, Dr. Lai Xue elmondta, hogy a vécén töltött túl hosszú idő – különösen az ülő testhelyzet miatt – fokozza az aranyér kialakulásának kockázatát, valamint gyengíti a medencefenék izomzatát.

– nyilatkozta Dr. Xue.

Dr. Farah Monzur, a Stony Brook Medicine Gyulladásos Bélbetegségek Központjának igazgatója szerint

Ennél hosszabb időtartam esetén már jelentkezhetnek a káros hatások – például a végbél környéki vénák kitágulása, vérpangás és fájdalom.

a gravitáció pedig tovább fokozza a problémát – a vér beáramlik, de a visszaáramlás akadályozottá válik” – magyarázta Dr. Xue.

Az aeroszolos időket visszasíró szakértők szerint a modern világ egyik fő problémája, hogy

Ez nemcsak figyelemeltereléshez vezet, hanem tartós izomfeszüléshez is, mivel az emberek gyakran tovább próbálkoznak a székletürítéssel – ami újabb terhet ró a szervezetre.

A túlzott megerőltetés pedig nemcsak aranyérhez, hanem végbélsüllyedéshez is vezethet: ez az állapot akkor jelentkezik, amikor

Hogy ezen problémák kialakulásának esélyét minimalizáld, a szakértők a következőket javasolják:

Ne vidd magaddal a telefont vagy könyvet a vécére.

Ne ülj a WC-n 10 percnél tovább.

Napközben igyál sok vizet, és fogyassz rostban gazdag ételeket (pl. zab, hüvelyesek, zöldségek).

Ha a problémák tartósan fennállnak, keresd fel orvosodat, mivel az irritábilis bél szindróma vagy Crohn-betegség is állhat a háttérben.

A modern kényelem és digitális szokások könnyen csapdába ejthetnek minket – szó szerint is. Bár a vécé nyugalmat adhat, a túl hosszú ott tartózkodás élettanilag rejt magában kockázatokat. Érdemes tehát tudatosabban használni a mellékhelyiséget: ne hosszabbítsuk meg feleslegesen az ott töltött időt, és figyeljünk testünk természetes jelzéseire.

Kissé eltávolodott már a társadalom attól, miért is jó a sport, és sokan ezért bele se vágnak - ugyanígy van ez az egészséges táplálkozással is, bár az tény, hogy a túlélésre játszó mélyszegénységben nem a tonhalkonzerv lesz a prior.

Mert a sport fárasztó, az ízfokozók finomak, különben is mindenhonnan az fut az ember arcába, hogy aki nem sportol, az gáz - és meg is szólalt a szégyenhang, ami minden, csak nem motiváló.

Nekünk máris megjött a kedvünk egy jó nyújtáshoz és bicajozáshoz!

Lakatos Péter több mint három évtizede dolgozik az edzői pályán: első edzőtermét 1990-ben nyitotta. Jelenleg a Strongevity rendszer oktatói szintjén tevékenykedik, és elismert szakember a funkcionális edzés és harcművészetek területén.

Idén ősszel új életmódváltó programot indít, de szerinte nem kell addig várni, hogy elkezdjük az apró változásokat az életben.

Sokat mondó az egyik szlogenje is: minimummal az optimumot. Már ez is arra sarkallja az embert, hogy nekiálljon mozogni, eleget inni, egészséggel táplálni a testét a trash kaja helyett.

Hány évtizeden át futottunk és sportoltunk azért, hogy fogyjunk, nem? Na, Lakatos Péter szerint ez teljes tévút... és mennyivel jobb az ő tippje!

Ha pedig megszólal a fejedben a kifogás, hogy

amelyet erősítéssel lehet tölteni. Menj el gyalog a gyerekért kocsi helyett, vagy amíg vársz, nyújts a buszmegállóban, húzódzkodj, csinálj kitöréseket. A Távol-Keleten ez mindennapos látvány, a nézelődőkkel ne foglalkozz. Ahogy - Lakatos Péter javaslatára - más kárálással sem érdemes.

Aktív életre fel!