Beach body nyárra! A legfontosabb dolog edzés után, amit sose felejts el – tippek nyújtáshoz
Nyakunkon a nyár, így tele az edzőterem is. Na de egyáltalán nem mindegy, hogyan állsz neki az edzésnek, főleg, ha egyedül mész le a terembe. Éppen ezért indítottuk el az edzéssel kapcsolatos cikksorozatunkat, amelyben egy szakember segítségével adunk nektek tippeket ahhoz, hogyan hozhatjátok ki magatokból a legtöbbet. Az első részben arról olvashattatok, melyek a legjobb gyakorlatok, ha formás, kerek popsival szeretnétek virítani a strandon, a bulikban vagy a fesztiválokon.
Most viszont egy kicsit nyugisabb vizekre evezünk, hiszen a beach body projekt nemcsak az erősítésről szól! A forma ugyanis nem minden: a hosszútávú, sérülésmentes edzés fő támogatója a nyújtás.
- Pozsonyi Henrik személyi edző, cross training edző az Instagram-oldalán videóban is bemutat néhány gyakorlatot, amelyeket érdemes elvégezni egy full body edzés után. De abban is segít, mire figyelj a nyújtás során:
Erre figyelj, amikor nyújtasz:
- kontrollált, egyenletes légzés
- orron be, szájon fújd ki a levegőt
- próbálj ellazulni, ernyeszd az izmaidat
- enyhe fájdalomküszöbig nyújtsd meg az adott izmot
- válassz olyan zenét, amire el tudsz lazulni.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Ha további tippekre, segítségre lenne szükséged, ITT kérdezhetsz Henriktől!