Tudomány - a rendszeres strandolás vagy vízparti lazulás jobb formába hoz, mint a kőkemény edzés
The Journal of Environmental Psychology című szaklapban jelent meg egy tanulmány a Brown School professzorának, J. Aaron Hippnek a tollából, amely szerint a strandolás - különösen a tengerparti - komoly pozitív neurológiai folyamatokat indít be a szervezetünkben, és jelentősen megnöveli a szerotonin-szintünket (a stresszoldásért felelős hormon). A kutató pontokba szedte, pontosan miért is érdemes rendszeresen strandolnunk - azzal kiegészítve, hogy a vízpart áldásos hatásai meleg időben (tehát 25 fok fölött) legalább 30 százalékkal megnövekednek.
#1 A napfény
Bár a napfényt a sokszor erős UV-sugárzás miatt inkább afféle ellenségnek szokás tekinteni (és igen, a bőrünket valóban védeni kell tőle megfelelő fényvédő krémekkel), a nap tulajdonképpen a tökéletes testi-lelki jolly joker. Mindössze tíz perc napozással "begyűjtheted" a teljes napi D-vitamin szükségletedet, ezzel erősíted a kalcium beépülését a csontjaidba (erősebbek lesznek a csontjaid), csökkented az infarktus, a sztrók, és egyéb érrendszeri katasztrófák esélyét. Sőt, a rendszeres napozás az autoimmun betegségek ellen is véd, emellett megnöveli a szervezetedben az endorfin-szintet (boldogsághormon), ami a mentális egészség egyik alapköve.
#2 A homok
A homokban sétálás (vagy akár lassú futás) szintén áldás a testnek-léleknek. A szilárd talajon kocogással szemben a homok sokkal jobban megmozgatja az izmokat, átfogóbb, komplikáltabb és finomabb mozgásra kényszerítve őket. A homokszemek "csiklandozása" a talpon szinte egyenesen az agyba küldi a pozitív impulzusokat, így a boldogságérzet szintén nő. És még valami: mivel a lábunk belesüpped a homokba, az agyunk a testünket nagyobb tömegűnek érzékeli a valóságosnál, így nagyobb fokozatra kapcsolja az emésztésünket is. Színtiszta zsírégetés - és milyen kellemes módon...
#3 A víz
Főként a tengervíz. Egyrészt tele van jóddal és magnéziummal, amely méregtelenít és oldja a stresszt, másrészt a sós víz tisztítja a bőrt, egymás után nyírja ki a pattanásokat. Másrészt a hullámok csobogása szintén szerotonint, azaz boldogsághormont szabadít fel bennünk. Az úszás pedig az egyik leghatékonyabb, és legkellemesebb testedzés. Óránként több, mint 400 kalóriát égetünk el vele, gyógyítja az ízületeinket, a gerincbántalmakat, a krónikus fájdalmat és az arthritist.
A fenti tényezők együttes hatása pedig azt is eredményezi, hogy egy kiadós strand-nap után úgy alszunk, mint a tej, tehát a vízparti lazulás a kóros álmatlanság ellen is kiváló gyógyszer.
Szerencsére a nyár közeleg, de már az utazási irodák is egyre olcsóbban ajánlanak pár napos, egy-két hetes nyaralásokat napfényes, tengerparti helyeken. Csapd a nyakadba a fürdőruhát, fel a szalmakalapot és a napszemüveget, és amint lehet, irány a víz!
HealthyFoodHouse (Címkép: Pexels)
