Ez a 3 apró különbség az egészséges és a már egészségtelennek számító szorongás között
Nem könnyű különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen szorongás között. Kevés érzelem okoz nagyobb definíciós zavart, mint a szorongás. Talán nincs is olyan ember, aki még nem érezte ezt az egyébként teljesen normálisnak számító emberi érzelmet.
Tehát mi is ez a szorongás? Egészséges vagy egészségtelen? Mint sok minden másra, erre is az a válasz, hogy: attól függ.
A szorongás lehet egészséges és egészségtelen is. A különbség pedig nagyban függ attól, hogy milyen hatással van ránk, mit gondolunk róla, és mit teszünk vele. A szorongás kezelésének legjobb módja az, ha e 3 változót mérjük, hogy segítsen meghatározni, meddig egészséges a szorongás, és mi az a szint, amikor már nem.
Hogyan lehet megkülönböztetni az egészséges és az egészségtelen szorongást:
1. Hogyan hat rád a szorongás?
A hagyományos gondolkodás szerint a szorongás mennyisége és súlyossága határozza meg, hogy egészséges vagy sem. A túl sok szorongás általában egészségtelen, míg némi szorongás hasznos, sőt egészséges is lehet. A szorongás egészségességének megítélése azonban sokkal inkább a szorongás életünkre gyakorolt hatásával függ össze, mint a súlyosságával. Amikor a tünetek elkezdenek károsodást okozni az életünkben és működésünkben, a tüneteket rendellenesnek tekintik.
2. Hogyan értelmezed a szorongást?
Ahogy egyre többet tudunk meg a szorongásról és a stresszről, úgy fejlődik a megértésünk. A tudomány ma már azt sugallja, hogy a tünetek negatív hatását jelentősen meghatározza az, hogy hogyan gondolkodunk róla. Biológiailag a stressz nagyon gyakran átfedésben van a szorongással. A stressz egészségre gyakorolt hatásait vizsgáló egyik figyelemre méltó, nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a stressz mennyisége kevésbé számít, mint az, hogy hogyan tekintünk rá, és mit teszünk vele.
Ezek az adatok fontos következményekre utalnak a szorongással kapcsolatban: az, hogy hogyan gondolkodunk róla és mit teszünk vele, talán többet számít, mint az, hogy mennyire szorongunk. Ha úgy gondoljuk, hogy a szorongásunk egészségtelen, akkor valószínűleg az is. És nem csak azért, mert szuper öntudatosak vagyunk, hanem mert a tőle való félelmed tesz minket azzá. Az, hogy félünk a szorongásunktól, inkább fokozza azt, míg az, hogy pozitívan gondolkodunk a szorongásról, hasznossá teheti. Azzal, amit a szorongásról tudunk, nem túlzás azt állítani, hogy az, ahogyan gondolkodunk róla, meghatározhatja, hogy egészséges vagy egészségtelen.
3. Mit kezdesz a szorongásoddal?
Ez talán a legfontosabb rész - a cselekvés. Hogyan használod a szorongásodat, és mit kezdesz vele? A szorongás felhívhatja a figyelmünket azokra a dolgokra, amelyek fontosak számunkra, és táplálhatja a cselekvésre való motivációnkat, vagy felhívhatja a figyelmünket az általunk nem befolyásolható félelmekre, amelyek a rágódást, az elvonulást és a még több félelmet táplálják. A különbség a szorongás e két típusa között abban rejlik, hogy hogyan gondolkodunk róla, és végső soron mit kezdünk vele. Egy új kutatás szerint a szorongó emberek éberebbek lehetnek a cselekvésre, „képesek gyorsan és hatékonyan reagálni, amikor veszélyes helyzetekkel szembesülnek”.
Amikor a szorongást nem a problémák megoldására használjuk, hanem hagyjuk, hogy elhatalmasodjon rajtunk, és csak még több félelmet és szorongást keltsen bennünk, akkor önmagunk ellen fordítjuk, és valami káros dologgá alakítjuk át. Ha tudjuk, hogy a szorongás természetes módon arra késztet minket, hogy problémamegoldást és védőintézkedéseket tegyünk, az segíthet nekünk abban, hogy az energiánkat a megoldásra irányítsuk. Az erre a három kérdésre adott válaszok remélhetőleg segítenek meghatározni, hogy a szorongás hogyan működik az életedben, és hogy egészségesnek számít-e.
Ha úgy véled, nem kezeled jól, próbáld meg első körben megváltoztatni a róla való gondolkodásodat. A jó hír az, hogy a szorongás - egészséges vagy egészségtelen - alapos vizsgálata az első lépés ahhoz, hogy átvedd az irányítást felette, és végül az előnyödre fordítsd.
Forrás: YourTango
