6 figyelmeztető jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz – a negyediket mindenki látni fogja rajtad
A dietetikusok szerint naponta legfeljebb 30 g cukrot szabadna enni, ez körülbelül hét darab kockacukornak felel meg. Hogy ez mennyire kevés, arra jó példa, hogy már egyetlen doboz kólával fölélőhetsz a felnőttek számára ajánlott teljes napi mennyiségnek.
Rengeteg alternatívája van már a fehér méregnek, és ha minden kötél szakad, még mindig ott vannak a gyümölcsök, mint édes alternatívák.
Persze nem mindenki reagál egyformán a cukorra, de van 6 figyelmeztető jel, ami ha megjelenik, érdemes azonnal lépni, uyanis azt jelzik, hogy a cukor durván árt neked.
1. Fokozott étvágy
Megnőtt az étvágyad, és igazán sosem sikerül jóllaknod? Ideje visszafognod a cukorbevitelt. Ha túl sok cukrot eszel, gyakrabban tapasztalhatsz sóvárgást, és hosszabbnak érzed a két étkezés között eltelt időt. A cukor ugyanis gyorsabban szívódik fel, megemeli a vércukorszintet és csak még több édességet kívánsz tőle.
2. Hangulatváltozások
Indokolatlanul hullámzik a hangulatod? Ez egy újabb jele lehet annak, hogy vissza kell fogni a cukrot. Az édességek után megugrik a vércukorszint, aztán hamarosan újra zuhanásba kezd, ez a hullámvasút pedig erősen rányomja a bélyegét a hangulatodra is. Sajnos még a szorongásos tüneteket is képes rontani a felesleges nasi, a vércukorszint esésekor ugyanis szinte mindenki ideges és feszült lesz.
3. Fáradékonyság
Egy másik biztos jele annak, hogy túl sok cukrot eszel, ha állandóan fáradtnak érzed magad. Hiába alszol 7-8 órát, mégis úgy kelsz másnap, hogy semmihez nincs energiád. A cukor fáradtságot okoz, csökken a motivációd, és te csak állsz és nem érted, miért nem sikerül elérni a céljaidat, amikor ez régen nem okozott problémát.
4. Bőrkérdés
A cukor - és ez a legrosszabb hírünk - jelentősen befolyásolja a bőröd állapotát. Legyen pattanás vagy bőrkiütés, gombás folt vagy viszkető terület, azt jelzi, hogy vissza kell fognod a cukorfogyasztásodat. A sok cukrot tartalmazó ételek megemelik a szervezeted inzulinszintjét, ettől a bőr több zsírt termel. Különösen ha a száj környékén tapasztalsz váratlan kiütéseket, állj le a cukorral.
5. Fogászati gondok
Ez annyira köztudott, hogy szinte kár magyarázni. A cukor fogszuvasodást, fogelszíneződést és rossz leheletet okozhat. A nyál ugyanis savakká alakítja át, az pedig erodálja a fogzománcot. De a cukorra gyanakodj akkor is, ha az ínyed gyakran van gyulladásban és vérzik fogmosáskor.
6. Emésztési gondok
A túl sok édesség nem barátja a bélrendszerednek. Gyakran irritálhatja azt, és árthat a jó baktériumaidnak is. A legtöbb esetben a feldolgozott élelmiszerek a bűnösök, nem is gondolsz rá, hogy szinte minden sós csipszbe, nasiba tesznek cukrot a gyártók. A szalámiba is.
Forrás: The Sun
