Ez az orvosok fontos üzenete mindenkinek, aki GLP-1 gyógyszert szed karácsonykor
A karácsony a bejglihegyekről, a végtelenített eszem-iszomról és arról a megnyugtató tudatról szól, hogy januárig senki nem áll mérlegre. De mi van, ha idén a tested egy GLP-1-forradalom kellős közepén van, és a hűtő tartalma inkább tűnik aknamezőnek, mint a boldogság forrásának? Ezzel a dilemmával néz szembe több millió ember, akik súlycsökkentő injekciókkal navigálnak az életben.
Egy egészségügyi szakértő azonban óva int attól, hogy bárki orvosi konzultáció nélkül tegye félre az injekciót – írta a LADbible. Dr. Francesca Testa, a Voy nevű, testsúlycsökkentést támogató cég orvosa szerint ugyanis nem kell választani a karácsonyi élvezetek és a kitűzött célok között. A megoldás nem a gyógyszer elhagyása, hanem néhány okos stratégia, amivel a kecske is jóllakik, és a káposzta is megmarad. Vagy legalábbis nem okoz gyomorégést.
Az első és legfontosabb
parancsolat: a fehérje a te szuperhősöd. Dr. Testa szerint a halra, a tojásra és a sovány húsokra kell koncentrálni, sőt, még egy-két kacsacomb is beleférhet a képbe. „Próbálj meg minden étkezésbe beiktatni valamilyen fehérjeforrást, például joghurtot, tojást vagy sovány húst. Ez segít stabilizálni az energiaszintedet, támogatja az izomzat megőrzését, és hosszabb ideig biztosít kényelmes teltségérzetet” – mondta. A szakértő szerint ez azért kulcsfontosságú, mert a gyógyszer megváltoztathatja az éhségérzetet.
ez pedig nem tesz jót a céljaiknak.”
A másik furcsa jelenség,
amire érdemes felkészülni, az ízlés megváltozása. Ha a megszokott ünnepi ízek hirtelen túl erősnek vagy émelyítőnek tűnnek, ne ess pánikba. Dr. Testa azt javasolja, válassz könnyedebb alternatívákat. „Például a forralt bort cseréld le egy melengető, fűszeres gyógyteára, a nehéz, krémes sütemények helyett pedig válassz gyümölcsalapú desszerteket, hogy az élmény megmaradjon, de ne terheld túl az ízlelőbimbóidat.”
Nemcsak az anyagcserét pörgeti fel és csökkenti a stressz miatti sóvárgást, de segít az emésztésben is, megelőzve a puffadást és azt a kajakómát, ami egész délutánra a kanapéhoz szögez.
És akkor jöjjön
a legnépszerűtlenebb tanács:
az alkohol. Dr. Testa szerint ezzel különösen óvatosan kell bánni.
– figyelmeztet. Ezzel nemcsak a kalóriákat tartod kordában, de a vércukorszinted sem ingadozik annyira, és a késő esti nassolási rohamokat is nagyobb eséllyel kerülöd el. Egy pohár víz minden ital között pedig segít tartani a tempót. Végül pedig készülj fel a másnapra. A szakértő szerint a legnagyobb hiba, ha egy átmulatott éjszaka után a zsíros, nehéz ételekben keressük a megváltást. „Az elkerülhetetlen ünnepi másnapokra készíts be néhány egészséges opciót. Nemcsak a rutinodat segítenek tartani, de sokkal jobban is fogod érezni magad tőlük.”
***
Via LADbible