Zokni az ágyban? Az alvási szakértő elárulja, hogy egészséges-e vagy sem
Az ágyban zoknit viselők rengeteg kritikával találkoznak az interneten, egyesek szerint a zokni az ágyban nem higiénikus, sőt egyenesen undorító. A zokniimádók mégis ragaszkodnak ahhoz, hogy zokniban aludni a jó alvás kulcsa.
A Popsugar most úgy döntött, hogy véget vet a vitának és tényekkel járják körbe meg az egyik legmegosztóbb alvási szokást. Alvásszakértőkkel beszélgettek a témáról, az alapvető higiéniától kezdve egészen addig, hogy a zokniban alvás hatással van-e az agyra.
Zokniban alvás előnyei:
A zokniban alvás valójában nagyszerű a hőszabályozás szempontjából.
Viszont vannak olyan emberek, akiknek különböző okokból hidegebb a lábuk, így ez a mechanizmus nehezebben indul be. Nekik hasznos lehet, ha jó minőségű zoknit viselnek az ágyban, különösen olyan anyagokból, mint a gyapjú.
Dr. Meredith Broderick, alvásneurológus és az Ozlo Sleep orvosi tanácsadó testületének tagja elmagyarázta, hogy a kezünkön és lábunkon lévő bőr nagy szerepet játszik a hőszabályozásban.
Mivel a zoknik segítenek szabályozni a testhőmérsékletet, a Cleveland Clinic szerint a zoknik alvás közbeni viselése csökkentheti a menopauza alatti hőhullámokat. Valamint olyan rendellenességek esetén is hasznos lehet, mint a Raynaud-szindróma, amely befolyásolja a vérkeringést, és gyakran hidegebb lábakat okoz.
A zokniban alvás hátrányai:
Ezt a kérdést csak olyan emebr teheti fel, aki nem tudja elképzelni, hogy valaki tiszta zokniban fekszik le aludni. Dr. Gradisar szerint a zokni nem jelenthet problémát, amíg rendszeresen cserélik a zoknikat, és az újbóli viselés előtt kimossák őket.
- mondja Dr. Broderick.
Míg egyeseknek a hőszabályozás megkönnyítése érdekében zoknikra van szükségük, másoknak a zokni viselése túlmelegedést okozhat.
Másik gyakori dolog, ami egyeseket eltántorít, az az, hogy a túl szoros zokni árt a keringésnek.
A zokniban alvás hatással van az agyra?
Dr. Broderick szerint nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a zokniban alvás hatással lenne az agyra, de a korai kutatások arra utalnak, hogy a bőr felmelegedése „aktiválhatja az agy bizonyos régióit és elősegítheti az alvás kezdetét.”
Lehet kompressziós zoknit viselni az ágyban?
Lehet, de valószínűleg nem szükséges.
- mondja Dr. Gradisar.
Lényegében a kompressziós zoknik segítenek megakadályozni, hogy ez a folyadék rontsa az alvási apnoét, segítve az embereket abban, hogy éjszaka jobban lélegezzenek.
Végső soron a döntés, hogy valaki viseljen-e zoknit az ágyban vagy sem, nagyban függ az egyéni körülményektől. Dr. Gradisar azt javasolja, hogy kísérletezzünk, hogy kiderüljön, mi válik be a legjobban. Adjunk esélyt mindkét technikának, és kövessük nyomon az eredményeit.
- mondja Dr. Broderick.
