Kipróbálod? 5 apró szokás, ami segít nyugodt életet élni
A szorongás ma az egyik leggyakoribb lelki betegség, amivel érdemes foglalkozni, hosszú távon ugyanis sok negatív hatása lehet.
Mutatunk 5 olyan apró szokást, amit segít, hogy nyugodtabb életet élj:
1. Légy tisztában a saját bizonytalanságaiddal!
Gyakran azért kezdünk szorongani, mert engedünk a hamis gondolatoknak, amiket elsősorban a bizonytalanságunk generál. A nyugodt emberek általában tisztában vannak a saját korlátaikkal, és dolgoznak azon, hogy változtatni tudjanak, és el tudják engedni az öngerjesztő bizonytalanságokat. Az elengedés tehát kulcsfontosságú.
2. Ne siess!
A nyugodt embereken látszik, hogy nem stresszelnek semmin. Tudod miből? Hogy nem kapkodnak és nem rohannak soha, sehova. És ez nem azt jelenti, hogy tesznek a világra, egyszerűen csak azt, hogy egy egészséges tempóban mozognak, amivel nem kergetik őrületbe se a körülöttük lévőket, se saját magukat.
A nyugodt és lassúbb mozgás lehet szándékos. Tekinthetünk rá úgy is, mint egy szokásra, amit ápolnunk kell. Ha lassabban mozogsz, az élet is szép lassan hozzá igazodik, ezzel együtt pedig könnyebbé válhat.
3. Távoldítsd el a szorongást kiváltó okokat!
Ez nyilvánvalónak tűnik, de muszáj leírni. Még ha szorongunk is, és verbálisan kifejezzük elégedetlenségünket, akkor is tehetünk olyan dolgokat, amikkel csökkentjük a test stressz szintjét.
Például: hagyd abba a dohányzást. Csökkentsük vagy hagyjuk el a koffeint. Legyél tudatában annak, hogy bizonyos szokások és az érzéseid között ok-okozati összefüggés van. Meg kell találni a módját, hogy elhagyd ezeket a rossz szokásokat.
4. Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
A megfelelő alvást (7-9 óra) még mindig sokan feleslegesnek tartják, és a gyengék kiváltságának gondolják. Pedig az alváshiány stresszessé tesz, és gyorsan öregít. Az alvás fontos, találd meg a módját, hogy szervezeted megkapja a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenést.
5. Nyugtass meg másokat!
Egy bölcsesség azt mondja, hogy koncentrálj az életben arra, hogy segítsd a többi embert abban, amit szeretnél, és te is megkapod majd, amit szeretnél. E szerint, ha nyugodtabbnak akarod érezni magad, koncentrálj arra, hogy segíts másoknak nyugodtnak lenni. Így a figyelem kifelé irányul, és nem magadra, ami ugye sokszor vezet szorongó gondolatok előidézéséhez. Ehelyett igyekezzünk másoknak örömöt szerezni, hidd el, ezzel érheted el az igazi mentális egészséget és az ezzel járó nyugodtságot.
Forrás: YourTango
