ÉLETMÓD

A Marvel Kapitány főhősnőjének edzője beavat minket Brie Larson fittségének rejtelmeibe

Ha te is ilyen karakán és bomba amazon szeretnél lenni, íme néhány tipp hozzá!
Sassy - sassy.hu
2019. március 17.


Megosztom
Link másolása

Elég csupán egy pillantást vetni Brie Larson Instagramjára, hogy lássuk, mennyire kirobbanó és erős formában is van a 29 éves színésznő. Úgy néz ki, hogy mindez Marvel Kapitányos szerepének köszönhető.

Hogy kiderüljön, mi is kellett pontosan ahhoz, hogy Brie egy hús-vér szuperhőssé alakuljon, a Popsugar kifaggatta személyi edzőjét, Jason Walsh-t az általuk kifundált diétáról és mozgásformákról.

"Az edzésprogram első fázisában minden kliensemet elküldöm egy kollégámhoz és jó barátomhoz, aki egy bejegyzett dietetikus, hogy átessenek egy vérvizsgálaton" - fejtette ki Walsh.

Ennek az a lényege, hogy megtudja, az ügyfeleinek vannak-e endokrin rendszerbéli (hormonális) problémái, így lehetővé téve, hogy kitalálják a legjobb módját az edzésnek és a táplálkozásnak. Miután ezek a tesztek befejeződtek, jobban megérti, hogyan működik az egyes emberek teste, majd elkészíti a táplálkozási tervüket.

Első lépésként Brie-nél kalóriahiányt idéztek elő, hogy csökkentsék a testzsírszázalékát. "Nem tartott túl sokáig eljuttatni arra a szintre a testfelépítését, amit kitűztünk célnak" - magyarázza az edző.

Miután a testzsírszázalék kellően lecsökkent, megnövelte Brie napi kalóriabevitelét, hogy elég energiája legyen az edzéshez.

Jason szerint az alacsonyabb testzsírszázalék segít a megfelelő tápanyag elválasztásban és anyagcsere folyamatokban, "ami azt jelenti, hogy a test hatékonyabb a szénhidrátok kezelésében." Jason nem kényszerítette Brie-t korlátozó étrendre, sőt bátorította őt, hogy sok szénhidrátot fogyasztjon és így energiát nyerjen.

Ha Brie Instagramját görgeted, elcsíphetsz néhány részletet az edzésprogramjából. Itt aztán sokféle dolog volt a súlyemeléstől kezdve a láncokkal nehezített fekvőtámaszokig.

"Az embereknek tudniuk kell, hogy amiket a képmegosztó oldalra posztoltunk, csupán a teljes program csúcspontjai" - hangsúlyozza a személyi edző.

Mielőtt mindaz megtörténhetett volna, egy három hónapos alapedzéssel kezdtek a Bosszúállók: Végjáték c. film forgatása előtt. Azalatt az időszak alatt az volt a célja, hogy megtanítsa a színésznőt a helyes mozgásra és hogy igazán kapcsolódjon a saját testéhez, illetve elérje az erőnlét egy alap szintjét.

Miután kifejlesztettek egy alapvető kondíciót és állóképességet, Brie három hétig naponta kétszer edzett. Nemcsak erősebbé kellett válnia, hanem meg kellett tanulnia harcolni is. Rengeteg harci tréningen vett részt és koreográfiákat sajátított el. Annak érdekében, hogy ne váljon túlterheltté, hetente négyszer erősítettek, körülbelül 90 perceket, majd egy feltöltődős szünet után délután következtek a harci kiképzések. Három hónap múlva a színésznő mehetett filmezni. Jason ezt a képzési fázist olyan karbantartási programként jellemzi, amely lehetővé tette Brie számára, hogy jól érezze magát a forgatási munkálatok alatt.

Miután a Bosszúállók film forgatása befejeződött, a színésznő elérkezett az erősítő fázishoz, melyben három hónapig edzett, hogy olyan kemény legyen, amennyire csak lehet. Mint tudjuk, az izmok építése és a jó erőnlét elésére egy időigényes folyamat.

"Úgy voltam vele, hogy 'wow, olyan erőssé kell tennem a Marvel Kapitány forgatása előtt, amennyire csak elképzelhető'. Ő pedig érezte ezt és meg volt benne a bizalom, hogy bele adjon apait-anyait. Ez egfajta pszichológiai megerősítésként is szolgált, hogy megtegyen mindent a karakteréért."

Ha szeretnéd kipróbálni, hogyan is edzett egészen pontosan Brie, csekkolhatod azt a kéthetes programot, amit Jason a Disney-vel közösen kreált - elérhető a Playbook applikációval.

Néhány szösszenet a színésznő tréningjéből:

16lbs 🔨 cc: @chrishemsworth

77.7k Likes, 551 Comments - Brie (@brielarson) on Instagram: "16lbs 🔨 cc: @chrishemsworth"

Wait for it....

170.4k Likes, 2,042 Comments - Brie (@brielarson) on Instagram: "Wait for it...."

"I will turn human anatomy into roses and stars and sea. I will dissect the beloveds body in metaphor." #SiriHustvedt

57.6k Likes, 346 Comments - Brie (@brielarson) on Instagram: ""I will turn human anatomy into roses and stars and sea. I will dissect the beloveds body in..."

"A strong woman is a woman determined to do something others are determined not be done." #MargePiercy

184.8k Likes, 1,774 Comments - Brie (@brielarson) on Instagram: ""A strong woman is a woman determined to do something others are determined not be done."..."

ALISON BRIE LARSON is coming for ya ☠️☠️☠️☠️

144.8k Likes, 856 Comments - Brie (@brielarson) on Instagram: "ALISON BRIE LARSON is coming for ya ☠️☠️☠️☠️"


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Videóval! Egy lányt hazaküldött a női HR-es az irodából túl szexi ruhája miatt, míg a férfi HR-es megdicsérte egy SOKKAL szexibbért
A kommentelők szerint itt bizony női irigységről van szó. Szerintetek?

Megosztom
Link másolása

Egy Marie Dee nevű TikToker – egyébként kétgyerekes családanya – nagy vihart kavart, és 22 millió nézőt vonzott be az egyik videójában, amelyben rögzítette, ahogy a női HR-es hazaküldi őt a munkahelyéről, mert szerinte az öltözéke „túl sok mindent mutat", és ezzel „eltereli a figyelmet".

A fiatal nő teljes alakban meg is mutatja a ruhát. Egy valóban testhezálló, magasított nyakú, térdig érő, fekete ruháról van szó. A felvételen persze csak a HR-es hangja hallatszik, ahogy azt mondja: "Sajnálom, de ilyet nem viselhetsz ezen a munkahelyen."

A kommentelők többsége szimpátiáját fejezte ki Marie iránt, szerintük egyszerűen csak arról van szó, hogy a HR-es irigy.

„Az a baja, hogy túl jól nézel ki. Ez neki már rögtön nem profi egy irodában. Hallani a hangján az irigységet” – írták többen is.

Marie ettől vérszemet kapott, és férje segítségével csinált egy másik videót is, amelyen egy kifejezetten szexis, mély dekoltázsú, zöld ruhát vett fel, egy kardigánnal, és besétált ezúttal a férfi HR-eshez, hogy szerinte ez rendben van-e.

„Persze, nagyon jól nézel ki” – hallatszik a férfi hangja, aztán, amikor a lány megfordult, meg is ismételte a bókot. Nem küldte haza, pedig itt azért már lehetett volna mibe belekötni.

Íme a két videó, a tanulságot pedig mindenki vonja le maga.

@notmariedeeThis is getting ridiculous.♬ original sound - NotMarieDee

@notmariedee Replying to @s0cialgarbage ♬ original sound - NotMarieDee

Forrás:The Sun


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Két gyerekkel otthagyták fix munkájukat, hogy inkább egy jachton éljenek Görögországban
Egy brit házaspár úgy döntött, elég a mókuskerékből, és habár a vitorlásélet is tartogat számukra nehézséget, egy percig sem bánták meg döntésüket.

Megosztom
Link másolása

Egy brit házaspár felhagyott a túlhajszolt időbeosztással, és úgy döntöttek, hogy otthagyják 9-5-ig tartó munkájukat. Eladták a házukat és az összegből vettek egy 100 000 fontos, azaz olyan 450 milliós jachtot.

Az elmúlt öt évben a pár két fiával, a kilencéves Noah-val és a 12 éves Josh-sal a görög szigeteken vitorlázott, és szuperül érezték magukat.

A merész lépést persze nem volt könnyű meghozni. Ross, a férj azonban heti 50 órákat dolgozott, és úgy érezte, emiatt lemarad gyermekei fontosabb mérföldköveiről.

„Azt akartuk, hogy jobban ki tudjuk elégíteni Josh extra oktatási igényeit, mivel ADHD-s és feltételezhetően magasan funkcionáló autista, miközben izgalmas, kalandos, nem fogyasztói nevelésben részesítjük őket, amitől világlátottabbak lesznek.” - mesélte a 43 éves Laura, az anyuka. Így a ház eladása és a hajó megvétele mellett döntöttek.

Persze a változás nem volt zökkenésmentes, ahogy a vitorlás élet sem az.

„A vitorlázó élet nagyon változékony, így a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése nehéz feladat. Bármiféle rutin fenntartása pedig óriási kihívást jelent.”

- mesélte Laura.

@sailinghollyblue POV: the kids have been fighting & you’re all stressed out - then you remember you live on a boat, so count your blessings - & instantly feel better. Yeah that 🌊❤️🦋 #sailing #sailinglife #liveaboard #sailingboat #sailingstagram #sailingyacht #sailingtrip #boat #ocean #sea #sailingadventure #sailingworld #greekislands #smoothsailing #sailinghollyblue @BoatFit ♬ orijinal ses - zera'

„Képesnek kell lenned arra, hogy »kaméleonként« viselkedj, amikor az időjárás vagy más körülmények megkövetelik, hogy változtass a terveden.”

2019-be úgy döntöttek, hogy egy kis időt Görögországban töltenek, végül azonban beleszerettek az országba és azóta sem hagyták el.

Ehelyett az elmúlt öt év során alaposan körbeutazták a szigeteket.

A hajózással járó költségek egy részét önerőből fizetik, másik részét pedig a három YouTube csatornájukból bejövő együttműködésekből. A hajót alaposan felújították, hogy kényelmesebb és gazdaságosabb legyen.

„Beépítettünk napenergiát, lítium-ion akkumulátorokat, vízkészítőt és más hasonló extrákat, amiknek köszönhetően dönthetünk akár úgy is, hogy teljesen hálózaton kívül működünk, közüzemi számlák nélkül.”

Ross a család hajójának kapitánya, Laura pedig az első tiszt. És hogy mit csinálnak mindez idő alatt a gyerekek?

Noah jelenleg magántanuló, míg Josh egy online virtuális középiskolába jár. De ha ez nem lenne elég, örökbefogadtak még két cicát is, akiket utazásai során mentettek meg.

@sailinghollyblue His Uber was late 🤣 #boatcat#boat#boatlife#sailinglifestyle #cat #funnycat #funnycats #funnycatvideo #funnyanimals ♬ original sound - Ross, Laura, Josh & Noah

Terveik szerint letelepedési engedélyt kérnek Görögországba, és itt folytatják majd továbbra is szabad életvitelüket.

„Egy nap szeretnénk egy nagyobb hajót, mert ahogy a fiúk tizenévesek lesznek, elkezdünk kifogyni a helyből.”

Forrás: The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
3+1 módszer, amivel pofon egyszerűen megszabadulhatsz az idegesítő legyektől
Végre itt a jó idő, azonban a meleggel együtt megjelennek a bosszantó kis szárnyasok is.

Megosztom
Link másolása

Mindannyian szeretjük a nyarat, de van egy dolog, ami sajnos borzasztó idegesítő tud lenni. Ezek pedig a legyek.

Szerencsére van néhány egyszerű módszer, amivel könnyen megszabadulhatunk tőlük.

1. Csapdába ejtés

A légycsapdák nagyon praktikusak, és ha esetleg nem akarsz venni külön, akkor a konyhában található összetevőkből is könnyedén készíthetsz otthon.

Lehet például csapdát állítani befőttesüveg, cukor, víz és mosogatószer összekeverésével, hiszen a cukor édes illata becsalogatja majd a legyet, de kijutni már nem fog tudni az üvegből.

2. Illóolajok

Bizonyos illatok nem csak a szúnyogok ellen, hanem a legyek elűzésére is jó lehet. Ablak közelébe téve pedig ha szerencsénk van, még csak be sem fognak jönni a lakásba.

A szakértő szerint az eukaliptusz, a levendula és a borsmenta is jól működik légyűzőként. Ehhez érdemes ilyen illóolajokat beszerezni, amiket vattapamacsokra csepegtetve a stratégiailag fontos helyekre tenni.

3. Ecet

Nem tudjuk kellően hangsúlyozni, hogy az ecet mennyire hasznos egy háztartásban. Gyakorlatilag bármire használható. Szakértő szerint egy csipetnyi vízzel összekeverve remek légyriasztó készíthető. Hasonlóan jól működik az almaecet is, hiszen szaguk odavonzza a legyeket, azonban ha ezt egy tálba öntve tartod némi vízzel, kijönni ugye már nem fognak tudni belőle. Ha esztétikusabb megoldásra vágynál, egy kilyuggatott fóliával le lehet takarni a tálat.

Érdemes időnként cserélni, reméljük, ez mindenki számára egyértelmű.

+1. Légycsapó

Na nem a hagyományos, hanem a növény. A Vénusz légycsapója elnevezésű növény ugyanis szereti a világos és párás helyeket, és remekül el tudják kapni ezeket a kis bosszantó kártevőket.

Nyilván nem tudja megoldani a teljes problémát, de jobb, mint a semmi.

Forrás: The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
3 + 1 szuper tipp az erkélyed berendezéséhez - még akkor is, ha kertes házban élsz
Legyen kicsi vagy nagy, az erkély mindenképpen értékes része az otthonodnak.

Megosztom
Link másolása

Ha nincs kerted, egy erkélyen akkor is kapcsolódhatsz a természethez. Ezért is fontos, hogy a lakás berendezésekor erre a kis szabad terülketre is gondolj, és olyan teret alakíts itt ki, ahol szívesen időzöl. Érdemes strapabíró, de kényelmes bútorokat és a lakás berendezéséhez illő kültéri textíliákat választanod, egy tárolóként is funkcionáló asztalkába pedig bepakolhatod a mécseseket és a takarókat, amelyek aztán a tavaszi és nyári estéken még hangulatosabbá és kényelmesebbé teszik az erkélyedet.

Ha van kerted, egy erkély akkor nagy segítség: épp csak kiülnél néhány percre? Felesleges rendesen felöltözni, rendes cipőt venni - az erkélyre úgy léphetsz ki, mintha bent maradnál.

A padlója nem koszos, és a szomszéd diófáján futkározó mókust még jobban is látod, ha kicsit magasabbról nézed.

Ezek az erkélyed berendezésének legjobb módjai:

1. Munka a szabadban

Kiléphetsz a napfényre, élvezheted a friss levegőt vagy hallgathatod a madarak csicsergését. Mivel közel van szobáidhoz, biztos, hogy van wifi, így akár ki is ülhetsz dolgozni, ha éppen otthonról végzed a munkád. Kutatások szerint már napi 20-30 perc a szabad levegőn is csökkentheti a stressz-szintet még a legdurvább munkanap során is.

2. Kertészkedés függőlegesen

Egy jól kihasznált erkéllyel kicsiben a kert minden előnyét megteremtheted. A függőlegesen rendezett balkonládákkal például akár egy apróbb erkélyen is tudsz zöldségeket, fűszernövényeket vagy gyümölcsöket termeszteni, a falra lógatott kaspókból terjeszkedő futónövények pedig a belvárosban is dzsungelhangulatot teremtenek - állítják az IKEA szakértői.

3. Olvasósarok a langyos délutánokhoz

Az erkély egyaránt lehet a csendes pihenés, a meditálás, olvasás vagy teázás helyszíne, és a szociális életed középpontja is. Kialakíthatsz egy kellemes olvasósarkot vagy tehetsz ki étkezőasztalt és székeket, így bármikor elvonulhatsz kikapcsolódni, de áthívhatod a barátaidat egy esti koktélozásra vagy megvendégelheted a családod egy ebéddel.

+1 Tudod, a plusz szoba

Az erkély megnyitja az otthonodat a szabadtér felé, így egy kis lakás esetében is sokkal tágasabb érzetet kelt. Egy erkélyes lakásban kevésbé érzed bezárva magadat még akkor is, ha egész nap nem tudtál kimozdulni, ráadásul az erkély négyzetméterei értékes életterei lehetnek az otthonodnak.

Mindent összevetve, ha erkélyes lakásban élsz, szerencsésnek mondhatod magadat, ne hagyd veszni a lehetőséget, és alakítsd úgy az erkélyedet, hogy idén már minden előnyét kiélvezhesd!


Megosztom
Link másolása