3 fogyókúrás hack, ami teljes időpocsékolás, ha fogyni akarsz
Sokan hiszik, hogy a kalóriák csökkentése, egész ételcsoportok elhagyása vagy az extrém edzésprogramok követése a legjobb módja a fogyásnak. Csakhogy néhány dolog inkább hátráltatja azt, mint segíti.
1. Kemény célok kitűzése
Ha a fogyókúrás tervek irreálisak vagy túlságosan szigorúak, az apró diétahiba is bűntudatot, szégyenérzetet vagy kudarcérzést válthat ki.
Senki sem tudja tökéletesen betartani a tökéletes étkezési tervet. Nem baj, ha vannak napok, amikor megbotlasz, és nem tartod be a diétát. Csak ügyelj arra, hogy a következő étkezés már kiegyensúlyozottabb legyen.
2. Jó és rossz ételek
Egy másik fogyókúrás csapda, amibe sokan beleesnek, az élelmiszerek jónak vagy rossznak címkézése.
Az ételek tiltása fokozhatja a sóvárgást irántuk, ami viszont a falás-korlátozás ördögi körébe vihet.
Ez az evéshez való általános hozzáállásodat is tönkreteheti, és egyenes út az étkezési zavarok felé.
Ne hagyj ki egész élelmiszercsoportokat.
A szénhidrátoknak rossz híre lett az utóbbi években, pedig mindenben van szénhidrát, például a lencsében vagy az avokádóban is. A szénhidrátok nem rosszak. Ők a fő energiaforrásaink. Szükségünk van rájuk. Azért félünk tőlük, mert senki sem tanította meg, hogyan kell őket enni.
3. Kilók és kalóriák számlálása
A testsúly méregetése helyett inkább arra koncentrálj, hogyan érzed magad. A számok félrevihetnek, mert nem csak a kilókon múlik az egészség.
Ne vidd túlzásba a kalóriaszámolást, ne figyeld az órát, akkor egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor jóllaktál. Más életmódbeli tényezők, például a rendszeres mozgás, a jó minőségű alvás és a stressz-szint csökkentése szintén segítenek a fogyásban.
