TRENDI

Beach body nyárra! A legfontosabb dolog edzés után, amit sose felejts el – tippek nyújtáshoz

Minden edzés végén érdemes beiktatni 8-10 perc nyújtást. Pozsonyi Henrik személyi edző most videón is megmutatja, milyen gyakorlatokat érdemes végezni.

Megosztom
Link másolása

Nyakunkon a nyár, így tele az edzőterem is. Na de egyáltalán nem mindegy, hogyan állsz neki az edzésnek, főleg, ha egyedül mész le a terembe. Éppen ezért indítottuk el az edzéssel kapcsolatos cikksorozatunkat, amelyben egy szakember segítségével adunk nektek tippeket ahhoz, hogyan hozhatjátok ki magatokból a legtöbbet. Az első részben arról olvashattatok, melyek a legjobb gyakorlatok, ha formás, kerek popsival szeretnétek virítani a strandon, a bulikban vagy a fesztiválokon.

Most viszont egy kicsit nyugisabb vizekre evezünk, hiszen a beach body projekt nemcsak az erősítésről szól! A forma ugyanis nem minden: a hosszútávú, sérülésmentes edzés fő támogatója a nyújtás.

"Minden edzés végén érdemes beiktatni 8-10 perc nyújtást. Hidd el, a tested meg fogja köszönni, ha foglalkozol az izmok lenyújtásával és regenerációjával!"

- Pozsonyi Henrik személyi edző, cross training edző az Instagram-oldalán videóban is bemutat néhány gyakorlatot, amelyeket érdemes elvégezni egy full body edzés után. De abban is segít, mire figyelj a nyújtás során:

Erre figyelj, amikor nyújtasz:

  • kontrollált, egyenletes légzés
  • orron be, szájon fújd ki a levegőt
  • próbálj ellazulni, ernyeszd az izmaidat
  • enyhe fájdalomküszöbig nyújtsd meg az adott izmot
  • válassz olyan zenét, amire el tudsz lazulni.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Henrik Pozsonyi (@henrik.trainer) által megosztott bejegyzés

Ha további tippekre, segítségre lenne szükséged, ITT kérdezhetsz Henriktől!

Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


TRENDI
Ezek a ruhadarabok förtelmesen állnak a nőknek 50 év felett a 66 éves divat vlogger szerint
Tilólistára rakta többek közt a szűk farmert is, mert úgy véli, ez öregíti az ötvenes vagy annál idősebb nőket.

Megosztom
Link másolása

Igyekszem visszafogni magam, de nem tudok szépen fogalmazni.

Bocsánat a szóhasználatért, de már megint az ötvenes nőket cs.szegeti valaki a ruhatáruk miatt.

Ezúttal a 66 éves divat vlogger, Beth Djalali mondta meg a tutit egy videóban arról, hogy mit nem szabad viselnie egy nőnek 50 felett, mit kellene száműznie a ruhatárából. Már megint az 50+-os NŐKNEK mondják meg, mit hordjanak és mit ne.

Az egyik a szűk farmer. Azt hozzátette, hogy aki vékony, annak jól áll, de a többségnek más opciót javasol, ha farmert akar húzni.

Tilos a haspóló, a tűsarkú cipő, a "túl rövid rövidnadrág", a szűk felső és a miniszoknya is.

A magas sarkú cipőket azért nem ajánlja, mert túl feltűnőek, ráadásul kényelmetlenek, és az ízületeknek sem tesznek jót. Helyette a lapos talpú vagy az kisebb sarkú cipőket javasolja. Mondjuk egy TikTok videóban nemrég pont azon gúnyolódott a Z generáció, hogy miért vesznek fel az X generációs nők hosszú ruhához sportcipőt magas sarkú helyett...

Amivel mi is egyetértünk, az az, hogy a nagy logókkal ellátott ruhák és táskák nem elég elegánsak. De amúgy kit bánt vele az, aki ilyen ruhadarabot vagy kiegészítőt hord?

Beth Djalali továbbá a gyöngy ékszerek viselését javasolja 50 év felett. Nos, szerintem pont ez az ékszer az, ami igazán öregíti a nőket, különösen akkor ha gyöngysor viselnek. Ez ugyanis garantáltan 10-20 évvel idősebb külsőt kölcsönöz bárkinek, főleg, ha klasszikus kosztümmel hordja. De ezzel is úgy vagyok, hogy aki így szeretne öltözködni, tegye, csak ne legyen mindenki számára kötelező, és ne uniformizáljuk az 50 év feletti nők megjelenését.

A teljes videót itt láthatjátok:


Megosztom
Link másolása

TRENDI
Ez a bizarr farmerfazon lett Z generáció kedvence - a milleniálok el vannak borzadva
Ez az új fazon minimum megosztó, hordónadrágnak nevezik.

Megosztom
Link másolása

Felejtsd el a boot cutot vagy az egyenes szárú fazont - és ne is gondolj a skinnyre - a Z generáció új kedvenc farmerszabása az idősebbek legrosszabb rémálma lesz.

A barrel-leg farmer, amely a térdnél kifelé gömbölyödik, a bokánál pedig összeszűkül, egyre népszerűbb a fiatalabb generáció körében,

és a trend az Alaïa 2023-as őszi/téli kifutóján kezdődött, és már a Free People, a Madewell és még a Gap polcaira is bekúszott.

Annak ellenére, hogy merész kijelentések szerint a hordószárú farmer idén ősszel határozottan „in” - és olyanok, mint Katie Holmes, Jennifer Lopez, Blake Lively és Gigi Hadid is viselnek egy-egy darabot -, sokan nem rajonganak a vitatott szabásért.

A kritikusok a hordónadrágot „szörnyűségnek”, „nem előnyösnek” és „angolkóros farmernek” nevezték.

@saradiane__ But why did I feel like I had to walk like that #humor #relatable #freepeople #tryonhaul ♬ So Innocent (Sped Up) - noturgf & Shiloh Dynasty

„Annyira izgatott voltam, amikor megláttam ezt a nadrágot a boltban, de amikor felpróbáltam, az összetörte a szívemet” - írta a csalódott posztoló, Ashlee Bock, aki a TikTok-on osztott meg felvételeket, miközben a farmert viselte.

„A hordónadrág az egy szörnyűség” - írta a nadrágról az egyik kritikus. „Könyörgöm az embereknek, hogy hagyják ki ezt a trendet”.

Amikor az ikrek, Sarah és Philippa megkérdezték a közönséget, hogy mit gondolnak az új Citizens of Humanity hordó farmerről, sokan kifejezték, hogy szeretik, mások viszont a legrosszabb farmereknek nevezték a nadrágot, amiket valaha láttak.

„Gyűlölöm ezt a farmert. Nem áll jól még a legtökéletesebb alakokon sem”

- tette hozzá valaki más.

Néhány vásárló, aki fel merte próbálni a nacit, leírta, mit érzett közben:

„Arra emlékeztet, amikor az emberek azokat a felfújható halloweeni jelmezeket viselik” - viccelődött egyikük.

„Zárójeles nadrág!!!” - kiáltott fel egy másik.

A hordónadrágok elszánt védelmezői azonban esküsznek arra, hogy a megosztó farmert a legjobb nagyon hosszú szárral hordani, így a nadrág alja a földet súrolja.

Te fel akarod próbálni? Netán vennél is egyet? Ha igen, mindenképpen küldj nekünk képet róla!


Megosztom
Link másolása


TRENDI
Fotóval! Zendaya egyiptomi istennőnek öltözött, ruhája semmit nem bíz a képzeletre
A színésznő szó szerint hozta a formáját, és egyben tisztelgett Cher előtt.

Megosztom
Link másolása

Zendaya ismét hozta a formáját, amikor Cher-t beiktatták a Rock & Roll Hírességek Csarnokába. A színésznő ráadásul nem is akárhogy tisztelgett az ikonikus énekesnő előtt:

egy arany, gyöngyökkel kirakott ruhában jelent meg, amelynek keresztbe futó haskivágásai és áttetsző szoknyája garantálták, hogy mindenki róla beszéljen.

A ruha a legendás Bob Mackie 2001-es „Foreign Intrigue” kollekciójából való, ami nem véletlen, hiszen Zendaya megjelenése erősen idézte Cher 1972-es ikonikus szettjét. Ha ez nem lenne elég, ugyanazt a fehér szatén kabátot is viselte, amit annak idején a kifutón mutattak be.

A 28 éves „Eufória” sztár arany Louboutin cipővel, arany karkötőkkel és gyémánt fülbevalókkal koronázta meg a szettet, a hosszú, egyenes haja pedig középen elválasztva tökéletes Cher-féle hangulatot adott.

Zendaya stylistja, Law Roach, Instagram-sztoriban osztotta meg a részleteket: „2001-es Bob Mackie Couture, Foreign Intrigue kollekció, fehér selyem szatén kabát arany és gyémánt irizáló gyöngyökkel és kövekkel díszítve.” A bejegyzést egy videó is követte, ahol Zendaya vidáman pörgött-forgott a kulisszák mögött, miközben Cher „Dressed to Kill” című száma szólt.

Bob Mackie sem maradt ki a buliból, ő is megosztott néhány képet Zendaya ruhájáról az Instagramon, amit a rajongók totál imádtak.

„Ez egy abszolút Cher Show-korszakos referencia” – írta egy kommentelő, míg más azt írta: „Wow! Hihetetlen megjelenés. Totál Cher vibe!”

Cher persze a maga stílusában, egy bőrfűzős, mini szoknyás szettel villantott, amit bőrdzsekivel és combig érő bőrcsizmával tett teljessé.

A buliban ott volt még többek között Julia Roberts, Mary J. Blige, Kelly Clarkson és Teyana Taylor is.

Via PageSix


Megosztom
Link másolása


TRENDI
A Rovatból
Fotóval: Így néz ki a transznemű Victoria’s Secret modell, akitől megőrültek a kritikusok
Természetesen szexi fehérneműben vonult végig a kifutón.

Megosztom
Link másolása

Valentina Sampaio nem hagyja magát. Az első nyíltan transznemű Victoria’s Secret modell most visszavágott azoknak, akik kritizálták, miután kedden történelmet írt, amikor kifutóra lépett az ikonikus divatbemutatón. A brazil modell a Brooklyn Navy Yardban megrendezett fehérnemű-show-n szerepelt, Alex Consani transznemű modell társaságában.

Ez volt az első alkalom, hogy transznemű nők is helyet kaptak a híres show-n, de nem minden rajongó örült ennek.

Sampaio azonban nem hagyta, hogy a negatív kritika elrontsa a pillanatot.

„Ez egy valóra vált álom volt, amit sokan azt mondták, soha nem fogok elérni, de mégis itt vagyok”

– mondta a TMZ-nek. „Ez azt jelenti, hogy végre látnak, elfogadnak és értékelnek azért, aki vagyok, nem csak mint szakember, hanem mint ember.”

Ez nem az első alkalom, hogy történelmet írt a Victoria’s Secret-nél:

2019-ben ő volt az első transznemű modell, aki egy reklámkampányban szerepelt. Most, hat év kihagyás után tért vissza a divatbemutató, és Sampaio újra bizonyított.

Miközben a márka épp egy „újrakezdést” hajt végre, a show-n olyan neveket is láthattunk, mint Tyra Banks, Gigi Hadid és Alessandra Ambrosio. De nem mindig volt ilyen fényes az út: még 2018-ban Ed Razek, a cég akkori marketingigazgatója kijelentette, hogy

transznemű és plus-size modelleket nem látnának szívesen a kifutón, mert az esemény „egy álmot” közvetít.

Nos, Razek azóta bocsánatot kért és visszavonult, a márka pedig új irányba fordult, teltebb modellekkel és átalakított üzletpolitikával.


Megosztom
Link másolása