A hónap kihívása: egyre több magyar híresség csatlakozik a műanyagmentes júliushoz

Az ecet sokoldalú, természetes tisztítószer, amely képes eltüntetni a makacs penészt, vízkövet, vagy akár új életet adni a durva tapintású törölközőknek is. Ugyanakkor nem minden felületre használható az ecet savas tulajdonságai miatt – néhány esetben kifejezetten káros is lehet.

Egy takarítási szakértő elmondta, melyik öt háztartási dolgot nem szabad ecettel tisztítani.

– magyarázta.

1. Szőnyegfoltok

A szőnyegfoltok bosszantó problémák, de az ecet nem a legjobb megoldás ezekre.

Helyette itt egy természetes megoldás: keverj össze egy rész szódabikarbónát három rész vízzel, vidd fel a foltra, hagyd megszáradni, majd porszívózd fel. Ha ez sem működik, érdemes kifejezetten szőnyegtisztító terméket használni vagy követni a gyártó tisztítási útmutatóját.

2. Festett felületek

Ahogy az ecet károsíthatja a szőnyegeket, úgy a falak festését is veszélyeztetheti, akár le is marhatja a festéket. Ehelyett szappanos víz vagy kifejezetten festett felületek tisztítására készült termék használata ajánlott.

3. Szilikon tömítések

Sokan ajánlják az ecetet és a fehérítőt a fürdőszobai penész ellen, sőt, a szilikon tömítések penészes foltjainak eltüntetésére is, de ezek az anyagok hosszú távon károsítják a szilikont.

– mondta a szakértő.

4. Fugák

A szilikon tömítésekhez hasonlóan az ecet a fugákat is kikezdheti, mert „lebontja és roncsolja” az anyagot.

A szakértő inkább a szódabikarbóna és víz keverékét ajánlja a fugák tisztításához, vagy a kereskedelmi forgalomban kapható fugatisztítót.

5. Műanyag edények

Bár az ecet nem károsítja a műanyagot, erős illata megmaradhat az ilyen edényekben, és hatással lehet az étel ízére, amit később bennük tárolsz.

– figyelmeztetett a szakértő.

Harry Styles nemrég meglepte rajongóit, amikor elárulta, hogy pescatariánus étrendet követ – vajon ez a választás lehet egészséges ragyogásának titka?

Minderről a Vogue egyik cikkében hullott le a lepel, amely az énekes egészséges életmódjáról szólt. Ez magában foglalja a napi pilatest, meditációt és időnkénti léböjt-kúrát.

A egykori One Direction-idol elmesélte, mit eszik:

Styles elárulta, hogy nyolc éve tért át erre az étrendre, amit az inspirált, hogy zenésztársai a turnéik során vegán ételeket készítettek. Miután elhagyta a húst, jobban érezte magát testileg.

Egészséges életmódját kiegészíti olyan halakkal, mint a lazac, a szardínia és a makréla, melyek gazdagok Omega-3 zsírsavakban – ezek pedig közismerten jót tesznek a szívnek.

Az Omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni az artériák plakkosodását, csökkenthetik a vérnyomást, valamint mérsékelhetik a szívbetegségek, aritmiák és stroke kockázatát.

Az Alzheimer Társaság így nyilatkozott: „Gyakran mondják, hogy a hal az 'agy tápláléka', és jó bizonyítékok vannak arra, hogy az Omega-3-t tartalmazó halak fogyasztása jót tesz az egészségnek.”

Egy 2022-es tanulmány szerint bár a halfogyasztás vagy a halolaj-kiegészítők nem befolyásolják közvetlenül az Alzheimer-kór kockázatát, úgy tűnik, csökkenthetik más demenciák, például a vaszkuláris vagy a frontotemporális demencia kockázatát.

A megnövelt élelmirost-bevitel rendkívül jótékony hatással van a bélrendszer egészségére is – erre hívja fel a figyelmet Anthony DiMarino, a Cleveland Klinika dietetikusa.

Szerinte: „A mikrobiom kulcsszerepet játszik az immunrendszer, az emésztés és az anyagcsere működésében,” és azt is megjegyezte, hogy egy jól táplált mikrobiom pozitív hatással lehet a mentális egészségre: „Az egészséges mikrobiom a mentális jólétet is javíthatja.”

Egy kutatás szerint, ha iszol kávét, akkor a reggeli kávéfogyasztás az egészségesebb választás. Azok, akik ebéd előtt isszák meg a kávéjukat, kisebb eséllyel szenvednek szívbetegségben vagy halnak meg fiatalon, mint azok, akik egész nap kortyolják.

A New Orleans-i Tulane Egyetem tudósai szerint a délutáni vagy esti kávézás megzavarhatja a biológiai órát és megemelheti a vérnyomást.

A kutatók 40.725 ember kávéfogyasztási szokásait vizsgálták 1999 és 2018 között. Az emberek 36%-a reggel kávézott, 16%-uk egész nap, míg 48%-uk egyáltalán nem ivott kávét.

Azok, akik egész nap kávéztak, ugyanolyan betegségkockázattal néztek szembe, mint akik egyáltalán nem ittak kávét.

Dr. Lu Qi, a tanulmány szerzője így nyilatkozott: „Ez az első tanulmány, amely azt jelzi, hogy

Lehet, hogy érdemes lenne a jövőben táplálkozási ajánlásokba foglalni a megfelelő időzítést is.”

„Egy lehetséges magyarázat az lehet, hogy a délutáni vagy esti kávézás megzavarhatja a cirkadián ritmust és a melatonin szintjét. Ez pedig olyan szív- és érrendszeri kockázati tényezőket befolyásolhat, mint a gyulladások és a vérnyomás. Szükség van további klinikai vizsgálatokra, hogy teszteljük a kávézás időzítésének lehetséges hatásait.”

Egyre nő a kávé népszerűsége

Meghökkentő adat, de még az olyan megrögzötten teázó népesség körében is, mint az angolok, a kávé mostanra majdnem olyan népszerűvé vált, mint a tea: a britek napi 98 millió csésze kávét és 100 millió csésze teát fogyasztanak el.

A jótékony hatások a kávébab antioxidánsainak és a koffein által okozott anyagcsere-serkentésnek köszönhetők.

Thomas Lüscher professzor, a londoni Guy’s és St Thomas’ NHS Trust munkatársa, aki nem vett részt a kutatásban, így fogalmazott a The Sun-nak:

A vape-ket jelentősen kevésbé tartják károsnak, mint a cigarettákat. Azonban tanulmányok kimutatták, hogy hasonlóan a cigarettához, a vape használata is növelheti a fogszuvasodás, az alvászavarok, a termékenységi problémák, a szívbetegségek és a tüdőt érintő betegségek kockázatát. Szóval hogyan lehet végleg megszabadulni tőle?

Dr. Bhavini Shah, a LloydsPharmacy Online Doctor háziorvosa szerint: „A legtöbb vape nikotint tartalmaz, ugyanazt az anyagot, mint a dohány. Ez ideiglenesen jó érzést kelt, és minél többet használsz, annál inkább sóvárogsz utána, ami függőséghez vezethet.

„Nem kell dohányosnak lenned ahhoz, hogy nikotinfüggőség alakuljon ki” – mondja Dr. Shah a The Sun-nak.

„A vape gyakran a napi rutin részévé válik – étkezések után, munkaszünetekben vagy társasági eseményeken. Ezt a szokást megtörni nehéz, de lehetséges.”

A szakember szerint a leszokás négy szakaszra bontható:

- Mérlegelés – elkezdesz gondolkodni a leszokáson.

- Felkészülés – eldöntöd, melyik módszert választod, milyen szolgáltatások segíthetnek.

- Cselekvés – abbahagyod a vape használatát, és szembenézel az elvonási tünetekkel.

- Fenntartás – az új, egészségesebb életmódra koncentrálsz.

Dr. Shah szerint: „A leszokás többszöri próbálkozást igényelhet, és közben az akaraterőd rendesen próbára lesz téve.”

Segítünk, így teheted egy kicsit könnyebbé a leszokás folyamatát:

Tűzz ki egy dátumot

Válassz egy időpontot a következő két hétben, amikor abbahagyod a vapelést, és használd ki ezt az időt a felkészülésre. Ehhez adunk egy csomó tippet mindjárt.

Végül az előző este távolíts el minden e-cigarettát az otthonodból, az autódból és a munkahelyi fiókodból. Az első napod pedig legyen szuper elfoglalt, de ne túl stresszes.

Lassan, de biztosan

A felkészülés két hete alatt fokozatosan csökkentsd a vape-ed nikotintartalmát, hogy fokozatosan szokj le, ahelyett hogy hirtelen hagynád abba.

Amikor már nikotinmentes vape-et használsz, sokkal könnyebb letenni az e-cigit, mert az agyad kisebb sokknak lesz kitéve.

Új szabályok

A felkészülés ideje alatt határozd meg, hogy csak bizonyos időpontokban vagy helyeken vapelhetsz – például csak munkahelyi szünetekben, az otthonodon kívül vagy meghatározott napszakokban.

Ettől nehezebb rendszeresen használni, és fokozatosan csökkentheted az összes fogyasztást.

Légy észszerű

Fontos, hogy megértsd, miért akarsz leszokni. Írd le az okokat, és nézd meg a listát, amikor rád tör a sóvágás.

Azonosítsd a triggereket

Ismerd fel azokat a helyzeteket, érzéseket vagy embereket, amelyek vapelésre csábítanak. Kezdetben próbáld elkerülni ezeket – például menj moziba buli helyett, ha úgy érzed, nem tudsz ellenállni a vapelésnek, amikor iszol.

Maradj aktív

Egy lendületes séta segíthet csökkenteni a sóvárgást és enyhíteni az elvonási tüneteket, derül ki a Psychopharmacology című folyóirat tanulmányából.

Az Exeteri Egyetem kutatása szerint már öt perc mérsékelt testmozgás, például gyors séta vagy biciklizés is elég lehet ahhoz, hogy leküzdd a nikotin iránti vágyat.

Kezeld a stresszt

A stressz ismert kiváltó oka a vapelésnek. A kanadai Torontóban végzett kutatások szerint a fiatal e-cigaretta használók több mint kétszer nagyobb valószínűséggel számolnak be krónikus stresszről.

Meditáció, jóga és mély lélegzetvétel - mind segíthet. Derítsd ki, mi működik neked a legjobban.

Kérj támogatást

Beszélj a barátaiddal és a családoddal, és mondd el nekik, hogy leszoksz. Talán sikerül meggyőznöd valakit, hogy együtt csináljátok, ami nagy segítség lehet.

Csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is, vagy keress a neten ingyenes Stop Smoking szolgáltatást.

Ünnepeld a sikereidet

Van egy új cipő, amire vágysz? Vagy egy étterem, amit szeretnél kipróbálni? Jutalmazd meg magad valami különlegessel, amikor elérsz bizonyos mérföldköveket, például két hetet, hat hónapot vagy egy évet vape nélkül.

Maradj elfoglalt

Sok vaper egyszerűen megszokja, hogy a vape mindig a kezében van, és gyakran maga a szokás hiányzik. Cukormentes nasik vagy a stresszlabdák remek figyelemelterelők lehetnek.

Használj segédeszközöket

Miért ne próbálnád ki a nikotinpótló terápiát? Tapaszok, rágók, tabletták, spray-k és inhalátorok kaphatók boltokban, gyógyszertárakban vagy akár vényre is.

Ha nagyon szenvedsz, kérj tanácsot egy gyógyszerésztől vagy a háziorvosodtól.

Meddig tart ez az egész?

„Ez attól függ, mennyi nikotint használtál eddig – magyarázza Dr. Shah. - Leállhatsz hirtelen is, de ez a módszer gyakran nem működik” – teszi hozzá.

„A fokozatos leszokást ajánlom – és csak akkor, ha eldöntötted, hogy nem térsz vissza a dohányzáshoz.”

Mire számíthatsz?

Az elvonási tünetek körülbelül 8 órával az utolsó vapelés után kezdődnek.

Ekkor kell az életmódbeli változásokra és új szokások kialakítására összpontosítanod, hogy pótold a vapeléssel töltött időt.