ÉLETMÓD
A Rovatból

Ne hagyd, hogy a stressz kicsináljon - 4 vészjelzés, hogy pihenned kell

A testünk mindig jelez, kérdés, hogy észrevesszük-e, vagy ha igen, hiszünk-e neki.

Megosztom
Link másolása

Egy friss kutatás szerint mindennapi életünk legnagyobb stresszforrásai a következők: a pénzügyek (52%), az aktuális politikai események (37%), az egészség (37%) és a kapcsolataink (29%).

Amikor a szervezetünk valamit fenyegetésként értelmez, harc, vagy menekülés-üzemmódba lép, ami a kortizol és adrenalin felszabadításával, az inzulintermelés csökkentésével és az erek összehúzódásával jár.

Vészhelyzetben vagy rövid távú stresszes helyzetekben a szervezet reagál a fenyegetésre, majd regenerálódik

a kortizolszint megugrása után. Ha azonban tartósan, hónapokig vagy évekig ebben az üzemmódban létezünk megállás nélkül, akkor ezek a kiugrások normává válnak, a szervezet nem tud regenerálódni, és a hosszú távú hatások pokoliak az általános egészségünkre nézve.

A kortizol-csúcsokhoz és a tartós stresszhez kapcsolódó állapotok közé tartozik a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás és az indokoltatlan súlygyarapodás is.

Jennifer King, a clevelandi Case Western Reserve University traumával és megpróbáltatásokkal foglalkozó központjának igazgatóhelyettese a héten a Time-nak elmondta, hogy amikor figyelmen kívül hagyjuk a stressz jeleit, a testünk szélsőségesebb módon kezd el jeleket küldeni, hogy valahogy rávegyen: álljunk le.

„A stresszválasz tartós aktiválásakor a szervezetben változások özöne következik be - mondta. - Ha a dózis túl nagy, és nincs egyértelmű kezdete vagy vége, az a szervezet elhasználódását okozza."

Íme négy módja annak, ahogy a testünk szünetért könyörög:

Érzelmi változások

A stressz és a szorongás könnyen befolyásolhatja a hangulatot, a megismerést és az élvezeteket. Dr. Gerda Maissel elmondta, hogy a stressztől szenvedőknél előfordulhat, hogy a gondolatok „körbe-körbe járnak", ez egy olyan hurok, amely

gátolja a memória normális működését. „Úgy érzi az ember, hogy nem emlékszik dolgokra, vagy nem jut eszébe valaminek a neve"

- mondta Maissel.

A szorongás eltántoríthatja az embereket attól, hogy olyan tevékenységeket folytassanak, amelyeket korábban élveztek. Emellett a stressz kezelésének elhanyagolása miatt lehet, hogy képtelenek leszünk gondoskodni magunkról. „Azok az emberek, akiknek kétségbeesetten szükségük van egy kis szünetre, néha elveszítik azt a képességüket is, hogy olyan alapvető öngondoskodással foglalkozzanak, mint a testmozgás, a személyi higiénia és a helyes táplálkozás" - mondta Maissel.

Maissel azt is megjegyzi, hogy a krónikus stresszben szenvedő emberek által tapasztalt túlterheltség érzése értelmetlen kitörésekhez és az egyszerű döntések meghozatalára való képtelenséghez vezethet.

Párkapcsolati feszültség

Talán a fent felsorolt érzelmi változásokkal egyenes arányban a kapcsolatokat is súlyosan érinti a szorongás, és

a hozzánk legközelebb állók gyakran előbb észreveszik a figyelmeztető jeleket, mint mi.

A stressz tünetei közé tartozik az ingerlékenység, az indokolatlan kirohanások és az önelszigetelődés. A szakértők arra figyelmeztetik az embereket, hogy védekezés helyett gondolják végig, ha egy barát, partner vagy családtag szóvá teszi a hangulatváltozásukat.

Betegség

Korábbi kutatások szerint a stressz az egész szervezetre hatással van, beleértve az immunrendszert is. A legyengült immunrendszer gyakoribb megbetegedésekhez vezet.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a stressz csökkentheti a természetes ölősejtek számát a szervezetben, amelyek a vírusok elleni küzdelemhez szükségesek.

A stressz emellett megemeli a kortizolszintet, ami akadályozza a szervezet gyulladáscsökkentő válaszának működését, és sebezhetővé tesz a fertőzésekkel szemben.

Ha szüntelenül beteg vagy, lehet, hogy a tested pihenést követel.

Bőr-, emésztési- és alvásproblémák

A stressz számos emésztési problémát okozhat, amelyek egészen az irritábilis bél szindrómáig (más néven IBS) vezethetnek. A szorongás az étvágyhoz is kapcsolódik, és az általa érintettek túl- vagy alultáplálhatják magukat, ami súlygyarapodáshoz vagy -fogyáshoz vezet.

A stresszről az is ismert, hogy ront az arcbőr állapotán, súlyosbítja az olyan állapotokat, mint az akne, a pikkelysömör és az ekcéma.

Emellett allergiás reakciókat is kiválthat, ami gyakran kellemetlen bőrproblémákhoz, például csalánkiütéshez vezet.

A stressz az alvásra is hatással van - ha alvászavaraid vannak, vagy ébredés után kimerültnek érzed magad, az a tested jelzése lehet.

A vészjelzések figyelmen kívül hagyásának következményei

Ashley Fields, egy Indianapolisban dolgozó terapeuta azt állítja:

„Nem mindig vesszük észre, hogy mennyi feszültséget élünk meg, amíg nem kezdjük szándékosan megfigyelni, mit és hol érzünk.

Olyan információkat gyűjtünk ilyenkor, amelyek segíthetnek életmódbeli változtatásokat végrehajtani.”

Ha a testünk ordítva követeli, hogy LÉGYSZI ÁLLJ LE MOST!, Fields szerint nem a nyaralás az egyetlen megoldás, már napi néhány perc tudatos pihenés is segíthet.

Hogyan néz ki a tudatos pihenés?

„A természetben töltött idő fokozza a dopamin és az endorfinok jó közérzetet keltő hormonjait".

Meg fogsz hökkenni, de a sírást, a sóhajtozást, a szeretteink fotójának nézegetését, a testmozgást és a testi érintéseket ajánlja a stressz visszaszorítására szolgáló gyógymódként.

Egy próbát megér, ha már nem menekülhetsz el, hogy minden stresszforrástól messze kerülj, Bár hidd el, akkor az lenne a stresszforrás, hogy messze vagy azoktól, akiket szeretsz.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
A Rovatból
Megvan a 2026-os esküvői tarifa: ennyit illik adni fejenként, hogy ne legyen ciki a boríték
Az elszálló esküvői költségek miatt a vendégekre is egyre nagyobb teher hárul a nászajándék összegét illetően.

Megosztom
Link másolása

Megérkezett a dombornyomott, masnis meghívót, elmorzsoltál egy könnycseppet, de tudod, nászajándékban mennyit kell adni? Felejtsd el a romantikus maszlagot, hogy csak a gesztus számít, 2026-ban egy esküvői meghívó gyakorlatilag egy előre kiszámlázott tétel. A helyzet ugyanis az, hogy amíg te a tökéletes outfiten pörögsz, a pár épp egy kocsi árát költi el arra, hogy egyél, igyál és jól érezd magad. Egy átlagos, 50-60 fős lagzi simán eléri az 5-7 millió forintot, egy extrább buli pedig könnyedén karcolja a 8-10 milliót is – írja a HAON.

Ebből következik a kőkemény matek: az alapvető elvárás az, hogy a borítékban legalább annyi legyen, amennyibe te, mint vendég, kerülsz a párnak.

Ez az összeg 2026-ra fejenként 60 és 90 ezer forint között mozog.

Ha barátként, kollégaként vagy távolabbi rokonként mész, ezzel az összeggel már nagyjából teljesítetted az illemet. A közeli családtagoktól, akik szeretnék megtolni a fiatalok nászútját vagy a lakáshitel önrészét, már 100 és 200 ezer forint közötti összeg a nem írott szabály fejenként – itt a forrásban szereplő 100-200 forint nyilvánvaló elírás. A gyerekekkel kicsit lazább a képlet: a pár évesek általában ingyen esznek-isznak, 12 éves korig pedig a szolgáltatók többnyire a felnőtt ár felével számolnak, így a borítékon is lehet kicsit finomítani.

Persze nem mindegy, hogy egy vidéki pajtában iszod a fröccsöt vagy egy ötcsillagos hotelben a korlátlan Moëtöt. Ha a pár még a szállást és a transzfert is állja, akkor illik a sáv felső határát megcélozni.

Aztán ott van a menyasszonytánc, a buli legkínosabb pénzügyi tranzakciója. Itt fejenként egy 10 ezer forintos bankjegy a standard.

Sokan már előre belekalkulálják a teljes nászajándék keretbe: betesznek mondjuk 50 ezret a borítékba, és eltáncolnak még egy tízest.

Aki mégis a tárgyi ajándék mellett dönt – amihez tényleg csak a pár előzetes, írásos jóváhagyásával érdemes folyamodni –, az a táncnál általában egy jelképesebb összeggel száll be a közösbe.

A közelmúlt hazai trendjei azt mutatják, a készpénzes nászajándék átadása körül egyre fontosabb a forma: a személytelen boríték helyett sokan választanak hazai tervezőktől származó, kézműves megoldásokat. A hangsúly a gesztus személyességén van, az átadás módja üzenetet hordoz a törődésről.

A celebvilág hírei szerint az esküvő mint téma erős reflektorfényben van, a meghitt szertartásoktól a médiamentes eseményekig széles a paletta. Illés Fanni paralimpikon megható szavakkal írt a férjéről, aki „az edzőm, a legjobb barátom, a kisfiam édesapja...”. Eközben Donald Trump Jr. esküvőjéről apja állítólagos kormányzati kötelezettségeire hivatkozva maradt távol. A párok tudatosan választják meg az esemény stílusát, ami visszahat a vendégekre is.


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
A Rovatból
Tízezrek rohamozták meg a patikákat az új fogyasztótablettáért, a férfiak és az idősek is sorban állnak érte
Az előrendelők negyedét már férfiak teszik ki, miközben az a hatvanas korosztály is erősen képviselteti magát, amely eddig nem használta az ilyen kezeléseket.

Megosztom
Link másolása

A frissen jóváhagyott Wegovy tabletta úgy robbant be a piacra, mintha ingyen osztogatnák. Az első napon tízszer annyi előrendelést kaptak rá csak Angliában, mint 2024-ben a szintén felkapott Mounjaro injekcióra – írja a Daily Mail.

A legérdekesebb az egészben, hogy a tabletta láthatóan egy teljesen új célközönséget mozgatott meg.

Míg az injekciókat főleg a fiatalabb nők keresték, a pirulára rákattantak az idősebbek és a férfiak is, vagyis pont azok, akiket a heti szurkálás eddig elriasztott.

Az ötvenesek adják az előrendelők legnagyobb szeletét (35%), de a hatvanasok aránya is 20 százalékra ugrott. A férfiak aránya is egynegyedre nőtt. Abdal Alvi, a Simple Online Healthcare klinikai igazgatója szerint a helyzet egyértelmű: „A legnagyobb számban azok jelentkeznek, akiket az injekciós kezeléssel a legkevésbé volt valószínű elérni.”

Szakértők szerint a helyzet egyáltalán nem ennyire egyszerű, a tablettás forma ugyanis komoly gyártási kihívást jelent.

Prof. David Strain, az Exeteri Egyetem obezitológiai szakértője a lehetséges ellátási nehézségekre hívta fel a figyelmet.

„A tabletták körülbelül 100-szor annyi hatóanyagot tartalmaznak, mint az injekciók, mert a hatóanyag jelentős része eltűnik a bélben.

Ez azt jelenti, hogy a gyógyszergyártó cégnek sokkal többet kell majd előállítania belőle, mint korábban. Az elmúlt években a nagy kereslet miatt hiány volt a szurikkal. Tehát ha roham indul a tablettákért, ami valószínűnek tűnik, az további hiányokhoz vezethet.”

A gyártó Novo Nordisk persze magabiztosan kommunikálja, hogy elegendő készlettel készülnek, de a korábbi tapasztalatok alapján ez az optimizmus még könnyen szertefoszlhat.

Aki mégis hozzájut a gyógyszerhez, annak szigorú szabályokat kell betartania.

A tablettát naponta egyszer, éhgyomorra, egy kis pohár vízzel kell bevenni.

Az amerikai engedélyezés után borítékolható volt, hogy a Wegovy tabletta Európában is hatalmasat fog szólni, hiszen a tűfóbia sokakat tartott vissza a kezeléstől.

A népszerűség árnyoldalaként egyre több hír érkezett a kellemetlen, sőt, néha súlyos mellékhatásokról is, mint az „Ozempic-arc” vagy a hajhullás. Eközben a tudományos közösség a gyógyszer egy egészen váratlan, pozitív hatását is vizsgálja: úgy tűnik, a hatóanyagnak a rákmegelőzésben is szerepe lehet. A tabletta berobbanása tehát egyszerre ígér forradalmi megoldást millióknak és vet fel komoly kérdéseket a hosszú távú biztonságról és az ellátás stabilitásáról.

Via Sky News


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A Rovatból
Egy elfeledett szerved állapota döntheti el, meddig élsz, és mennyire maradsz egészséges
Egy amerikai kutatócsoport mesterséges intelligenciával elemezte több tízezer ember CT-felvételét. Az eredmények szerint a szerv egészsége a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a tüdőrák kockázatát is jelentősen befolyásolja.

Megosztom
Link másolása

A csecsemőmirigyről, az immunrendszer egykori kiképzőtáboráról az orvostudomány is évtizedekig úgy gondolta, hogy felnőttkorra feleslegessé válik.

Ehhez képest egy friss kutatás teljesen cáfolta ezt a tévhitet.

A jelek szerint elfeledett szerved, a csecsemőmirigy valójában olyan belső óra, amelyik meglepő pontossággal jósolja meg, meddig fogsz élni, és mennyire leszel ellenálló a legdurvább betegségekkel szemben.

A Mass General Brigham kutatói mesterséges intelligenciával működő alkalmazással elemezték több mint 27 ezer felnőtt rutin CT-felvételét.

Az algoritmusok feladata az volt, hogy mérjék fel a csecsemőmirigy méretét, szerkezetét és sűrűségét, majd az adatok alapján adjanak egy egészségügyi pontszámot. Az eredmények pedig, amiket a rangos Nature folyóiratban publikáltak, még a szakértőket is meglepték – írta a Mass General Brigham.

Akiknek magasabb volt ez a pontszáma, nagyjából 50 százalékkal alacsonyabb volt a bármilyen okból bekövetkező halálozás, 63 százalékkal a szív- és érrendszeri eredetű halálozás, és 36 százalékkal a tüdőrák kockázata.

Mindezt úgy, hogy az életkort és más rizikófaktorokat is figyelembe vették.

És ha ez nem lenne elég, a kutatók megvizsgálták több mint ezer, immunterápiával kezelt tüdőrákos beteg adatait is. Itt is ugyanaz a minta rajzolódott ki:

akinek egészségesebb állapotban volt a csecsemőmirigye, sokkal jobban reagált a kezelésre.

Náluk 37 százalékkal kisebb eséllyel súlyosbodott a daganat, és 44 százalékkal alacsonyabb volt a halálozás kockázata.

A magyarázat valószínűleg az, hogy a jobb állapotú csecsemőmirigy felnőttkorban is segít fenntartani a T-sejtek, vagyis az immunrendszer elit katonáinak sokféleségét, ezért a szervezet hatékonyabban ismeri fel és pusztítja el a rákos sejteket.

A kutatás vezetője, Dr. Hugo Aerts szerint évtizedekig rossz helyen kerestük a válaszokat az öregedés és a sikertelen rákkezelések okaira.

„Eredményeink azt sugallják, hogy a csecsemőmirigy egészsége jóval több figyelmet érdemel, és új utakat nyithat annak megértéséhez, az öregedés során hogyan védhetjük meg az immunrendszert” – mondta.

Szóval, mielőtt mindenki rohanna CT-vizsgálatra, hogy megtudja a saját pontszámát, fontos tisztázni: ez egyelőre kutatási módszer, nem pedig rutin szűrővizsgálat. Még rengeteg további vizsgálatra van szükség, hogy a technika a mindennapi orvosi gyakorlat része lehessen.

Az Eurostat adatai nemrégiben brutális szakadékot mutattak ki Európa különböző régiói között: míg Madridban egy átlagember 85,7 évre számíthat, addig két magyar régióban ez a szám a 76 évet sem éri el. A különbségek mögött a gazdasági helyzet, az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés és persze az életmódbeli tényezők állnak, ami jól mutatja, hogy a környezetünk is kíméletlenül beleszól abba, meddig élünk.

Via EurekAlert!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A Rovatból
Viszlát érelmeszesedés és szívműtét? Megtalálták az enzimet, ami képes megenni az artériás plakkot
Olasz tudósok olyan bakteriális enzimosztályt azonosítottak, amely képes lebontani az érelmeszesedés lerakódásait. Az enzimeket okos hordozókba csomagolják, amelyek csak az elzáródott ér gyulladásos jeleire aktiválódnak.

Megosztom
Link másolása

A szívműtétet, a mellkas felvágását és a hetekig tartó lábadozást felváltja egyetlen injekció a jövőben.

A testedben az elmeszesedett ereket talán majd egy csapatnyi mikroszkopikus biológiai takarítórobot tisztítja ki.

Egy olasz kutatócsoport preklinikai kísérletében ugyanis egy célzott enzim 42 százalékkal képes csökkenteni az artériás lerakódásokat.

A kutatók találtak egy speciális, baktériumokból izolált enzimosztályt, ami rákattan az érelmeszesedés vázát adó fibrin-lipid mátrixra.

Nem az egész érfalat támadja, csak a beleépült, megkövesedett "szemetet". A felfedezést a tekintélyes European Heart Journal közölte

A koncepció lényege, hogy az enzim a plakk szerkezeti alapját bontja le, amitől a lerakódás összeomlik.

Persze egy ilyen agresszív enzimet nem lehet csak úgy beküldeni a véráramba, mert útközben mást is tönkretenne.

Itt jön a képbe a nanotechnológia: a tudósok zsíralapú nanokapszulákba csomagolták a plakkfaló molekulákat.

Ezek az okos hordozók egyfajta lopakodó üzemmódban keringenek a testben, az immunrendszert nem stimulálják.

A trükk az, hogy csak akkor aktiválódnak, amikor egy elzáródott ér gyulladásos vészjeleit érzékelik.

Ott és csak ott engedik ki a rakományt, ami azonnal nekilát a plakk feloldásának.

És hogy ez nem csak elmélet, azt az állatkísérletek is igazolták.

Az állatmodellekben elért 42 százalékos plakkcsökkenés brutálisan jó eredmény, főleg, hogy mindezt invazív beavatkozás, tehát vágás vagy egy fémháló, a sztent beültetése nélkül érték el. A véráramlás helyreállt, a mechanikai dugó eltűnt. Ez az, ami miatt a kardiológusok is felkapták a fejüket: a folyamat visszafordításának ígérete.

Ha az enzimek rosszkor vagy rossz helyen szabadulnak fel, és mondjuk egy egészséges érszakasznak esnek neki, az katasztrófához vezethet.

Az eljárásnak halálpontosnak kell lennie, mert instabillá teheti az érfalat, vagy olyan belső vérzést indíthatnak el, amit már senki nem állít meg. A kardiológusok épp ezért hangsúlyozzák, hogy ez még csak a biztonsági tesztek első lépése.

A humán klinikai vizsgálatokig még hosszú évek telhetnek el.

A nanotechnológiás, célzott plakkterápia már egy ideje zajlik a laborokban. Nemrég egy liposzómás készítmény (YN001) már korai emberi vizsgálatokban is mutatott némi eredményt a plakk csökkentésében, ami az első komolyabb jelzés volt arra, hogy ezek a nanogyógyszerek működhetnek.

Más kutatócsoportok ciklodextrinnel töltött nanobuborékokkal próbálták feloldani a koleszterinkristályokat egerekben, szintén biztató eredménnyel. A kutatási ív egyértelműen a minél precízebb, helyspecifikus beavatkozások felé tart. A nagy kérdés most az, hogy a most bemutatott, enzimatikus plakkfeloldás átcsúszik-e a humán biztonsági szűrőkön, és ugyanolyan tisztán céloz-e az emberi erekben, mint az állatkísérletekben.


Megosztom
Link másolása