SZÉPSÉG
A Rovatból

Neked is töredeznek, beszakadnak a körmeid? Ezt kell enned, hogy újra egészségesek legyenek

A beszakadó, töredező körmök nem csak bosszantóak, de figyelmeztető jelei is lehetnek annak, hogy valami nincs rendben a szervezetedben.

Megosztom
Link másolása

A körmök állapota sokszor árulkodik az étrendedről, de az általános egészségi állapotodról is adhat képet. Ha gyakran szakad be a körmöd már a kisebb igénybevételtől is, vagy a végei töredeznek, érdemes változtatni azon, amit eszel.Vannak tápanyagok, amik hiányozhatnak a napi menüdből.

Íme néhány konkrét étel, amely segíthet megerősíteni a körmöket és elősegíteni azok egészséges növekedését:

1. Fehérjében gazdag ételek

A körmök keratinból épülnek fel, ami egy fehérje. Ha nem viszel be elég fehérjét, a körmeid könnyen töredezhetnek. Az alábbi ételek nagyszerű fehérjeforrások:

Tojás: Ideális reggelire vagy salátákhoz.

Csirke: Könnyen elkészíthető, és sokféleképpen variálható.

Pulyka: Szendvicsekbe, salátákba, vagy főételként.

Hal: Lazac, tonhal, vagy tőkehal – mind remek választás.

Diófélék és magvak: Mandula, dió, napraforgómag – tápanyagban gazdag nasik.

Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, fekete bab – kitűnő fehérjeforrások vegetáriánusok számára is.

2. Biotinban gazdag ételek

A biotin, más néven B7-vitamin, kulcsfontosságú a körmök és a haj egészségéhez. Az alábbi ételek bővelkednek biotinban:

Tojás: Különösen a tojássárgája gazdag biotinban.

Mandula: Tökéletes uzsonnára vagy reggeli zabkásába.

Spenót: Salátákban, turmixokban, vagy főzelékként is fogyasztható.

Banán: Könnyen elérhető, egészséges snack.

Édesburgonya: Sült formában vagy püréként is remek választás.

3. C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, ami hozzájárul a körmök erősségéhez. Fogyassz többek között ilyen ételeket:

Narancs: Frissen magában, vagy gyümölcssaláták részeként is tökéletes.

Eper: Desszertként magában vagy turmixokba, tortakrémekbe is teheted.

Kivi: Magas C-vitamin-tartalmú gyümölcs, ami önmagában is finom.

Paprika: Nyersen szendvicsekhez, salátákba, vagy sült zöldségként is kiváló. Ne feledjük, itt a lecsószezon!

Brokkoli: Roppanósra párolva vagy sülve is egészséges köret.

4. Vasban gazdag ételek

A vashiány gyakran vezethet törékeny körmökhöz. Itt van néhány vasban gazdag étel, amit érdemes beépíteni az étrendedbe:

Vörös húsok: Marha, bárány – laktató és vasban gazdag.

Máj: Különösen magas vastartalommal bír.

Lencse: Gyorsan elkészül, levesnek, főzeléknek vagy főve salátákhoz is csodálatos.

Spenót: Nemcsak biotinban, de vasban is gazdag.

Quinoa: Sokoldalú alapanyag, ami salátákhoz és köretekhez is passzol.

5. Cinkben gazdag ételek

A cink is fontos szerepet játszik a körmeid egészségének fenntartásában. Az alábbi ételek cinkben gazdagok:

Tökmag: Egészséges snack vagy salátákra szórva.

Csicseriborsó: Salátákban vagy hummusz formájában.

Tojás: Ismét egy sokoldalú tápanyagforrás.

Zabpehely: Reggelire ideális, de süteményekhez is adható.

Teljes kiőrlésű gabonák: Például barna rizs, barna kenyér formájában eheted.

6. Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak hidratálják a körmöket, így megelőzve a töredezést. Ezek az ételek gazdagok Omega-3-ban:

Lazac: Főételként vagy salátákhoz.

Makréla: Zsíros hal, ami tele van Omega-3-mal.

Chia mag: Turmixokba, joghurtokba, vagy desszertekbe is kiváló.

Lenmag: Keverd joghurtba vagy szórj belőle salátákra.

Dió: Salátákban vagy önmagában is finom.

7. Kalciumban gazdag ételek

A kalcium is elengedhetetlen a körmök erősségéhez. Íme néhány kalciumban gazdag étel:

Tejtermékek: Tej, joghurt, sajt – mind remek kalciumforrások.

Tofu: Különösen a kalciummal dúsított tofu.

Sötétzöld leveles zöldségek: Kelkáposzta, spenót, mángold.

Mandula: Magas kalciumtartalmú dióféle.

Szardínia: Ezt az olajos halat könnyen beépítheted az étrendedbe.

Általános tanácsok a körömápoláshoz:

Hidratálás: Ne felejts el elegendő vizet inni! A hidratáltság fontos a körmeid egészségéhez is.

Egészséges zsírok: Olívaolaj, avokádó és más egészséges zsírok fogyasztása javíthatja a körmeid rugalmasságát.

Kerüld a túlzott kézfertőtlenítők használatát: Ezek kiszáríthatják a körmöket, ami töredezéshez vezethet.

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a fenti étrendbeli változtatások ellenére sem tapasztalsz javulást, vagy egyéb tüneteid is jelentkeznek, érdemes felkeresni egy bőrgyógyászt vagy dietetikust. Lehetséges, hogy valamilyen egészségügyi probléma, például vashiányos vérszegénység, pajzsmirigy-probléma vagy bőrbetegség áll a háttérben.

Építsd be ezeket az ételeket az étrendedbe, és hamarosan látni fogod, hogy a körmeid újra egészségesek és erősek lesznek!


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


SZÉPSÉG
A Rovatból
Megdőlt egy régi szépségápolási mítosz: ennyiszer kell valójában hajat vágatni
A hajvágás ideális gyakoriságát a frizura típusa és a haj állapota határozza meg, nem egy általános szabály. Míg egy bob fazon 4-8 hetente, a hosszú haj akár félévente is igényelhet csak igazítást.

Megosztom
Link másolása

A hajad nem nő gyorsabban attól, hogy gyakrabban vágatod – mégis rengetegen emiatt ülnek kéthavonta a fodrászszékbe. Nincs mindenkire érvényes szabály arra, milyen időközönként érdemes hajat vágatni, a gyakoriság ugyanis a hajhossztól, a fazontól és az ápolási szokásoktól függ.

A legfontosabb tévhit, hogy a gyakori vágás gyorsítja a növekedést; a haj a fejbőrből nő, nem a végekből, így a vágás ezt a folyamatot nem befolyásolja.

A fazon típusa az egyik legfontosabb szempont. A rövid, precíz vágások, mint a pixie vagy a bob, viszonylag gyorsan, 4–8 hét alatt elveszítik a formájukat, ezért ezeket gyakrabban kell igazítani. Ezzel szemben a hosszú haj, ha megfelelő ápolást és védelmet kap, akár hat hónapig is bírhatja vágás nélkül.

A göndör vagy hullámos haj optikailag szintén tovább bírja, mert a lenövés kevésbé látványos, de mivel ez a hajtípus általában szárazabb és érzékenyebb, a megfelelő ápolás és védelem kulcsfontosságú a töredezés elkerüléséhez.

A vágások ritkításának leghatékonyabb módja a megelőzés. A hajat leginkább az éjszakai súrlódás, a formázóeszközök hője és a hővédelem hiánya károsítja.

Aki ezekre odafigyel, és például összefogja a haját alváshoz, jelentősen csökkentheti a sérüléseket, így ritkábban lesz szüksége fodrászra.

Vannak azonban egyértelmű jelek, amikor már nem érdemes halogatni a vágást. Ilyen a töredezett, szalmaszerű tapintású hajvég, a nehezen kifésülhető, csomósodó hossz, a fénytelenség és az alul „kifoszlott”, elvékonyodott hatás.

Fontos, hogy ha a töredezés egyszer megjelent, a sérült részt teljes egészében el kell távolítani, mert a hajszál szerkezete tovább hasad felfelé. Ilyenkor a „csak egy kicsit a végéből” megoldás nem elegendő.

A hajvágás mennyiségére Tom Hannemann haj- és szépségápolási szakértő a következő elvet javasolja: „Őszinte tanácsom: amennyire lehet, olyan keveset, amennyire szükséges, olyan sokat.” Sokan ugyanis a töredezéstől való félelmükben rendszeresen többet vágatnak le, mint amennyi indokolt lenne, ami gátolhatja a hajnövesztést.

Via Vogue.de


Megosztom
Link másolása

SZÉPSÉG
A Rovatból
Így néz ki 54 évesen a Szex és New York hajdani szívtiprója, Smith Jerrod
A Smith Jerrodot alakító Jason Lewis ötvenesen éveiben is sármos, de a rajongók alig ismernek rá a friss fotókon. A színész a sorozat befejezése után tudatosan vonult vissza a rivaldafényből, és ma már jóval nyugodtabb életet él.

Megosztom
Link másolása

Emlékszel Samantha Jones dögös pasijára a Szex és New Yorkból?

Arra a szőke, angyalarcú modell srácra, Smith Jerrodra, akiért egy egész generáció rajongott?

A karaktert alakító Jason Lewis idén tölti be az 55. életévét, és bár egykor a világ egyik legismertebb szexszimbóluma volt, az utóbbi években "eltűnt".

Hogy jelenleg hogyan néz ki, és miért él jóval visszafogottabb életet, arról a Femcafé írt a sztár nemrég megjelent posztjai alapján. A meglepetés garantált, mert bár a sármja mit sem kopott, a változás azért elég látványos.

A helyzet az, hogy a színész az utóbbi években tudatosan visszavett a tempóból. Jason Lewis Hollywood zajától távolabbi, nyugodtabb életet választott. Persze nem tűnt el teljesen, feltűnt kisebb sorozatokban és az amerikai Dancing with the Stars-ban is, de a nagy visszhangot keltő szerepek elkerülték.

Ez a kontraszt különösen érdekes annak fényében, hogy Smith Jerrod karaktere milyen fontos dolgot üzent: ő volt az a pasi, aki bebizonyította, hogy független, szexuálisan felszabadult nő mellett is lehet stabil, támogató és egyenrangú partnernek lenni. És hogy az életkor egy bizonyos pontig nem számít.

A színész egyik Instagram-posztja:

A Szex és New York világa persze nélküle is tovább épült az "És egyszer csak..." című sorozattal, és a dráma sem lett kevesebb. A legnagyobb vitát a folytatás körül az kavarta, hogy a Samanthát alakító Kim Cattrall egyetlen, rövid jelenet erejéig tért csak vissza. A színésznő és a stáb többi tagja közötti feszültség közismert, így a cameo óriási médiafelhajtást kapott.

Cynthia Nixon, a sorozat Mirandája, később aggodalmát fejezte ki, mondván, a felhajtás aránytalanul nagy volt a visszatérés mértékéhez képest, és félt, hogy a rajongók csalódottak lesznek.

A franchise népszerűségét ez persze nem tépázta meg, az HBO hivatalosan is berendelte a sorozat harmadik évadát, amelyről azóta kiderült, hogy egyben az utolsó is lesz. Eközben a Charlotte-ot játszó Kristin Davis nyíltan beszélt arról, hogy a rengeteg kritika után felhagyott az arcfeltöltésekkel. Kim Cattrall pedig a magánéletben is új fejezetet nyitott: 69 évesen, egy szűk körű londoni ceremónián negyedszer is férjhez ment párjához, Russell Thomashoz. A sorozat szereplői tehát a maguk útját járják, miközben a rajongók időről időre még mindig visszakacsintanak a múltba, hogy megnézzék, mi lett a régi kedvencekkel.


Megosztom
Link másolása


SZÉPSÉG
A Rovatból
A feltűnő manikűr már ciki? A gazdagok és a sztárok egy teljesen más úton járnak
A krómozott és 3D-s körmökkel szemben 2025-26-ra a natúr, áttetsző árnyalatok kerültek előtérbe. A hírességek körében a visszafogott elegancia lett az új státuszkód.

Megosztom
Link másolása

Aki májusban még mindig háromdimenziós virágokkal és krómporral a körmén jár, az valószínűleg lemaradt a legfontosabb meetingről: a feltűnő, látványosan manikűrözött körmök korszaka leáldozóban van, helyét pedig átvette a rövidre reszelt, hibátlanul ápolt, természetes hatású köröm, ami a legújabb, alig észrevehető státuszszimbólum lett.

A jelenség a divatvilágot letaroló „quiet luxury”, azaz a csendes luxus esztétikájának egyenes ági leszármazottja, ahol a minőség a láthatatlan részletekben, nem pedig a hivalkodó díszítésben rejlik.

És ez nem csak pár divatmagazin sznob hóbortja. A „clean girl nails” néven futó trend a TikTokon több mint kétmilliárd megtekintést gyűjtött össze, ami elég egyértelműen jelzi, hogy a tömegek is ráharaptak az új esztétikára. A lényeg: a köröm úgy néz ki, mintha semmi sem történt volna vele, csak éppen sokkal, de sokkal szebb. Ápolt, áttetsző, a bőrtónushoz tökéletesen passzoló nude árnyalatok, rövidre vágott vagy legfeljebb közepes hosszúságú formák és makulátlan, fényes felület. A „te körmöd, csak szebben” elve érvényesül, ahol a luxus nem a mintákban, hanem a hibátlan kivitelezésben mérhető.

A trend mögött persze ott áll a teljes szórakoztatóipar és a sztárvilág. A „rich girl manicure” fogalmát Tom Bachik, Jennifer Lopez és Selena Gomez manikűröse tette halhatatlanná, aki szerint az egész nem több, mint a klasszikusok modernizálása. „A ‘rich girl’ manikűr a kifinomult klasszikus modern változata” – mondta a POPSUGAR-nak.

A titok a krémes, teljes fedésű, a bőrszínnél egy árnyalattal világosabb vagy sötétebb nude, ami egyszerre kelt természetes és tudatosan elegáns hatást.

Nem véletlen, hogy Jennifer Lopez is ilyen, szinte észrevehetetlen manikűrrel jelent meg a színpadon.

A tökéletes „majdnem semmi” hatás eléréséhez persze komoly technikai arzenál kell. Az egyik legújabb hívószó a „soap nails”, vagyis a szappan-körmök, ami egy enyhén ködös, üvegesen fényes felületet jelent. Ehhez elengedhetetlen a körömágy precíz előkészítése és a vékony, tejüvegszerű színek használata. A szakértők szerint a jövő a builder géleké, amelyek vékony, mégis erős, természetes hatású réteget képeznek a körmön, és akár négy hétig is hibátlanul tartanak.

A fordulat itt nem áll meg. Míg 2025 telére a „minimalista, elegáns és mocskosul gazdag” összhatás vált dominánssá,

2026-ra a szakértői előrejelzések a személyre szabás és a „visszafogott luxus” további erősödését jósolják.

Ez konkrét formákban is megnyilvánul: a hosszú karmokat felváltja a praktikus, rövid squoval (lekerekített szélű négyzet) vagy a rövid mandula. Ez a „gazdag, de dolgozó kéz” esztétikája: a manikűr kifogástalan, de nem akadályoz a mindennapokban.

A trend az esküvői divatba is begyűrűzött, ahol talán a legfontosabb az időtállóság.

A harsány díszítés helyett a menyasszonyok is a finom, áttetsző, tejes árnyalatokat és a rövid, letisztult formákat keresik.

„A körmeid rengeteg közeli fotón lesznek, ezért legyenek időtlenek és hitelesen ‘te’” – magyarázta Faye Louise Dennis, a Bio Sculpture manikűröse a Marie Claire-nek.

És itt jön a csavar, ami a csendes luxus lényegét adja: a látszólag egyszerű, természetes végeredmény mögött rengeteg idő és pénz van.

Egy-egy ilyen manikűr elkészítése akár két-öt órát is igénybe vehet, ami önmagában státuszszimbólum.

Azt üzeni: megengedhetem magamnak, hogy órákat töltsek azzal, hogy a körmöm úgy nézzen ki, mintha semmit sem csináltak volna vele. A „láthatatlan luxus” tehát nem olcsó, csak nem hivalkodó. A tökéletes alapápolás, a személyre szabott színkeverés és a precíz kivitelezés mind a minőséget és a gondosságot hirdetik. A következő szezonban tehát a státuszt nem a strassz és a hosszú tip jelenti, hanem az egészséges körömlemez, a makulátlan kutikula és a bőrhöz hangolt, alig látható árnyalat. A gazdagság ma nem ordít – és a körmökön ez jól látszik.

Via Woman and Home

 


Megosztom
Link másolása


SZÉPSÉG
A Rovatból
A legtöbb nő nem is sejti, hogy a saját hajkeféjével teszi tönkre a haját nyáron
A nyári hajápolás nem feltétlenül bonyolult, mindössze három területre kell koncentrálni.

Megosztom
Link másolása

A nyár az, amikor a lelked feltöltődik, a hajad pedig csendben kikészül. Miközben te a fröccsöt szürcsölöd a naplementében, a hajszálaidat háromfrontos támadás éri: az UV-sugárzás szétzilálja a szerkezetüket, a sós tengervíz kiszívja belőlük az utolsó csepp nedvességet is, a medence klórja pedig gondoskodik a maradékról. Az eredmény egy száraz szénaboglya, amivel szeptemberben majd a fodrászod vív harcot. De a helyzet nem reménytelen, és a megoldáshoz nem kell semmilyen bonyolult, tizenkét lépéses rituálét bevezetned. Elég három tudatos döntés.

Az első és talán legváratlanabb lépés, hogy dobd ki a hajkefédet. Vagy legalábbis vedd elő a nagyítót.

A nyári párás-ragacsos levegőben a hajkeféd sörtéi között egy komplett ökoszisztéma épül ki a hajformázó-maradványokból, a fejbőrről leváló hámsejtekből és a porból, amit minden egyes fésülködéssel szépen visszamasszírozol a frissen mosott hajadba.

A Stylemagazin szerint például a FOREO FLIP play 3-in-1 kefe antisztatikus sörtéi pont az ilyenkor elkerülhetetlen szöszösödést segítenek kordában tartani, a kompakt kialakítása miatt pedig a strandtáskában sem foglal több helyet egy telefonnál. A lényeg: a tiszta eszköz legalább annyira fontos, mint a drága sampon.

Mielőtt azonban rohannál új kütyükért, van egy még egyszerűbb trükk: hagyd békén a hajad.

A nyári hőség és a napsütés önmagában is olyan terhelést jelent, mintha naponta vasalnád, ezért a szezon előtt érdemes adni neki egy kis pihenőt.

Egy frissítő vágás megszabadít a már eleve haldokló, töredezett hajvégektől, így azok nem tudnak tovább hasadni a sós víz vagy a napfény hatására. Ha pedig teheted, a legnagyobb kánikula előtt pár hétre tedd el a hajvasalót, a göndörítőt és a hajfestéket. Ez nem atomfizika, csak szimpla logika: egy eleve kimerült hajszálat sokkal könnyebben végez ki a nyár.

És ha már védelem: ahogy az arcodra is kensz ötvenes faktort, a hajad sem fogja magát megvédeni a puszta jóakarattal. A napszítta tincsek jól mutatnak az Instán, de valójában az UV-sugárzás komolyan megviseli a hajszálakat.

Meglepően sok sampon, hajolaj és hajformázó tartalmaz eleve UV-védő összetevőket.

Ha a tiédben nincs, akkor egy célzott fényvédő hajpermet vagy egy UV-szűrős, kiöblítést nem igénylő ápoló életmentő befektetés lesz.


Megosztom
Link másolása