Egy csésze kávé rögtön ébredés után: az alvásszakértő szerint ez a legrosszabb, amit tehetsz
Dr. Deborah Lee szerint az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha egyből ébredés után egy csésze kávéval indítod a napot.
De ezeknek a receptoroknak a blokkolása az ébresztőóra megszólalását követő percekben nem tesz jót az egészségednek. Az alvásszakértő szerint ez a kortizol szintnek köszönhető. A kortizol az a hormon, amely fokozza az éberséget és a koncentrációs készséget, valamint szabályozza az anyagcserét és az immunrendszert.
Dr. Lee szerint a kortizol szint ébredéskor a legmagasabb testünkben.
- állítja a szakértő.
A koffein akkor a leghatásosabb, és akkor nem terheli túl szervezetünket, ha néhány órát vársz a kávéfogyasztással ébredés után.
Az alvásszakértő szerint, ha valaki reggel 7-kor kel, akkor 10-12 óra felé érdemes meginnia az első csésze kávét. Ekkor fogja a tested igazán értékelni a koffein löketet.
Dr. Lee szerint azonban arra is érdemes odafigyelni, hogy túl későn se igyunk koffein tartalmú italokat.
Hozzátette, hogy legalább hat órával alvás előtt abba kell hagyni a kávézást, hogy ne zavarja a pihenést.
A doktor szerint, ha ezeket az irányelveket követjük, hamar észre fogjuk venni a pozitív változást alvási szokásainkon.
Forrás: The Sun