3 kávés trükk, amitől 10x hatékonyabb leszel
A koffein a világon a legszélesebb körben használt központi idegrendszeri stimuláns. De kevesen tudják, hogyan kell helyesen használni.
Mit csinál egy megrögzött kávés?
Ahhoz, hogy megőrizze a kávéd a hatását, érdemes csak akkor inni, amikor tényleg szükséged van az erejére.
Íme 3 kávétrükk, amely segít ebben:
1. Helyettesítsd néha a kávét rágógumival
A kávéfogyasztás visszafogása érezhető fáradtságot okoz. Különösen napközben tapasztalhatod ezt, és sokszor nem engedheted meg magadnak, hogy lelassulj, pláne, hogy kicsit bóbiskolj.
És itt jön a képbe a rágó.
Talán arra gondolsz, hogy mi köze van a rágónak a kávéhoz? Jogos a kérdés.
Ez azt jelenti, hogy teljesen le kell cserélned a kávét rágóra? Nem. De a jó rágó segít, ha vissza akarod fogni a koffeinbevitelt. Hogy amikor igazán szükséged lesz rá, nagyobbat üssön.
2. Igyál összességében kevesebbet
A kávé tényleg szuper doppingszer. A kutatások kimutatták, hogy:
Röviden, a kávé nagyon jól fel tud pörgetni, de a legtöbben akkor is kávét isznak, amikor könnyű munkát kell csak végezni.
Ha viszont akkor iszod csak, amikor tényleg plusz energiára van szükséged, akkor nem szoksz hozzá túlzottan, és az ereje megmarad - amit megfelelően ki tudsz majd aknázni.
Persze a társasági részt nem kell elhagyni, időnként simán lehet kávézni egy baráttal, vagy csak élvezni a jegeskávét egy kávéház teraszán. De ezek kivételek.
3. Várj a kávéval reggel
A legtöbb kávés ébredés után - nagyjából fél órán belül - megissza az első kávéját.
Amint a koffein hatása elmúlik, sokkal fáradtabb leszel, mint kávé nélkül lettél volna.
És így tovább, de ha az a csésze kávé már túl későn érkezik, nagyon romlik az alvásod minősége.
Hogyan húzhatod el azt az időt, amíg az első csészéhez nyúlsz?
Mindkét dolog növeli a kortizolszintet, így ébernek érezheted magad kávé nélkül is.
A koffeinnek sok előnye, de néhány hátránya is van.
Ha viszont csökkented a napi adagodat, akkor akár tízszeresére is felpöröghet a hatékonyságod, amikor mindenképpen szükséged van rá.
