ÉLETMÓD

Ne maradj otthon - 16 izgalmas program a pünkösdi hosszú hétvégére: városok, borvidékek és fesztiválok

A pünkösdi hosszú hétvége tökéletes alkalom arra, hogy kicsit kimozduljatok, rengeteg program vár országszerte.

Megosztom
Link másolása

Számos lenyűgöző program vár ilyenkor, amelyek között mindenki találhat kedvére valót. Az alábbiakban bemutatunk néhány fantasztikus lehetőséget, hogy a pünkösdi ünnepek valóban felejthetetlenek legyenek.

Pünkösdi Királyság Hollókőn

Hollókő egy mesebeli falucska, amely az UNESCO Világörökség része, és pünkösdkor különösen varázslatos. A Pünkösdi Királyság rendezvénysorozat keretében a látogatók betekintést nyerhetnek a hagyományos magyar népi kultúrába. A programok között szerepelnek néptánc-bemutatók, kézműves foglalkozások, népzenei koncertek és persze a híres pünkösdi királyválasztás. A falu macskaköves utcái, a hagyományos palóc házak és a festői környezet biztosítja, hogy itt eltöltött idő valódi időutazás legyen.

Pünkösdi Várjátékok 2024. május 20-án lesznek. Pünkösdkor ismét időutazás részese lehet mindenki Hollókőn és egészen a középkorig repülhet vissza. Kicsiknek és nagyoknak garantált a szórakozás, erről a Szent László Vitézei, a Pavane Történelmi Táncegyüttes és a Keleti Szél Zenekar gondoskodik.

Szentendrei Pünkösdi Örökség Ünnepe

Szentendre, a Dunakanyar művészvárosa, pünkösdkor a hagyományos mesterségek és népi kultúra központjává válik. 2024. május 19-20-án immár 13. alkalommal kerül sor a Pünkösdi Örökség Ünnepére, amely a szellemi kulturális örökség közösségeinek találkozójaként szolgál a szentendrei Skanzenben. Az idei esemény középpontjában a kézműves hagyományokat őrző közösségek állnak. A pünkösdi ünnep két napja alatt a látogatók betekintést nyerhetnek a közösségek színes hagyományaiba. A program során hagyományos ételeket kóstolhatnak, megismerhetik a mesterségek fortélyait, részt vehetnek táncos bemutatókon, élvezhetik a különböző tájegységek zenéjét és gyönyörködhetnek a különféle vidékek népviseleteiben.A Szabadtéri Néprajzi Múzeum erre a két napra megtelik élő örökséggel: kézművesekkel, tánccal, zenével, pünkösdölő gyerekekkel és önfeledt jókedvvel..

Tokaji Borvidék - Borkóstolás és kirándulás

A Tokaji borvidék hazánk egyik legjelentősebb borvidéke, a borkóstolások mellett a látogatók gyalogtúrákon fedezhetik fel a szőlőskerteket és a borászatokat. A helyi pincészetek különleges borai és a hozzájuk kapcsolódó történetek felejthetetlen élményt nyújtanak. A tokaji aszú és más helyi borok megkóstolása mellett a látogatók részt vehetnek borvacsorákon és borfesztiválokon is.

Gyulai Várfürdő és városnézés

Gyula városa pünkösdkor különösen vonzó célpont, különösen a Gyulai Várfürdő miatt. A fürdőkomplexum gyógyvizei és wellness-szolgáltatásai tökéletes kikapcsolódást biztosítanak. Emellett érdemes felfedezni a Gyulai Várat, amely hazánk egyik legjobb állapotban fennmaradt középkori vára. A városban pünkösdkor számos kulturális program, koncertek és kiállítások várják a látogatókat.

Pécsi pünkösdi programkavalkád a Zsolnay Negyedben

Pécs városa pünkösdkor is számos kulturális programmal várja a látogatókat. A programkavalkád keretében a látogatóknak egy kellemes séta során idegenvezető mutatja be a Zsolnay Negyedet, és elmeséli a világhírű Zsolnay család legizgalmasabb történeteit. A séta végén ajándék hűsítő limonádé várja a látogatókat! A Zsolnay Negyedben megrendezett programok különleges hangulatot biztosítanak, miközben a város történelmi belvárosát is érdemes felfedezni. A pécsi bazilika és a város többi nevezetessége mellett a fesztiválprogramok is garantáltan emlékezetessé teszik a látogatást.

Veszprémi Vár és Állatkert

A pünkösdi hétvégére remek családi program lehet a Veszprémi Vár és az állatkert meglátogatása. A GyereKert, Veszprém legnagyobb ingyenes családi fesztiválja 2024-ben is szabadtéri koncerteket, játszóházat, színházi programokat és sok-sok meglepetést kínál, még pünkösdkor is. A Veszprémi Állatkert egzotikus állatai és a vár történelmi hangulata felejthetetlen élményt nyújtanak az egész család számára.

Pünkösdi hosszú hétvégi programok Debrecenben

A város kulturális intézményei számos programmal várják a debreceni családokat a pünkösdi hosszú hétvégén. Belvárosi Borünnep a Déri téren: A borünnepen a látogatók megkóstolhatják a legfinomabb hazai borokat, miközben élvezhetik a különféle gasztronómiai különlegességeket. Szimfonikus hangverseny a Nagyerdői fái alatt: A természet lágy ölén, a Nagyerdő fái alatt rendezett szimfonikus hangverseny különleges zenei élményt kínál a klasszikus zene kedvelőinek. Néptáncfesztivál a Baltazár Dezső téren: A fesztivál keretében különböző tájegységek táncegyüttesei mutatják be hagyományaikat, így a látogatók autentikus néptánc bemutatókat láthatnak. Salakmotor verseny a Perényi Pál Salakmotor Stadionban: Az izgalmas salakmotor versenyen a sebesség és az ügyesség kap főszerepet, látványos futamokkal és adrenalindús pillanatokkal.

Felpezsdül az élet a pünkösdi hétvégén a Balatonnál

A pünkösdi hétvégén a Balaton környéke számos izgalmas programmal várja a látogatókat, így garantáltan senki nem fog unatkozni. A fesztiválok, városi rendezvények, gasztronómiai események és családi programok sokszínű kínálata minden korosztály számára tartogat valamit. Programajánlónkban ezek közül válogattunk, hogy mindenki megtalálja a számára legvonzóbb lehetőséget.

Balatonfüred

Pünkösd hétvégéjén ismét benépesül a Tagore sétány Balatonfüreden a Balatoni Hal- és Borünnep alkalmából, mely a város szezonnyitó gasztronómiai fesztiválja. A Balatonfüred-Csopaki Borvidék borászatai minőségi borokkal, finom halételekkel és kulturális programokkal várják a közönséget. A részletes programot és a kitelepülő borászok listáját cikkünkben találod.

Május 19-én, vasárnap Halász Judit, több generáció kedvenc előadója, koncertet ad Balatonfüreden a Balatonfüred Kongresszusi Központban. A „Csirbiri” koncerten az azonos című koncertfilm zenei anyagából hallható válogatás élőzenekari kísérettel, amely csokorba foglalja Halász Judit egyedülálló pályafutásának legnépszerűbb alkotásait.

Siófok

Idén Siófok városa és a PLÁZS közösen rendezik meg a Pünkösdi Szezonnyitót május 17-20. között a Siófoki Nagystrandon. A rendezvényen ingyenes koncerteket ad a Blahaluisiana, a Hooligans és a TNT, valamint légi bemutatók, családi programok, balatoni borok és gasztrovásár várják a látogatókat a pünkösdi hétvégén.

Balatonalmádi

A népzene és a néptánc kedvelőit várja az első alkalommal megrendezésre kerülő Folk Utcazene Fesztivál Balatonalmádiban Pünkösd hétvégéjén. Az ingyenes fesztiválon fellép a Beshodrom, a Dalinda, a Tárkány Művek és a Duna Művészegyüttes is. A zenei előadások mellett táncház, játszóház és kirakodóvásár is szórakoztatja a látogatókat.

Csopak

Pünkösd hétvégéjén rendezik meg a II. Balaton Vadgasztro Fesztivált Csopakon! A finom vadételek mellett solymász-, agár- és vizslabemutató, íjászat és főzőverseny is színesíti a programot. Az eseményhez a GrillFeszt csapata is csatlakozik, így széles gasztronómiai kínálat, kézműves vásár és gyermekprogramok is várják a látogatókat.

Május 19-én újra megnyitja kapuit az ország egyik legkülönlegesebb pop-up kertmozija és kulturális központja, a Pont Csopak. A mesébe illő Plul Malom kertjében rendezett programok középpontjában egy filmvetítés áll, melynek témája köré szerveződő egyéb programokkal, beszélgetésekkel, előadásokkal és koncertekkel válik teljessé az élmény. A nyitóhétvégén A boldogság ügynöke című dokumentumfilmet vetítik.Pünkösdi Kalandok az

Aggteleki Nemzeti Park

Az Aggteleki Nemzeti Park a természet szerelmeseinek kínál izgalmas programokat pünkösdkor. A barlangtúrák és túrák mellett a látogatók részt vehetnek madármegfigyeléseken és természeti bemutatókon. A nemzeti park különleges növény- és állatvilága, valamint a cseppkőbarlangok lenyűgöző látványa garantáltan emlékezetes élményt nyújt.

Eger - Borkóstolás és Városnézés

Eger városa pünkösdkor is számos izgalmas programot kínál. A híres egri borvidéken borkóstolások, pincelátogatások és borvacsorák várják a látogatókat. Emellett érdemes felfedezni a város nevezetességeit, mint például az Egri Vár, a Minaret és a történelmi belváros.

Szegedi pünkösdi programok

Szeged városa pünkösdkor igazi kulturális kavalkádot kínál. A pünkösd hétvégéjén a látogatók részt vehetnek szabadtéri koncerteken, kézműves vásárokon és gasztronómiai eseményeken. Elstartolt a 28. Szegedi Borfesztivál, rengeteg koncerttel és finom borokkal az első hétvégén! Más ünnepi programok is várják a látogatókat. Telis-tele lesz koncertekkel a Széchenyi tér. Vidámpark és Caramel koncert várja a Maty-érre kilátogatókat, mozizás és éjszakai partik is a kínálat részei. A szegedi hétvége garantáltan tele lesz élményekkel. A Dóm tér és a Tisza-part különleges hangulatot biztosít, miközben a város nevezetességeit is érdemes felfedezni.

Pünkösdi mulatságok Ópusztaszeren

Az Ópusztaszeri Nemzeti Történeti Emlékpark pünkösdkor különleges programokkal várja a látogatókat. A hagyományőrző bemutatók, kézműves foglalkozások és népzenei koncertek mellett a látogatók megismerkedhetnek a magyar történelem fontos eseményeivel és személyiségeivel. A park területén található Feszty-körkép és a skanzen különleges élményt nyújt az egész család számára.

Magyar Nemzeti Parkok Hete Budapesten

A pünkösdi hosszú hétvégén, május 17-20. között, mindenkit szeretettel vár Budapesten a Vajdahunyadvárban megrendezésre kerülő nyitórendezvény.

Az eseményen mind a 10 Nemzeti Park Igazgatóság saját standdal lesz jelen, ahol bemutatják különleges értékeiket és programjaikat. Emellett védjegyes termelőink minőségi portékái is megvásárolhatók lesznek a Vajdahunyadvár belső kerengőjében kialakított kézműves udvarban. Itt finom borok, mézek, lekvárok, szörpök és sok más érdekesség várja a látogatókat.

A nyitórendezvényt követően, május 21-26. között, a nemzeti parkok saját helyszíneiken is izgalmas programokkal és rendezvényekkel készülnek a látogatók számára.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Millióik vannak veszélyben, ha paracetamolt szednek - sürgős figyelmeztetést adtak ki az orvosok
Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Megosztom
Link másolása

A paracetamol, más néven acetaminofen, az egyik legnépszerűbb fájdalomcsillapító, hiszen olcsó, hatékony és általában biztonságosnak tartják. De vajon mennyire biztonságos ez a gyógyszer valójában?

Aggasztó kutatási eredmények

Egy nemrég az Arthritis Care and Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a paracetamol rendszeres szedése idősebb felnőtteknél súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A Nottingham Egyetem kutatói több mint 180 ezer olyan ember egészségügyi adatait elemezték, akik rendszeresen kaptak paracetamolt, és összehasonlították őket közel 400 ezer olyan emberrel, akik nem szedték a gyógyszert.

A kutatás megállapította, hogy a paracetamolt szedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve több komoly egészségügyi probléma, például gyomorfekély, szívelégtelenség és krónikus vesebetegség kialakulása szempontjából.

A kutatásuk során a következő, elég rosszul hangzó adatokat találták:

Gyomorfekély bevérzése: 24%-kal magasabb kockázat

Alsó emésztőrendszeri vérzés: 36%-kal magasabb kockázat

Szívelégtelenség: 9%-kal nagyobb valószínűség

Kik számára lehet veszélyes?

Bár a paracetamol a gyógyszergyár szerint ritkán okoz mellékhatásokat, bizonyos emberek számára nem biztonságos. Kik ők és mivel összefüggésben mutatták ki a magasabb kockázatokat?

Testsúly: A szokásos dózis túl magas lehet 50 kg alatti személyeknek.

Máj- vagy vesebetegségek: Ezekkel a problémákkal küzdők számára a paracetamol szedése veszélyes lehet.

Alkohol: Akik rendszeresen több mint 14 egység alkoholt (kb. 6 pohár bor) fogyasztanak hetente, szintén veszélyeztetettek, mivel az alkohol is megterheli a májat, akárcsak a paracetamol.

Ibuprofen és paracetamol: Szabad együtt szedni?

Az orvosok szerint a paracetamol és az ibuprofen – amely gyulladáscsökkentőként működik – biztonságosan szedhető együtt.

Azonban fontos, hogy ne szedjünk egyszerre két olyan gyógyszert, amely paracetamolt tartalmaz.

Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat bizonyos embereknél. Dr. Weiya Zhang, a tanulmány szerzője szerint: „További kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez, de az idősek esetében a paracetamol elsődleges fájdalomcsillapítóként való alkalmazását alaposan meg kell fontolni.”


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór lényegesen kevesebb embert betegít meg azok közül, akik két gyakori foglalkozást űznek
Olvasd el azt is, hogyan csökkentheted hétféleképpen a demencia kockázatát.

Megosztom
Link másolása

A taxisofőrök kisebb eséllyel halnak meg Alzheimer-kórban, mivel a mindennapi vezetés frissen tartja az agyukat – derül ki egy tanulmányból.

A tudósok megállapították, hogy a taxisofőröknek és mentősöknek az átlagnál alacsonyabb a halálozási aránya ebben a betegségben.

Úgy vélik, ennek oka az lehet, hogy az útvonalak fejben tartása és kiszámítása egy létfontosságú agyterületet erősen tart idősebb korban is - írja a The Sun.

Az amerikai halálozási nyilvántartások elemzése szerint a taxisofőrök Alzheimer-kórral összefüggő halálozási aránya 1,03 százalék, szemben az országos átlaggal, ami 3,9 százalék.

A mentősöknél még ennél is alacsonyabb arányt találtak: mindössze 0,74 százalékot.

Dr. Anupam Jena, a Harvard Egyetem kutatója így nyilatkozott: „A gyakori navigációs és térbeli feldolgozási feladatok bizonyos mértékű védelmet jelenthetnek.”

Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a londoni taxik sofőrjeinek különösen fejlett a hippokampuszuk – az agynak az a része, amely a memóriáért felelős. Köztudott, hogy a túl kevés szellemi stimuláció növeli az Alzheimer-kór, a demencia vezető okának kockázatát.

Prof. Tara Spires-Jones, az Egyesült Királyság Demencia Kutatóintézetének munkatársa azonban rámutatott:

„A tanulmányban szereplő taxi- és mentős sofőrök halálozási életkora körülbelül 64–67 év volt, míg más foglalkozások esetében ez az érték 74 év.”

„Lehetséges, hogy hosszabb élet esetén náluk is kialakult volna Alzheimer-kór.”

Az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal. Bár egyetlen magatartás sem garantálja a megelőzést, számos kutatás azt sugallja, hogy az életmódbeli szokások módosítása pozitívan befolyásolhatja a kockázatot.

Az Alzheimer Társaság szerint a demencia kockázata a legalacsonyabb azoknál, akik középkorban – 40 és 65 éves kor között – egészséges szokásokat alakítanak ki.

Íme néhány egyszerű változtatás, amelyet megtehet:

- Mozogj rendszeresen: Javítja a szív egészségét, a vérkeringést, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

- Fogyassz kevesebb alkoholt: Hetente legfeljebb 14 egység alkohol ajánlott, ami körülbelül egy korsó sör vagy egy kis pohár bor naponta. A túlzott alkoholfogyasztás növeli az agy és más szervek károsodásának kockázatát, így a demencia kialakulásának esélyét is.

- Ne dohányozz: A dohányzás rontja a vérkeringést, különösen az agyi ereket, valamint károsítja a szívet és a tüdőt.

- Vegyél részt társas tevékenységekben: A szociális kapcsolatok erősítik az agy stresszoldó képességét és javítják a hangulatot. A depresszió és a társadalmi elszigeteltség a demencia kockázati tényezői közé tartoznak.

- Kezeltesd egészségügyi problémáidat: A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség mind növelhetik a demencia kockázatát.

- Óvd látásodat és hallásodat: A látás- és hallásvesztés növeli a demencia kialakulásának kockázatát, és a hallásvesztés a demencia korai tünete is lehet.

- Vigyázz a fejedre: A traumás fejsérülések elindíthatják az Alzheimer-kórt okozó anyagok felhalmozódását az érintett agyterületeken.

Az életmódbeli változtatások időben történő bevezetése jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát és javíthatja az életminőséget.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór évtizedekkel azelőtt kezdődik, hogy észrevennéd - 4 figyelmeztető jel, hogy bajban vagy
Az Alzheimer-kór elsősorban a 65 év felettieket érinti, de fontos lehet figyelni túl a korai intő jelekre.

Megosztom
Link másolása

Dr. Daniel Amen, kaliforniai agykutató szerint a betegség már évtizedekkel a tünetek megjelenése előtt elkezdődik. Az Alzheimer fokozatosan rontja le a memóriát, a gondolkodási képességeket és a mindennapi tevékenységeket.

4 fontos jel, hogy bajban lehetsz:

1. Romló memória

Ha azt veszed észre, hogy a memóriád lényegesen rosszabb, mint 10 évvel ezelőtt, érdemes odafigyelni.

Bár a néha előforduló feledékenység az öregedés normális része, a demenciával élők gyakran elfelejtenek fontos eseményeket vagy beszélgetéseket is.

Az Alzheimer elsőként a hippokampuszt támadja meg, amely az új emlékek kialakításáért felelős.

2. Rossz döntések és meggondolatlan viselkedés

Az agy elülső lebenyének károsodása miatt nehézségek adódhatnak a döntéshozatalban, a problémamegoldásban és a pénzügyek kezelésében. „Mintha az agyad leállna” – magyarázta Dr. Amen.

3. Rövid figyelmi idő

Az Alzheimer-kórban szenvedők számára nehéz lehet a figyelmüket hosszabb ideig egy feladatra összpontosítani. Ha egyre gyakrabban tapasztalsz ilyen problémát, érdemes szakemberhez fordulni.

4. Rossz hangulat, durva érzelmi hullámzás

Az Alzheimer-kórban szenvedők közel fele küzdhet depresszióval. Gyakori az ingerlékenység, a hangulatingadozás és az érzelmek feletti kontroll elvesztése. A betegek könnyen összezavarodhatnak, szoronghatnak, főleg, ha ismeretlen helyzetbe kerülnek.

Mi növelheti a kockázatot?

Dr. Amen szerint bizonyos életmódbeli tényezők növelhetik a demencia kockázatát.

@docamenWarning signs your brain health might not be in the best standing..♬ original sound - BrainMD

Ezekre érdemes odafigyelni:

Túlsúly:

„Ahogy nő a testsúlyod, romlik az agyad működése” – figyelmeztetett Dr. Amen. Ezen nincs mit magyarázni.

Energiahiány:

Ez az agyba irányuló csökkent véráramlás jele lehet. Állandó fáradtságot érzel, kimerült vagy, lelassulsz, csökken az életkedved.

Erekciós zavar:

„Ha a véráramlás problémát okoz az egyik testrészben, az máshol is fennállhat” – mondta a szakember.

Krónikus álmatlanság vagy alvási apnoé:

Az alvás segíti az agy méregtelenítését és a felesleges anyagok kiürítését. Ha rosszul alszol, mindezek nem történnek meg rendesen, és ez később problémát okoz.

Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás mind hozzájárulhat az agyad hosszú távú egészségéhez. Ne várj a tünetekre – kezdj el időben figyelni magadra!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Megcáfolta a gyermekorvos: ez a 3 otthoni gyógymód NEM hatásos megfázás tüneteinek kezelésére
Pedig biztos, sokunknak javasolta már a nagymamája valamelyiket…

Megosztom
Link másolása

Dr. Meghan Martin a floridai Johns Hopkins gyermekkórház sürgősségi gyermekorvosa elárulta, mik azok az otthoni gyógymódok, amiket gyakran alkalmazunk megfázás és influenza tüneteinek kezelésére, ám egyáltalán nem hatásosak, sőt egyenesen károsak lehetnek.

Dr. Martin szívesen osztja meg tudását a közösségi médiában követőivel, akik ezt nagyra értékelik. A videója, amiben megcáfolja néhány házi kezelés hatékonyságát, például több mint 40 ezer lájkot kapott.

Mutatjuk is, mik azok a praktikák, amik a doktornő szerint a valóságban semmit sem érnek:

Hagyma a zokniba

Az első gyógymód, amiről Dr. Martin beszélt, hogy nyers burgonya- vagy hagymaszeleteket teszünk éjszakára a zokninkba, amivel egyesek szerint ki lehet vonni a „méreganyagokat” a szervezetünkből, amikor betegek vagyunk.

„Nincs olyan mechanizmus a szervezetünkben, amely a lábunkon keresztül kihúzza a méreganyagokat, vírust vagy a hurutot.”

– mondja a doktornő.

Hagyma az ágy alatt

Egy másik trükk, amikor meghámozol egy hagymát, félbevágod, és a hagyma felét az ágyad alá teszed, amikor alszol.

A doktornő szerint nem érdemes valós eredményt várni tőle, de nincs nagy egészségügyi kockázata, ha mégis kipróbálnád.

„A szobádnak hagymaszaga lesz, de az egészségügyi kockázatok alacsonyak”

– tette hozzá Dr. Martin.

Csak abban az esetben kell odafigyelni, ha kisállatok vannak a házban, mert ha megeszik, nekik akár árthat is.

Fokhagyma gerezd az orrba

Nem utolsó sorban Dr. Martin szerint idén az a technika is népszerű volt, hogy az emberek hámozott fokhagyma gerezdeket dugtak az orrukba, hogy megszüntessék az orrdugulást.

„Ezt nem ajánlom, mert a hámozott fokhagyma valójában irritálja az orr belső felszínét, a nyálkahártyát”

– mondta a doktornő, és hozzátette, ez a trükk egyenesen fokozhatja is a váladéktermelődést, ahelyett, hogy javítana a helyzeten.

A videóhoz sok egyetértő komment érkezett, ám voltak, akik továbbra is kitartanak a házi praktikák mellett. Dr. Martin szerint amíg nem veszélyeztetjük velük az egészségünket, nyugodtan lehet kísérletezni.

@beachgem10 There are so many home remedies on social media! Some are helpful and others can be harmful. When it comes to vegetables, consider making soup! Groceries are expensive! #sick #hack #homeremedy #doctor #vegetables #foot ♬ original sound - Beachgem10

Via


Megosztom
Link másolása