Itt a gyógytornász tanácsai, hogyan kerüljük a derékgyilkos üldögélést
Mert bizony ha túl sokat ülünk, azt az alakunk is megsínyli.
Ha mozgásszegény életmódot folytatunk, az oka lehet a későbbi szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének, és bizonyos daganatos megbetegedésekkel is összefüggésbe hozták már a nem elég aktív életmódot. Mindemellett egyre inkább érezhetünk fájdalmat itt-ott, különösen deréktájon.
Gyöngyösiné Gutlébeth Nikolettának, a FájdalomKözpont gyógytornászának konkrét tippcsomagja van, hogyan előzhető meg a derékfájás, mert ha már fájdalom van, ott komoly a torzulás is.
de utóbbi sem lehetetlen küldetés. Figyelni kell azonban a helyes kivitelezésre, mert a kialakult fájdalom miatt már kényszertartással dolgozik a szervezet.
Ehhez az kell, hogy a lábakat a talajon tartsuk, és felejtsük el a lábkeresztezést is. A legjobb, ha a térdek a csípőnél lejjebb helyezkednek el, és a térdhajlat egy kicsit eltávolodik a széktől. A deréktáji szakaszt toljuk teljesen a széktámlának, ha ez nem lehetséges, plusz támasszal korrigáljunk. A szakember szerint az a legjobb, ha a vállakat lazán leengedjük. Ha időnként visszaugrik, vagy a sok "egerezés" miatt előre esnek a vállak, javítsunk a tartáson. A nyak legyen laza, és ne ejtsük a fejet a monitor irányába, húzzuk ki magunkat.
A fitneszlabdákon és dynar párnákon is meg kell tanulni ülni, ami lehet jó - de csak 5-10 percig, egész nap ebben az egyensúlyi helyzetben sem szeret lenni a gerinc.
A szakértő kiemeli, hogy a légkondi bár jóleshet,
ezért nem jó a közelében végezni a munkát, tartsuk meg a géptől a tisztes távolságot.
Unalomig ismételt tétel, hogy a gerinc egészsége érdekében
amikor felállunk, és átmozgatjuk magunkat, nyújtózunk. Mivel viszont a statisztikák szerint 10 emberből 8 tapasztalt már életében derékfájdalmat, nem lehet elégszer ismételni ennek kritikus fontosságát.
Az sem elhanyagolható, hogy a monitor milyen magasságban van a szemünkhöz képest, próbáljuk meg úgy állítani a széket, hogy megfelelően szintben legyünk a gépünkkel, ne föntről nézzünk le rá. Laptoposok és home office-ban félig fekve dolgozók itt hátrányba kerülnek.
mert hihetetlen életminőség javulást tud okozni. Ehhez idő kell, de a belefektetett energia meghozza a gyümölcsét, és ismét egészséges, fájdalommentes élet lehet a jussunk.
