Elég napi 3 pohár ebből az italból, és elkerül a demencia - bizonyítják a kutatások
A demencia világszerte egyre nagyobb probléma: a számítások szerint 2060-ra meg fog duplázódni a betegek száma.
Sokan próbálnak életmódváltással védekezni: az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a társas kapcsolatok és a mentális aktivitás mind segíthetnek csökkenteni a demencia kockázatát.
amely már néhány korty után is hozzájárulhat az agy egészségéhez.
A zöld tea és az agy
Japán kutatók közel 9000 felnőtt kávé- és teafogyasztási szokásait elemezték, és agyi vizsgálatokkal nézték meg, milyen hatással vannak ezek az italok a fehérállományukra. Az eredmények egyértelműek voltak:
Bár a kávé ilyen téren nem mutatott védőhatást, a kutatók szerint napi három vagy több csésze zöld tea jelentősen csökkentheti a kognitív hanyatlás esélyét. Ez egybecseng más kutatásokkal is:
- Egy 2022-es meta-analízis szerint minden rendszeresen elfogyasztott csészényi zöld tea 6%-kal csökkentheti a demencia kockázatát.
- Egy másik tanulmány azt mutatta ki, hogy napi 2-3 csésze zöld tea jelentősen csökkenti a kognitív hanyatlás esélyét – de ha valaki ennél többet iszik, már nem tapasztalható ugyanilyen erős védőhatás.
Nem véletlen, hogy a görögországi Ikaria szigetén, ahol a lakosok rendkívül magas életkort érnek meg, és alig fordul elő demencia, a zöld tea is a hosszú élet titkai között szerepel.
A zöld tea több fronton is harcol
A zöld tea előnyei nem állnak meg az agy védelménél. Tele van antioxidánsokkal, különösen epigallokatekin-galláttal (EGCG), amely:
- Gyulladáscsökkentő hatású
- Segíthet csökkenteni a rák és a stroke kockázatát
- Javíthatja a szív egészségét
így segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot.
Egy 2023-as tanulmány szerint azok,
Tehát ha eddig azt gondoltad, hogy a zöld tea csak egy ártalmatlan luxuscikk a kávé helyett, lehet, hogy érdemes újragondolnod. Az eredmények szerint nemcsak az agyműködésedet, hanem a szívedet és az egész testedet is védi – ráadásul pár csésze is elég lehet ahhoz, hogy hosszú távon érezhető legyen a hatása.
Via NewYorkPost