ÉLETMÓD

A reggeli kávéd 7 különböző módon is megmentheti az életed

Nincs is jobb módja a nap indításának, mint egy gőzölgő csésze kávé, nem igaz? Pláne, ha ez megmenti az életed.

Megosztom
Link másolása

Sokan támaszkodunk az élénkítő koffeinlöketére, hogy reggel felébredjünk, vagy kicsit feldobjon a délutáni fáradtság idején.

Egy új kutatás szerint azok, akik naponta két-három csésze kávét isznak, ritkábban szembesülnek szívbetegségekkel, stroke-kal vagy 2-es típusú cukorbetegséggel.

A kínai Soochow Egyetem kutatói azt találták, hogy akik napi két-három csésze kávét isznak, fele akkora eséllyel kapnak szívrohamot, stroke-ot, 2-es típusú cukorbetegséget, inzulinrezisztenciát vagy zsírmájat, mint azok, akik nem isznak kávét. Ezek komoly, de megelőzhető betegségek.

Ha valakinél több ilyen betegség is megjelenik egyszerre, azt „multimorbiditásnak” nevezik. Ezek az állapotok milliókat érintenek, és nagyrészt az egészségtelen életmódból erednek.

Justin Stebbing, az Anglia Ruskin Egyetem Biomedikai Tudományok professzora a The Conversation című lapban írta:

„A kávé számos olyan alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

Egy átlagos csésze kávé kis mennyiségben B-vitaminokat – riboflavint, pantoténsavat, tiamint és niacint – valamint ásványi anyagokat, például káliumot, mangánt és magnéziumot tartalmaz."

A kávé emellett gazdag antioxidánsforrás is, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a gyümölcsök és zöldségek, és segíthetnek megvédeni a sejteket a napi károsodásoktól.

Stebbing professzor szerint sokan több antioxidánshoz juthatsz a kávéfogyasztásból, mint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásából.

A krónikus betegségek kockázatának csökkentésétől kezdve a „csendes gyilkosok” megállításán át egészen az élettartam meghosszabbításáig, íme néhány mód, ahogyan a kávéd megmenti az életed.

1. Csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

Stebbing professzor szerint a mérsékelt kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenésével.

„A tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy-két csésze kávé fogyasztása csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát"

– mondta. „Emellett a kávéfogyasztást alacsonyabb kockázattal hozták összefüggésbe a szív- és érrendszeri halálozással és betegségekkel kapcsolatban.

„Érdekes módon, ha valaki szívritmuszavarral küzd, a kávé a legfrissebb adatok szerint nem ártalmas."

Egy újabb kutatás biztonságos kávéfogyasztási határt is megállapított a szív egészségére vonatkozóan.

A budapesti Semmelweis Egyetem kutatása szerint

az átlagos kávéfogyasztók 21 százalékkal kisebb eséllyel kapnak stroke-ot, és 17 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy szívbetegségben haljanak meg.

Az indiai Zydus Medical College szakértői szerint a napi négy csészénél több kávé növelheti a vérnyomást és a szívritmust, ami megterhelheti a szívet.

2. Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A napi koffeinadagod csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is – folytatta Stebbing professzor.

„A kávé javíthatja a szervezet glükózfeldolgozási képességét” – magyarázta, így növelve annak esélyét, hogy elkerüld a betegséget.

A professzor olyan kutatásokat említett, amelyek szerint azok, akik több kávét fogyasztanak, kisebb eséllyel fejlesztenek ki 2-es típusú cukorbetegséget.

Amerikai kutatók azt is megállapították, hogy a cukorbetegek tovább élhetnek, ha a cukros italokat teára vagy kávéra cserélik.

A 2-es típusú cukorbetegség megemeli a vércukorszintet, és végül szívbetegséghez vagy stroke-hoz vezethet.

3. Védi a májat

A kávé jótékony hatásai a test más részeire is kiterjedhetnek, mivel a májat is védi.

A kávé – legyen az koffeintartalmú vagy koffeinmentes – védő hatással bírhat a májra – mondta Stebbing professzor.

Elmondása szerint a kávéfogyasztók egészségesebb májenzimszintekkel rendelkeznek, és „jelentősen kisebb a májzsugor és a májrák kockázata” náluk.

Azonban a Dél-Karolinai Egyetem kutatói arra is figyelmeztetnek, hogy a cukor hozzáadása a kávéhoz ennek ellenkező hatásával járhat.

4. Csökkentheti többféle rák kockázatát

A májrák nem az egyetlen betegség, amely ellen a kávé védelmet nyújthat.

Stebbing professzor megjegyezte, hogy a kávé fogyasztása csökkentett kockázattal járhat több más rákos megbetegedés, például a vastagbél- és méhtestrák esetében is.

„Egy átfogó elemzés kimutatta, hogy a nagy mennyiségű kávéfogyasztás 18 százalékkal csökkenti a rák kockázatát”

– magyarázta a professzor.

Olasz kutatók tavaly arra jutottak, hogy napi öt csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának és halálos kimenetelének esélyét.

5. Csökkentheti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát

A kávé fogyasztása csökkentheti az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulásának esélyét is, mint a Parkinson-kór és a demencia – mondta Stebbing professzor.

A Parkinson-kór során az agy egyes részei fokozatosan károsodnak, remegést és merevséget okozva, valamint a demencia, amely memória- és agyműködés-zavarokat okoz.

„A koffein csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát, és segíthet a betegségben szenvedőknek jobban irányítani a mozgásaikat”

– mondta a professzor.

„Emellett a kávéfogyasztás csökkentheti az Alzheimer-kór és más demenciaformák kockázatát is.”

A Veronai Egyetem kutatásai kimutatták, hogy a rendszeres eszpresszókávé fogyasztása csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.

6. Javíthatja a mentális egészséget

Boldoggá tesz a reggeli kávéd? Úgy tűnik, a kávé pozitív hatásai a mentális egészségre szélesebb körűek lehetnek.

Stebbing professzor szerint:

„A tanulmányok szerint a kávéfogyasztóknál kisebb a depresszió kialakulásának esélye, egyes kutatások szerint akár 20 százalékkal is.”

„Továbbá a kávéfogyasztás kapcsolatba hozható az öngyilkosság kockázatának csökkenésével is” – tette hozzá.

„A kutatások azt mutatták, hogy azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét isznak, 53 százalékkal kisebb eséllyel követnek el öngyilkosságot.”

7. Meghosszabbíthatja az élettartamot

„Ennyi előny mellett nem meglepő, hogy a kutatások szerint a kávéfogyasztók általában tovább élnek, mint azok, akik nem isznak kávét” – zárta Stebbing professzor.

Egy több mint 400 ezer embert vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy 12-13 éven keresztül tartó

kávéfogyasztás összefüggésbe hozható az alacsonyabb halálozási kockázattal. Ez a hatás a legerősebb azoknál volt, akik naponta négy-öt csésze kávét fogyasztottak

.

„Ez a hosszabb élettartam előnye valószínűleg a kávé különböző betegségek elleni védőhatásának köszönhető” – mondta a professzor.

Via The Sun


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
A Rovatból
Itt a megoldás a darazsak ellen! Szinte minden háztartásban megtalálható és rendkívül hatékony
Itt a darázs‑apokalipszis – így füstöld ki a fullánkos lakótársat, mielőtt elszaporodna.

Megosztom
Link másolása

A tavasz pont annyira idilli, mint amennyire veszélyes: a madarak csicseregnek, a kerti székek előkerülnek, a darazsak pedig már most scout‑üzemmódban pásztázzák a padlásteret, kazánházat és minden apró repedést, hogy hol húzzák fel legújabb panelrengetegüket. Hiába hisszük, hogy az igazi csatározás csak a grillszezonban jön, a korai védelem a kulcs, mert ilyenkor még gond nélkül kitehetjük a „nincs szoba kiadó” táblát.

Készül a tavaszi rovarbingó

- Hol építkeznek szívesen? Padlás, fal­üregek, bojler melletti zug, vendégszoba, sőt a légkondi mögötti Bermuda‑sarok is sláger.

- Miért most? Mert mi még csukott ablaknál, bezárkózós üzemmódban élünk, ők viszont már felébredtek.

- Miért baj, ha befejezik a fészküket? Mert onnantól darázsirtóval, védőruhával és kicsinált idegekkel feszült mini‑háború jön.

Na de lehet-e vérontás nélkül megállítani a sárga‑fekete helyfoglalást? A válasz: abszolút, és nem kell hozzá sem levendulaolaj, sem poszt‑covidos DIY‑szupervegyület.

A kávézacc, az olcsóbb szuperfegyver

Az ötletgazda Chris Hutton raktár‑guru és az Adam’s SelfStore tulaj‑szakértője, aki nem kertel:

„A darazsaknak meglepően kifinomult szaglásuk van. Szinte mindent szag alapján mérnek fel, és bizonyos illatokra extrán érzékenyek – ilyen például a kávé.”

És most jön a csavar: nem frissen főtt kávé illatáról beszélünk, hanem szárított, majd izzó zaccfüstről. Hutton szerint ez szó szerint „elnyomja a rovar‑Waze‑t”, vagyis a bűz olyan mértékben megzavarja a fullánkos GPS‑t, hogy el sem tudják képzelni, hogy jó ötlet volna oda fészkelni.

Mi kell hozzá?

1. Reggeli kávéd zacca – ne dobd ki, szárítsd ki teljesen!

2. Tűzálló edény – régi fémtál, kerámia ramekin, hamutartó egy retro készletből.

3. Egy gyufa vagy öngyújtó.

Hogyan csináld?

- Szórd a száraz zaccot a hőálló tálkába.

- Óvatosan gyújtsd meg – ne lángoljon, inkább csak parázsló füstölés legyen, mint egy szerény kávé‑füstölő.

- Hagyd, hogy lassan, incensz‑tempóban égjen, és szabadítsa fel a fanyar, sűrű aromát.

Hová rakd?

- Minden bejutási ponthoz: padláslépcső, ablakpárkány, mennyezeti akna, szellőzőnyílás, rejtett sarok.

- Kinti verzió: ha családi grillezésre készülsz, tedd ki a kerti asztalra, vagy több ponton kerítsd be a területet minifüstölőkkel.

Pluszpontok:

- 100 % vegyszermentes, a macska is maximum fintorog egyet.

- A zacc újrahasznosul, tehát ingyen van, klímaszorongós ismerősök is pacsit adnak.

- A módszer alapból működik más „illat‑érzékeny” rovarokra is (de szúnyogfronton azért érdemes rásegíteni).

Miért jobb ez, mint a darázsirtó spray?

- Nem fújsz vegyszert a lakásba, ami a saját tüdődet is kicsinálja.

- Nem csak elűzi őket, de meg is előzi a fészekrakást.

- Bónuszillat a hardcore kávéfanoknak:

a veranda úgy fog szaglani, mintha egy hipster pörkölőben járnál.

Kávé ki, darázs ki – ennyire egyszerű.

Via Express


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Neve is van annak az állapotnak, amikor nem tudsz wc-re menni idegen helyen - de szerencsére gyógymódja is
Jöjjenek a tudományosan megalapozott tippek, amikkel végre elengedheted a „kakifóbiát”.

Megosztom
Link másolása

Irodai vécé? Inkább meghalsz. Nyilvános klotyó? A pokol tornáca. De ha hazaérsz, lehuppansz a trónra, és akkor végre, hosszú órák kínlódása után… de miért szenvedünk ennyit, és hogyan lehet ebből kimászni?

A „kakifóbia” nagyon is valós dolog - rengetegen szenvednek tőle

A szaknyelv szerint ez nem más, mint parcopresis, vagyis a „szégyenlős bél” szindróma, amikor valaki egyszerűen képtelen elvégezni a nagydolgát, ha nem a saját otthona nyugalmában van. A The Gut Stuff alapítói, Lisa és Alana Macfarlane szerint gyakran ez a két dolog szokta kiváltani:

1. Akinek már volt kellemetlen élménye sürgető vécére rohanással, az emiatt stresszel.

2. Mások valamilyen gyerekkori megszégyenítő élmény miatt nem tudnak ellazulni egy irodai vagy nyilvános vécében

– és a Covid óta ez csak durvult.

Egy felmérés szerint a dolgozók 54 százaléka érzi kényelmetlennek a munkahelyi kakilást. Ennek eredménye: napközbeni puffadás, gázképződés, sőt, egy idő után krónikus székrekedés. Szóval igen, a visszatartás káros.

Na de akkor mit lehet tenni?

Próbáld ki az alábbi, tudományosan alátámasztott módszereket, hogy ne csak minden harmadnap tudd elengedni, amit el kell.

1. Tedd fel a lábad!

Nem csak az számít, mikor mész el intézni a dolgod, hanem az is, hogyan. Dr. Megan Rossi szerint a megemelt lábtartás segíthet: egy 20-30 cm magas emelvény, például a gyerekek wc elő helyezett kis lépcsője, ellazítja a puborectalis izmot, amit a nyugati vécék éppenséggel befeszítenek.

Ez a testtartás ugyanis megkönnyíti a bélmozgást, és csökkenti a kényszeres erőlködés kockázatát – ami egyébként hosszú távon a medencefenék izmait is tönkreteszi.

2. Zenével a félelem ellen

Furán hangzik, de a zene hatással van a bélflórára is. Egy kutatás szerint a Marconi Union - Weightless című szám 65 százalékkal csökkentette a résztvevők szorongását.

Az agy és a bél közötti idegi kapcsolat működése szerint, ha megnyugszol, a bélrendszered is könnyebben enged.

YouTube-on keress rá a „poo music” kifejezésre. Igen, tényleg ez a neve. És tényleg működik.

3. Lélegezz

Egy légzéstechnika a paraszimpatikus idegrendszert (pihenés és emésztés) aktiválja, szemben a „menekülj vagy harcolj” stresszreakcióval. A módszer:

- Belégzés 4-ig számolva

- Légzésvisszatartás 4-ig

- Kilégzés 4-ig

- Szünet 4-ig

- Ismétlés, amíg kell

Segít abban, hogy a vécén ne pörögjön hülyeségeken az agyad, ezzel megszakítva az ideális hangulatot. Szó szerint.

4. Hasi légzés

A rekeszizommal való légzés segíti az ellazulást, és hatékony lehet irritábilis bél szindróma (IBS), puffadás és görcsök ellen is. Ez nem az a fajta légzés, amit automatikusan csinálsz – meg kell tanulni.

Dr. Rossi szerint így érdemes gyakorolni:

- Orron keresztül belégzés 4 másodpercig, a has emelkedik

- 2 másodperc szünet

- Lassan kifújás szájon át 6 másodpercig

- Ismételd 5-15 percig

Ülve, a vécén is lehet csinálni, nem kell hozzá jógastúdió.

5. Hasmasszázs – saját kezűleg

Egy 8 hetes klinikai vizsgálat szerint a rendszeres hasmasszázs fokozta a bélmozgást és csökkentette a tüneteket. Lisa Macfarlane szerint így csináld:

- Simítsd végig a hasad aljától felfelé a bordáidig

- Jobb alsó résztől körkörösen menj fel, balra, majd le

- Fokozatosan növeld a nyomást, hogy serkentsd a bélműködést

- A végén csinálj körkörös mozdulatokat az egész hasadon

Nem lesz belőled thai masszőr, de a pocakod hálás lesz.

6. Borsmenta, a vécék királynője

A borsmentateát sokan isszák a jó emésztés miatt, de a borsmentaolaj az igazi ász: kutatások szerint görcsoldó hatású, segíti a gázok távozását, és ellazítja a bélrendszert. IBS, puffadás, görcsök? Adja magát.

Dr. Rossi ugyan megjegyzi, hogy a koffeint nem helyettesíti, de gyorsítja a gyomorürülést, és ez már fél siker.

A lényeg

Kakilni kell. Mindenkinek. És ha a tested már jelzett, ne szorongd végig a napot. A modern tudomány melletted áll – legyen szó lábtartóról, YouTube-vécézenéről, vagy hasmasszázsról. Engedd el. Szó szerint.

Via The Sun


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Ezért nem szabad nyitva tartanod a mosógép ajtaját akkor sem, ha bebüdösödik tőle a dob
A szakértők szerint sürgősen szokj le róla, mert a nyitva hagyott ajtó többet árt, mint használ. Azt is elmagyarázták, miért.

Megosztom
Link másolása

Első ránézésre logikusnak tűnhet nyitva hagyni a mosógép ajtaját – hiszen így kiszellőzik, és nem lesz dohos. Valójában azonban ez a módszer többet árt, mint használ - írja a Startlap az Ireceptar portálra hivatkozva.

A cikk azt írja, problémákat okozhat hosszú távon a nyitva hagyott mosógép-ajtó.

A szakértők szerint egyébként nem garancia a penészképződés megakadályozására az, ha nyitva hagyjuk az ajtót. Viszont árthatunk vele.

Folyamatosan terheli ugyanis a zsanérokat a nyitott ajtó súlya. Emiatt az elöltöltős mosógépek ajtajánál a zsanérok később meglazulhatnak. "Ez akár milliméternyi elmozdulás is lehet, ami problémákat okozhat a nyitásnál, zárásnál, a tömítésnél, sőt, még az ajtózár működésénél vagy a mosási ciklus során is"

- írja a lap.

A nyitott hagyott ajtó ráadásul a mosógép mechanikájára is hatással lehet, főleg a modernebb, szenzorokkal ellátott típusoknál. Ha pedig a gép nem pontosan érzékel, a mosást és a szárítást is befolyásolhatja, és előfordulhat, hogy több áramot fogyaszt majd a gép.

Ezért a szakértők a következőt javasolják.

Mosás után hagyd nyitva az ajtót, amíg lehűl és kiszárad a dob, azután csukd be a mosógéped ajtaját. Rendszeresen futtass tisztító programot, időnként pedig ecetes vízzel vagy speciális tisztító folyadékkal mosd át a dobot. Fontos, hogy ne használj tömény ecetet a mosógép tisztításához, mert azzal tönkre teheted.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
A Rovatból
Ezzel a zseniális módszerrel kétszer olyan gyorsan száradnak a ruháid, és szárítógépre sincs hozzá szükség
Nem kell többé napokig kerülgetni a vizes ruhát a lakásban – így száríthatod a mosást kétszer gyorsabban, szárítógép nélkül is.

Megosztom
Link másolása

A szárítógép drága, a tavaszi időjárás meg kiszámíthatatlan – így ha nincs szerencséd (és szárítógéped), akkor is van megoldás arra, hogy ne napokig kelljen kerülgetni a friss mosást. A Which? fogyasztóvédelmi szervezet most előállt egy módszerrel, ami feleannyi idő alatt szárítja meg a ruhát, mintha csak simán kiteregetnéd a lakás közepén. És ami a legjobb: olcsóbb is, mint a szárítógép.

A szárítógépmentes élet nem mindig kényelmes

Ha nincs szárítógéped, ismered az érzést: a ruha napokig nedves marad, a levegő fülledt, és nem lehet elférni a szárítóállvány mellett.

Kültéren szárítani persze csodás lenne, ha nem változna ilyen dinamikusan az időjárás.

Viszont most kiderült: a páramentesítő lehet a kulcs, amivel felgyorsíthatod a folyamatot, méghozzá brutálisan.

Így csináld jól: páramentesítő + állvány = fele idő

A Which? csapata fogott két azonos mennyiségű mosást, két szárítóállványt, és egyetlen különbséggel teregetett: az egyik mellé (vagy alá) odatettek egy páramentesítőt, a másik mellé meg nem.

Az eredmény egyértelmű volt:

„A páramentesítő használata közel felére csökkentette a száradási időt, és kb. két liter vizet szívott ki a levegőből – ami a penészedés megelőzésében is rengeteget számít.”

A trükk lényege, hogy a gépet közvetlenül a ruhák alá vagy mellé kell helyezni, nem eldugva a szoba másik sarkába.

És mi van az árammal?

Sokan rögtön azt kérdezik: na jó, de mennyibe kerül ez nekem? A válasz elég egyértelmű,

a szárítógép fogyasztásához képest a páramentesítő áramfelvétele a töredéke,

és közben még a lakás levegője is frissebb marad. Úgyhogy ez a módszer nemcsak hatékony, de gazdaságos is. A páramentesítő nem új találmány, de ha jól helyezed el, konkrétan megfelezi a száradási időt – és közben megóvja az otthonodat penésztől is.


Megosztom
Link másolása