A fák tényleg a legjobb barátaink: segítenek, hogy mentálisan ne zakkanjunk meg ebben az őrült világban
Most olyan témára szeretném felhívni a figyelmedet, ami a mentális és a fizikai egészséged miatt fontos.
Nem új diétát ajánlok, nem csodálatosnak kikiáltott élelmiszert vagy különleges edzésformát. Hanem egy triviális dolgot.
Sokat hallottunk már arról, hogy a természet, a friss levegő nélkülözhetetlen milyen jó.
A nagyvárosi zajban élve vagy akár kisvárosban, de akár falusi kertes házban lakva sem gondolunk arra, hogy
A nagyvárosban teljesen nyilvánvaló, hogy ha nincsen elég zöld terület (és itt nem tövig vágott gyepről van szó), mennyire tud hiányozni a zöld növényzet látványa. Akár csak az, hogy egy fát lássunk a gangos ház - belső udvarán, a lakótelepen, vagy az a belvárosban az ablakon kihajolva, az utcán.
Pedig tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok a városlakók, akik rendszeresen látnak fákat az ablakukból, vagy akinek a környékén több az utcai fa, kevésbé szenvednek szorongástól és depressziótól!
Egy külföldi vizsgálat azt is megállapította, hogy a fás zöldterületek 9 százalékkal csökkentik a mentális betegségek kialakulásának. kockázatát.
Az Egyesült Államokban Chicagóban végeztek kísérleteket, amelyekből kiderült, hogy azok az emberek, akik fás udvarokat látnak az ablakból, nemcsak jobban tudnak koncentrálni, hanem a viselkedésük sem válik olyan agresszívvé.
Az "erdőfürdőzés" (japánul shinrin-yoku) sem csak egy múló divathóbort. Olyan meditatív erdei sétát jelent, amely során tudatosan átadjuk magunkat a természet hangjainak és illatainak. Japán kutatók szerint az erdőfürdő csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelődését, lassítja a szívverést és serkenti az immunsejtek aktivitását.
Agyi képalkotó vizsgálattal azt is kimutatták, hogy egyórás erdei séta után az amygdala – az agy stresszre reagáló központja – kevésbé volt aktív. Ez már önmagában elég ok arra, hogy akár autóval jársz, akár tömegközlekedéssel, akár kerékpárral, munkából hazamenet tegyél egy kitérőt a legközelebbi parkba. Vagy hétvégén a családdal sétáljatok a legközelebbi erdőben. Válasszatok esetleg botanikus kertet vagy arborétumot a következő programhoz.
Egy amerikai kutatás szerint már 10 százalékos lombkorona-növekedés is 10 százalékkal csökkenti bizonyos bűncselekmények előfordulását.
A gyerekek figyelemhiányos zavarain is segíthet a természet. Az erdei terápiás programok jót tesznek a 9–14 éveseknek. Sőt: ha az iskolák környékén fákat láthatnak a gyerekek, akkor - leegyszerűsítve - jobban fognak tanulni. De az idősek számára is szuper a sok fa.
Hogyan illeszthető a mindennapokba a faterápia?
Szervezz erdei sétákat. Már egy rövid erdőjárás is csökkenti a stresszt.
Keress a közelben közparkokat, fás udvarokat, kerteket, arborétumokat, fás pihenőket, ligeteket. Ha nincs a közeledben nagyobb park vagy erdő, sétálj fasorokban, fákkal szegélyezett utcákon.
Ha nincsen saját kerted, szervezz baráti pikniket fák alatt a legközelebbi közparkban, közkertben.
Ha tudod, kövesd a 3‑30‑300 szabályt: otthonodból legalább három fát láss, lakókörnyezeted 30 százalékát borítsa fa, és lakóhelyedtől 300 méteren belül legyen zöldterület.
A lényeg, hogy nem kell feltétlenül messzire utaznod ahhoz, hogy tested-lelked kapcsolatba lépjen a természettel. Egy fa árnyéka, az erdő illata vagy a park csendje segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabban, boldogabban és egészségesebben élj.
Amikor csak lehet, szabadulj ki otthonról és élvezd az ingyenes terápiát: a fák közelségét!
