Mutatunk 5 folyadékpótlási alternatívát, ha már nagyon unod a vízivást
A hidratálás elengedhetetlen fontosságú, a pihentető alvástól kezdve a gyönyörű bőrig, szinte mindenre kihatással van, mennyi folyadékot viszünk be a szervezetünkbe egy nap.
Van olyan, akinek nem jelent gondot meginni naponta 3 liter vizet, azonban a legtöbbeknek ez kihívást jelent, így mutatunk pár alternatívát, amivel szintén tehetsz a megfelelő hidratáltságért.
1. Zöldségek és gyümölcsök
Nem mondjuk, hogy akár vízivás nélkül is sikerülhet elérni a megfelelő folyadékbevitelt, azonban nagyon sokat le vehet a vállunkról, ha kellő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz. Ezek nagy része ugyanis vízből áll, bár egyesek nyilván sokkal nagyobb arányban tartalmazzák, mint más társaik. Vegyük csak az uborkát, a zellert vagy a cukkinit, amelyek víztartalma a 95 százalékot is megközelíti. Gyümölcsök esetében nem árulunk el nagy titkot, ha azt mondjuk, hogy a görögdinnye például szuper választás, de az epernek is 90 százalék körül mozog a víztartalma.
2. Levesek és turmixok
Pláne most a hideg évszak beköszöntével jól eshet egy forró leves vagy krémleves. Nincs is jobb ezeknél, hiszen amellett, hogy felmelegítenek, a folyadékbevitelt is segítik. Nyáron a hideg verzióik lehetnek szerencsések, vagy egy sima turmix, esetleg smoothie, amik a gyümölcs és zöldségtartalmuk mellett még vizet vagy tejet is tartalmaznak, így extrán segítik a hidratáltságot.
3. Szénsavas víz
Van, akinek csak a sima vízzel van problémája, de a buborékos verzióból bármennyit meg tud inni. Neki azt javasoljuk, tegyen így, hiszen a bubik semmit sem vesznek el a víz értékéből. A cukros, szénsavas üdítőket azonban kerüljük, mert amellett, hogy a hidratálásban vajmi keveset segítenek, rendkívül egészségelenek.
4. Sportitalok
Ezeket nem véletlenül hívják úgy, ahogy. Kálium, magnézium és nátrium tartalmuknak köszönhetően segítenek a folyadékpótlásban, de a mindennapi elektrolit bevitel teljesen felesleges, így ezeket aktív fizikai megterhelés, kánikula vagy betegség során érdemes csak használni.
5. Kávé és tea
A kávé és a koffeintartalmú tea bizonyos mértékkel fogyasztva segíthet a hidratálásban, azonban a koffein, ahogy az alkohol is, vízhajtó hatású, így nem tudják helyettesíteni a megfelelő mennyiségű víz fogyasztását. Persze vannak koffeinmentes teák, általában a gyümölcs- és gyógyteák, amik vízhajtó hatás nélkül segítenek elérni a kívánt folyadékbevitelt.
(via: Bien)
