Ez az illatos gyógynövény segít csökkenteni a vércukorszintet, élesíti a memóriát - és a te kertedben is megél
Képzelj el egy növényt, ami simán rendben tartja a vércukrodat, felturbózza a memóriádat, lenyugtat, és még a klimax tüneteit is enyhíti. Ez nem valami újkeletű csodaszer, hanem egy gyógynövény, amit most már a kutatók is egyre komolyabban vesznek. Ez a növény a zsálya (igen, az a zsálya), amiről kiderült, hogy tényleg sokkal több mindenre jó, mint amire eddig használtuk.
De mit csinál pontosan a zsálya a vércukorral?
A zsálya (Salvia officinalis) ma már tudományosan is igazolt módon segít a sejteknek felvenni a glükózt, ezzel csökkentve a vércukorszintet. Egy 2023-as kutatásban
Egy másik kísérletben a HbA1c érték (ami hosszú távú vércukorszintet mutat) is kevesebb lett, mint a placebónál.
A titok a zsálya antioxidánsaiban rejlik, főleg a polifenolokban, amik csökkentik a sejtkárosodást, és javítják az inzulinérzékenységet. Egy amerikai kutatás szerint a zsálya hatása hasonló lehet bizonyos cukorbetegségre adott gyógyszerekhez (például a roziglitazonhoz). Egy állatkísérletben pedig zsályateával hasonló eredményt értek el, mint a metforminnal, ami elég komoly ajánlólevél a természetes vércukorszint-kezeléshez.
A zsálya nem csak a cukrodnak jó, hanem az agyadnak is
Egy 2003-as kutatás enyhe és közepes Alzheimer-kóros emberek memóriáját vizsgálta zsályakivonattal. Négy hónap után a zsályát szedő csoport memóriafunkciói látványosan javultak a placebo csoporthoz képest. Ez valószínűleg azért van, mert a zsálya vegyületei befolyásolják az acetilkolin nevű neurotranszmittert, ami kulcsfontosságú a memória működésében.
De nem csak az időseknél működik: egy 2021-es kutatásban
Egy másik, 2017-es kutatás pedig kiemelte a zsálya azon képességét, hogy csökkentheti az agyi gyulladást, ezáltal mérsékelheti az Alzheimer- és Parkinson-kór kockázatát. Egy kisebb kutatásban már egy órával a zsályaolaj használata után 20%-kal jobban emlékeztek a résztvevők bizonyos szavakra.
És igen, még a klimax tüneteit is enyhíti
A zsálya fitoösztrogénjei – növényi eredetű vegyületek, amik az ösztrogénhez hasonlóan viselkednek – csökkenthetik a menopauza idején jelentkező tüneteket, például a hőhullámokat. Egy 2023-as kutatás szerint a zsályát használó nőknél 12 hét után 30%-kal csökkent a hőhullámok intenzitása. Egy korábbi, 2011-es tanulmány szerint pedig
A zsálya illóolajának stresszoldó hatását is kimutatták, csökkentve a kortizolszintet, így segíthet kezelni a hormonális változások okozta stresszt is.
Hogyan használd, és mikor ne?
A zsályát több formában is kipróbálhatod:
- Kapszula: Egyszerű, gyors, és erős hatású. Fontos, hogy betartsd a dózisokat.
- Tea: Szárított levelekből készíts forrázatot, áztasd 5 percig, ízesítsd mentával vagy kamillával. Napi 2-3 csészével javasolt, de ne folyamatosan hosszú időn át.
Ki az, akinek jobb, ha kihagyja a zsályát?
Bármilyen jó is, van, akinek nem való:
- Terhesség vagy szoptatás alatt kerüld, mert növelheti a vetélés kockázatát, vagy csökkentheti a tejtermelést.
- Epilepszia esetén magas dózisban idegrendszeri problémákat okozhat.
- Ha sokféle illóolajat használsz, a zsályaolaj túlzásba vitele túlingerelheti az idegrendszert.
- Vérnyomásproblémáknál óvatosan használd, mert egyes esetekben megemelheti a vérnyomást.
A zsálya nem csak fűszer
A zsálya persze nem csak teaként vagy kapszulában használható:
Ilyenkor az ember azt reméli, hogy minden negatív energiától, lénytől, miegyébtől megszabadulhat.
A zsálya persze nem csodaszer, és további vizsgálatok kellenek, de eddig minden jel arra mutat, hogy tényleg működik. Végre a tudomány is igazolja, amit az őseink évezredek óta tudtak.
Via Hola!
