ÉLETMÓD

6 tipp, hogy otthonunkban és egyúttal elménkben is rendet teremtsünk

Rendezett otthon = rendezett gondolatok!

Sassy - sassy.hu
2019. január 20.

Simplify Stuff blogot vezeti és a rendrakás/lomtalanítás nagymestere. Abban hisz, hogy a fizikai környezetünk kitakarítása együtt jár a elménk megtisztulásával, a nyugalommal és a nagyobb önbizalommal. Szerinte egy szelektálás és takarítás sikerélményhez vezet és nem csak a hangulatunkon képes emelni, de az egészséges, új szokások és a pozitívabb élettér táptalaja is. 6 tippje segít elérni a vágyott rendet és harmóniát:

1. Vizualizálj

Mielőtt nekiállnál a lomtalanításnak és a szelektálásnak, képzeld el, hogy nézne ki az otthonod a rengeteg felhalmozott kacat és az általuk életre hívott zűrzavar nélkül. Lásd lelki szemeid előtt azt a felszabadult idő és energiamennyiséget, amit megtakaríthatsz majd azzal, hogy nem kell a holmik után kutatnod és a boldogságot, amit egy nyugodt és békés otthon ajándékozhat. Készíts előtte-utána képeket a folyamatról, hogy emlékeztetni tudd magad az elért eredményekre és a különbségekre. Ez majd motivál abban, hogy ne engedj utat a további rumlik kialakulásának.

2. Okosan bánj a tárolási megoldásokkal

Manapság már tárolódobozok és rekeszek garmadája várja, hogy lakásunkba költöztessük őket, de beszerzésük mit sem ér, ha nem tettünk rendet az érkezésük előtt. Ha egyszer már eldöntötted, hogy mely dolgaidat szeretnéd megtartani és mitől válnál meg, már azt is tudni fogok, hogy mennyi helyre lesz szükséged - ezt mérlegelve aztán bármikor beszerezhetsz újabb dobozokat és ládikákat. Amennyiben erre kerül sor, mérd fel a szükséges helyet és a megfelelő méretű tárolókat válaszd, hogy minél helytakarékosabb legyen a végeredmény.

3. A "négy halom" szabály

Miközben a holmijaid különböző kategóriáin haladsz végig - pl. ruhák, cipők, piperecuccok, elektromos felszerelések, stb. - alakíts ki négy rakást: megtartani, adományozni, kidobni és eladni. Ez segíteni fog a döntéshozatalban, amint a kezedbe veszed az egyes tárgyakat. A nem kívánatos cuccokat tedd táskákba aszerint, hogy adomány vagy szemét lesznek, esetleg újrahasznosított sors vár-e rájuk. A kiválogatott dolgokat különítsd el a környezetedből, nehogy közben ismét meggondold magad velük kapcsolatban.

4. Alvás

Ha sok kacatot tárolsz a szobádban, azok automatikusan meg fogják emelni a stressz-szinted elalvás előtt, mivel a "jelenlétük" megnehezíti a lazítást és akár a mély alvásban is megakadályozhatnak, ami pedig elengedhetetlen lenne a következő naphoz való feltöltődésben. Nézz körb a hálószobádban és tüntess el mindent, ami befejezetlenül maradt projektekre és feladatokra emlékeztet. Például a laptopod, a telefonod, a papírmunkákat és még a szennyest is érdemes egy másik szobában tárolni. Ezzel azt üzened majd az agyadnak, hogy ha lefeküdtél, nincs más dolga, minthogy pihenjen.

5. Újrahasznosítás vagy újrafelhasználás

Próbáld meg a nemkívánatos elemeket minél hamarabb eltüntetni a házból. Számtalan dolgot újra lehet hasznosítani. Bizonyos oldalakon például az új, kibontott, kicsit használt kozmetikumokat is el lehet adományozni. Ha rákeresek, számtalan adományboltot találhatsz a közeledben, ahol a használt ruhákat és tárgyakat egyaránt örömmel fogadják.

6. Találj helyet mindennek

A rendrakás során emlékeztesd magad, hogy mindennek szüksége van egy "otthonra". Ha egy tárgynak nincs meg a konkrét helye, akkor kacat válik belőle. Győződj meg róla, hogy az adott "otthon" nem egy csatatér - nem kell majd megharcolnod azért, hogy valamit visszapasszírozz a szekrénybe. Praktikus, ha a használati helyhez közel alakítjuk ki, ez megkönnyíti a takarítást és ha valamit meg kell találnod, tudni fogod, hogy hol keresd.

Forrás: DailyMail

Népszerű

Ajánljuk

Címlapról ajánljuk

ÉLETMÓD

Erdélyi Mónika előtte-utána fotókon mutatta meg fantasztikus, 20 kilós fogyását

Elképesztő formában van a műsorvezető, akit korábban bántottak a testsúlya miatt.

Szabó Erika, Fotó: képernyőfotó - sassy.hu
2024. május 04.

Erdélyi Mónika, a közkedvelt műsorvezető, régóta küzdött az életmódváltással, és ez zavarta is, no meg be is szóltak neki emiatt rosszindulatú emberek.

Jákob Zoltán legújabb márkájának a programjával viszont sikerült elérni a hőn áhított célt, a fogyást. Erről a Szépség Guru youtube-csatornán beszélt.

"Az ember egyébként is szenved, ha van rajta túlsúly, és itt most nem 1-2 kilóról beszélünk. Az ember maga is tudja, hogy ez probléma, de az emberek mindig szakértenek, és jólesik nekik úgy kiadni a bánatukat magukból, hogy másokba belerúgnak. Amikor megsértik a személyes teredet azzal, hogy a kinézetedet, a testedet kritizálják... senkinek semmi joga ehhez"

- mondta Erdélyi Mónika arról, milyen időszakot tudhat maga mögött.

"Nem viselem olyan könnyedén, mint ahogyan itt mosolygok, nagyon kemény rossz pillanatokat tud ez okozni"

- tette hozzá.

A műsorvezető októberben kezdte el a 12 hetes programot, aminek a segítségével 20 kiló súlyfeleslegtől szabadult meg. Most ismét bombaformában van.

"Rájöttem, hogy amit a tükörben látok, az nagyobb élvezetet okoz, mint a kaja!

- lelkendezett a műsorvezető, miután végigcsinálta a programot.

Az erről szóló videót erre a linkre kattintva láthatjátok.

Kapcsolódó

Erdélyi Mónika kiosztotta azokat, akik azt firtatták, miből telik nekik utazásra

Azt már meg sem kérdezzük, kinek mi köze hozzá, hogy miből utazik, de örülünk, hogy elkészült ez a videó. Ha influencer tartalmat néznél ma, ez legyen az.

Ajánljuk

ÉLETMÓD

4 reggeli szokás, ami teljesen tönkrevágja a napodat, és 2 olyan, ami tökéletessé teheti

Az nem lehet, hogy minden nap bal lábbal kelsz. Valami más dolognak kell lennie a háttérben. El is mondjuk, hogy mi az.

Fehér Adél, Fotó: Freepik.com - sassy.hu
2024. május 02.

Vannak olyan dolgok, amik az egész napodra rányomják a bélyegüket, pedig nem is gondolnád.

„A kellemesen mosolygós reggelek titka nem bonyolult - csak egy kis gyakorlás és fegyelem kell hozzá” - mondta Dr. Michele Leno pszichológus.

Négy olyan szokást mutat be, amelyeket érdemes elhagynod reggelente, ha nem szeretnéd már az első percekben elrontani a napodat:

NE merülj el az e-mailekben, hiába vagy kíváncsi, mit írt éjjel a főnököd

Lehet, hogy azt hiszed, ezzel előrébb jutsz, de Leno szerint csak felesleges stresszel kezded a reggelt.

Biztos hallottad már azt a tanácsot is, hogy ne nyúlj ébredés után egyből a telefonodért. De míg számos tanulmány szerint a lefekvés előtti telefonhasználat összefüggésbe hozható a rossz alvásminőséggel, a reggeli telefonhasználatról kevesebb szó esik.

Egy vizsgálat azonban kimutatta, hogy ha elalváskor telózol, majd ébredéskor folytatod, nem teszed lehetővé, hogy az agyad egy kis szünetet tartson.

Ha tehát első dolgod az, hogy megnézd a telefonodat, az agyad azonnal túlpörög.

Másrészt, ahogy Christy Harrison wellness-szakértő nemrég elmesélte, az ébredés utáni netes szörfözés segít neki abban, hogy „akármilyen rövid időre is, de kapcsolódjon az ötletek, a kultúra, az összetett gondolatok világához.”

Ha tehát ha ébredés után néhány hírt elolvasol vagy a közösségi médiában teszel rövid kirándulást, hogy lásd, mit csinálnak a barátaid, az segít könnyedebben kezdeni a napot. De ha ébredéskor azonnal beleveted magad a munkába - itt az ideje, hogy átértékeld a dolgokat.

NE kelj hangos ébresztőórára

Bár lehet, hogy szükséged van egy kis zajra az ébredéshez, érdemes kísérletezned olyan ébresztőórákkal, amelyek lehetővé teszik a fokozatosabb ébredést.

„Az a hirtelen zaj, ami felébreszt, szorongást okoz” - mondta Leno.

És bár megérti, hogy az emberek nehezen ébrednek fel, ha mélyen alszanak, de egy üvöltő ébresztő, a legrosszabb megoldás, mert van elég más dolog is, ami stresszelhet az életedben.

Próbálkozhatsz olyan ébresztővel, ami egy kedvenc zenédet kezdi játszani egészen halkan, majd fokozatosan lopja be az álmodba a dallamokat, míg fel nem ébredsz. Számtalan megoldás van, de a telefonod maxi hangerőn nyomott sípolása nem tartozik közéjük.

NE akarj azonnal megoldani egy problémát

Normális, hogy az első ébredéskor kissé kába vagy. Ezt az érzést alvási tehetetlenségnek is nevezik, és akár 15-60 percig is tarthat. Bár a tudósok nem tudják pontosan, hogy miért van ez így, feltételezik, hogy ez egy védelmi rendszer - hogy segítsen visszaaludni az éjjeli váratlan vagy nem kívánt ébredések során.

A lényeg, hogy amikor először felébredsz, az agyad nincs csúcsformában. Ne terheld.

NE foglalkozz azzal, ami az előző nap történt

„Ez egy nagyon-nagyon nehéz dolog" - ismerte el Leno.

Nagyon adja magát, hogy

ébredés után azonnal azon pörögj, ami frusztrál téged. Leno szerint bármi is legyen az, felemészted vele magad.

Ehelyett próbáld meg elterelni a gondolataidat a frusztráló témáról, ami nehéz feladat. És némi gyakorlást igényel.

„Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogsz gondolni rá a nap folyamán, de próbálj meg nem ezen pörögve ébredni - tanácsolta Leno. - Könnyen lehet, hogy egyik reggel megy, és másnap reggel nem működik. És a következő reggel megpróbálod - és működik.” A kitartás a kulcs.

Most, hogy már tudod, miről érdemes leszoknod, íme két tudományosan alátámasztott módszer, hogy vidámabban kezdd a napodat:

Koncentrálj arra, hogy mit szeretnél elérni - és írj róla listát

Ahelyett, hogy azzal kezdenéd a napodat, hogy azon rágódsz, mi romlott el tegnap, vagy mi romolhat el ma, inkább gondolj arra, hogy mit szeretnél elérni.

Ez nyilvánvalónak hangzik, de könnyen előfordulhat, hogy a negatív "mi lett volna, ha" gondolatok bekúsznak a fejünkbe.

„Még ha úgy is gondolod, hogy a napod káosszal lesz tele, kezdj el valami pozitív dolgot vizualizálni” - javasolta Leno.

Tegyél ki valamit a hálószobád falára, amitől mosolyogni kezdesz

Ha még nincs olyan kép vagy fotó a hálószobádban, ami örömet okoz, akkor szerezz be egyet. Ha felébredsz, és rögtön ott van valami, ami emlékeztetnek egy vidám nyaralásra, egy szerettedre vagy akár csak egy olyan tájra, ahol igazán boldog szoktál lenni, az remek módja a nap indításának.

Kapcsolódó

A 70 éves Hegedűs D. Géza meghökkentő szokással indítja a napot, ne csináld utána!

A népszerű művész egyébként egészséges életet él, és egyszerre 13 produkcióban játszik.

Ajánljuk

iv class="promobox-header"> Ajánljuk

Egy idegtudós szerint könnyen kiderítheted, hogy hajlamos vagy-e az alkoholizmusra

És meglepő módon nem az számít, hogy sokat és gyakran iszol-e.

Fehér Adél, Fotó: Freepik.com - sassy.hu
2024. május 02.

Egy idegtudós szerint van egy módja annak, hogy kiderítsük, hajlamosak vagyunk-e az alkoholizmusra. Alkoholizmusról akkor beszélünk, amikor valaki függővé válik az alkoholtól, és elveszíti a kontrollt az ivási szokásai felett.

Sajnos egyes emberek esetében eleve adott a biológiai hajlam az alkoholfüggőségre, amely a családban öröklődhet - így nagyobb kockázatnak vannak kitéve...

Andrew Huberman idegtudós, a Stanford Egyetem Orvosi Karának neurobiológiai és szemészeti docense.

A The Huberman Lab podcast egyik korábbi epizódjában elmondta: „Szeretnék megemlíteni valamit, amivel szerintem a legtöbb ember nincs tisztában, és ez az a tény, hogy azok az emberek, akik rendszeresen isznak, vagy akiknek genetikai hajlamuk van az alkoholizmusra, amikor isznak, hajlamosak arra, hogy hosszabb ideig nagyon energikusnak legyenek és nagyon jól érezzék magukat.”

És ez a függőség része, ez a körforgás, amikor egy anyag fogyasztása közben kiválóan vagy megkönnyebbülten érezzük magunkat, és ezt az érzést szeretnénk újra megpróbálni és megtapasztalni, amikor a szer hatása elmúlik. A szakértő azt állította, hogy ez nem csak a krónikus ivókra vonatkozik, hanem azokra is, akik esetleg alkalmi ivóként tekintenek magukra.

„Ismétlem, azok az emberek, akiknek genetikai hajlamuk van az alkoholizmusra, azoknál nem feltétlenül jellemző, hogy rengeteg alkoholt fogyasztanak"

- magyarázta Huberman.

„Egy-két pohárral isznak esténként, vagy minden második este isznak, vagy csütörtöktől vasárnapig isznak, de azok az emberek, akik hajlamosak az alkoholizmusra, általában éberséget és jókedvet tapasztalnak, amikor isznak."

Ez jelentősen különbözik azoknak a tapasztalatától,

akik nem hajlamosak az alkoholizmusra, ők inkább „egy rövidebb, azaz kevésbé tartós időszakot élnek meg, amikor jól érzik magukat az italtól, majd gyorsabban átmennek egy olyan állapotba, amelyben fáradtak, vagy elkezdik elveszíteni a motoros képességeiket, elkezd elmosódni a beszédük".

Az idegtudós hozzátette, hogy ezek a leírt hatások különböznek attól, hogy valaki jól bírja az italt, amely szintén más-más szintnél húzódik minden embernél.

Huberman azt állította, hogy vannak különbségek egyes emberek között az alkohol hatását nézve, de általában meg lehet határozni, hogy van-e hajlam az alkoholizmusra vagy sem azzal, ahogy az illető egy-két pohár alkoholra reagál - írta meg a LadBible.

Kapcsolódó

Egy új tanulmány szerint nagyon nem szereti egymást az alkohol és a szex

Ha azon gondolkozol éppen, hogy az esti összebújásra egy pohár borral veszed rá a szerelmedet, akkor gyorsan gondold át még egyszer.

6 tipp, hogy otthonunkban és egyúttal elménkben is rendet teremtsünk

NE merülj el az e-mailekben, hiába vagy kíváncsi, mit írt éjjel a főnököd

NE kelj hangos ébresztőórára

NE akarj azonnal megoldani egy problémát

NE foglalkozz azzal, ami az előző nap történt

Koncentrálj arra, hogy mit szeretnél elérni - és írj róla listát

Tegyél ki valamit a hálószobád falára, amitől mosolyogni kezdesz

1. Erőszak

2. Váratlanul megharap egy állat

3. „Ébredj fel!”