5 tipp, hogy könnyebb legyen a menopauza
Ahogyan a nők életében egy új fejezet kezdődik, a menopauza egyre fontosabb témává válik. Halle Berry életében is. A 57 éves színésznő az Instagramon osztotta meg gondolatait a menopauzáról, és ajánlotta is kedvenc könyvét, Dr. Lisa Mosconi The Menopause Brain című művét követőinek.
– írta a poszt mellé.
Az Egyenlőségi és Emberi Jogi Bizottság mostanában hozott döntése, miszerint néhány ország már kötelezi a munkáltatókat az alkalmazottak menopauzás tüneteinek figyelembevételére.
Ez a lépés azonban elősegítheti annak megértését, hogy a menopauza milyen hatással van a nők életére, ahogyan testük és agyuk az élet következő szakaszába lép.
Dr. Mosconi könyve számos fontos üzenetet közvetít. Íme 5 tipp, amivel könnyebb lehet átvészelni ezt az időszakot:
A könyv első fejezete kiváló megnyugtatást nyújt, hogy "nem, nem vagy őrült: a menopauza-agy valós". Valójában a legtöbb tünet neurológiai eredetű, ide vezehteő vissza például a szorongás, az álmatlanság és a depresszió is. Amit tudnod kell, hogy a menopauza megváltoztatja az agyadat, ó, és "minden jobb lesz".
Van aki észre sem veszi - természetesen a nyilvánvalótól eltekintve -, hogy elérkezett ez az időszak. Másokra azonban igenis hatással van, ha elfogadod, hogy a változókor mindenkinél máshogy csapódik le, akkor el tudsz indulni az úton. Teljesen normális a hüvelyszárazság, a fájdalmas közösülés, a stressz-inkontinencia és/vagy a túlműködő hólyag.
Míg az általános gondolkodásmód az, hogy a menopauza elvesz tőlünk dolgokat, Dr. Mosconi szerint jó oldala is van:
„Gondoljunk például valamire, amire mindenki vágyik, de kevesen sajátítják el: a boldogságra.”
Igen, a szakértő szerint a menopauza néhány előnye közé tartozik a jobb mentális egészség és az élettel való elégedettség érzése.
Tanulmányok kimutatták, hogy a negyvenes éveikben vagy utána járó nők kevésbé vagy egyáltalán nem mozognak következetesen. Ez azonban tényleg nem az az időszak, amikor inaktívnak kell lenni.
„A fizikai aktivitás olyan pozitív hormonális változásokat indíthat el, amelyek közvetlenül csökkentik a hőhullámok számát és súlyosságát, javítják a hangulatot és javítják az alvást”
– mondja Dr. Mosconi.
Ugyanolyan fontos az egészséges étkezés is, de ne aggódj nem kell tovább keresgélned. A mediterrán diétát már régóta hirdetik egészségjavító hatásai miatt, hiszen csökkenti mindenféle betegség kockázatát.
„A diéta pozitív hatással van a vérnyomásra, a koleszterinszintre és a vércukorszintre. Ennek eredményeképpen a mediterrán típusú étrenden élő nők 25 százalékkal alacsonyabb szívroham és stroke kockázattal büszkélkedhetnek”
– írja Dr. Mosconi.
Forrás: Vogue
