5 módja annak, hogy feléleszd a belső tüzet és azt a vagányságot, amivel bármilyen akadályt le tudsz küzdeni
Néha nem elég az erős és a kitartás, kell egy belső bátorság és vagányság ahhoz, hogy leküzd az élettel járó nehézségeket. Ehhez próbálunk most egy kis segítséget nyújtani.
1. Készíts egy listát mindarról, amit ezidáig legyőztél, és arról, hogy hogyan tetted ezt meg
Időnként mindenki szájából elhangzik az a mondat, hogy „soha nem gondoltam volna, hogy sikerülni fog”.
Gyakori, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, amikor egy leküzdhetetlennek tűnő, hatalmas életmódváltással nézünk szembe. A kis lépések ugyan jelentéktelennek tűnhetnek elsőre, de ha összeadjuk őket és tovább haladunk előre, akkor az idő múlásával visszatekintve, hatalmas teljesítménynek érezhetjük őket.
Nehéz emlékezni arra, hogy minden fejlődéshez idő kell. Ha felsoroljuk, hogy mit győztünk le, az megerősítheti bennünk azt, hogy valójában rugalmasak vagyunk, és segít emlékezni arra, hogy a vagányság a természetünk része. Csak annyit kell tennünk, hogy tovább haladunk előre, elképzeljük önmagunk egy erőteljes változatát, és szép lassan azzá válunk.
2. Lépj ki a fejedből, és irányítsd a tested
A testmozgásnak számos előnye van: a depresszió enyhítésétől kezdve a stressz és a szorongás csökkentésén át az önbizalom növeléséig, az étvágy szabályozásáig és az általános közérzet javításáig. A testmozgás bármilyen formája endorfinokat szabadít fel, amelyek a szervezet természetes fájdalomcsillapítói. Az endorfinok "jó érzésű" vegyi anyagok, mert jobb kedvre derítenek és pozitív lelkiállapotba helyeznek.
Manapság gyakori, hogy az emberek az elméjükben táboroznak, azt hiszik, hogy valahogy "át tudjuk gondolni" magunkat bármin, ami történik. A túlzott gondolkodás azonban depresszióhoz, szorongáshoz vagy elkerülő viselkedésmintákhoz vezethet, amelyek elszigetelnek és elszakítanak bennünket, pedig valójában emberi kapcsolatokra lenne szükségünk.
A mozgás azonban arra kényszerít, hogy kilépjünk a fejünkből, és összekapcsoljon minket a testünkkel és a körülöttünk lévő világgal. Legközelebb, amikor kísértésbe esel, hogy megpróbálj gondolkodva túljutni egy helyzeten, próbálj meg biciklizni, részt venni egy jógaórán, vagy menj el az edzőterembe. Jó eséllyel friss, üde szemlélettel és megújult elszántsággal térsz majd vissza, hogy megbirkózz az előtted álló nehézséggel.
3. Csinálj egy energetizáló lejátszási listát
A Survivor Eye of the Tiger című száma. Rachel Platten Fight Songja. Sara Bareilles Brave című dala. A Van Halen Jumpja néhány gyakori energetizáló dal, ami hirtelen eszünkbe jut. De ugyanilyen erősítő lehet egy hosszabb elektromos gitárszóló vagy törzsi dobzene is, hogy ráhangolódj a tested, az elméd és a lelked ritmusára.
A zenének megvan az az egyedülálló képessége, hogy eltérítse az érzelmeinket, és kilendítsen minket a gödörből. Ezért fontos, hogy eszközként használjuk, amely segít meggyújtani a bennünk lévő tüzet.
4. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik téged ünnepelnek
Amikor kihívásokkal teli időszakon megyünk keresztül, csábító lehet, hogy meghúzódjunk és elszigeteljük magunkat mindentől, amit stresszesnek vagy nyomasztónak érzünk. Ez rendben is van, egy ideig. De szükségünk van támogató közösségre ahhoz, hogy gyarapodjunk.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akikkel időt töltünk, óriási hatással vannak a hangulatunkra, a hozzáállásunkra és a viselkedésünkre. Fontos megérteni, hogy kapcsolataink minősége hatással van az általános jóllétünkre, és fontos látni, hogy azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltjük, fel tudnak emelni vagy éppen le tudnak húzni minket.
5. Színleld, amíg nem sikerül
Néha le kell ráznunk magunkról az előítéleteket vagy értékítéleteket és hinnünk magunkban. Hinnünk, hogy, bármit el tudunk érni. Néha csak egy aprócska lökés kell ahhoz, hogy az életed gyökeresen megváltozzon és túljuss egy olyan nehézségen, amiről magad sem gondoltad volna, hogy egyszer leküzdöd.
Forrás: PsychologyToday
