6 durva dolog, ami az agyaddal történik, amikor egy szörnyű szakításon mész keresztül

Marina Smith és volt barátja nyolc hónapig voltak együtt, aztán a kapcsolatuk véget ért. A szakítás után a férfi meglepő kéréssel állt elő:

Marina eléggé meglepődött és egy kicsit furcsának is találta ezt a kérést, de semmiképpen nem akart adósa maradni az exének, ezért úgy döntött, hogy visszafizeti a pénzt. Azonban nem a megszokott módon tette ezt, hanem aprópénzben küldte el a 446 dollárt (kb. 160.000 Ft).

„Ha így akarja, akkor én is pontosan fizetek” – mondta a 34 éves lány a NewYorkPost szerint

A lány mégis elküldte neki a pénzt – de nem olyan módon, ahogy azt az ex várta, például egy gyors digitális átutalással.

Te hogy reagálnál a pasi helyében? Egyáltalán, szerinted kinek van igaza ebben a helyzetben?

Nehéz megmondani, mitől lesz boldog egy párkapcsolat, a pszichológusok is sokat gondolkodtak már a kérdésen. És bár mindenki számára mást jelent a boldogság, van pár olyan közös tevékenység, amiket csak az egészséges, boldog párkapcsolatban csinálnak együtt a párok.

Mutatjuk, mik ezek:

1. Képernyőmentes időtöltés

Egyértelműen a digitális figyelemelterelés korában élünk. Előfordult már veled, hogy beszélgetés közben a partnered szemei helyett a telefonodra néztél? És fordítva? Nem jó érzés, valljuk be. Ha sikerül akár csak egy órára félretenni esténként a telefonunkat és a távirányítót, kapcsolatunk minőségi átalakuláson mehet keresztül, hiszen nem győzzük hangsúlyozni, mennyit számít a jelenlét és a valós figyelem.

2. Játék

Szoktatok csak úgy játszani? Hidd el, a mosogatás és a teregetés is megvár, ahogy a munka is. Egy kis spontaneitás és kreativitás teljesen új színt vihet a kapcsolatotokba, hiszen a játék nem csak a gyerekeknek való. Lehet az társas, vagy egy labdajáték, igazából teljesen mindegy, a lényeg az, hogy mindketten élvezzétek.

3. Kapcsolódás

Ide egyébként gyakorlatilag bármilyen tevékenységet felvehetünk, a lényeg, hogy együtt csináljátok és közben egymásra figyeljetek. Lehet csak simán beszélgetni, de megfőzhetitek együtt a vacsorát is. Ebben az esetben is a figyelemnek van nagy szerepe, ez a fajta kapcsolódás ugyanis egyfajta biztonságot épít ki a másikkal és segít ellazulni, és megnyugodni. Ez pedig máris egyfajta boldogság, nem igaz?

4. Fizikai együttlét

A testmozgással eddzük az agyunkat, a szívünket és a boldogságunkat. Szóval, álljatok fel a kanapéról, és menjetek el sétálni, táncolni, vagy aerobikozzatok együtt az ágyban. A napi adag testmozgás a fizikai, mentális, érzelmi és kapcsolati egészség receptje.

5. Csak egy kis csend

Annak is nagy haszna van, ha időt szánunk arra, hogy csendben üljünk egymás mellett. Vannak, akik a közös meditációra esküsznek, páran az imára, de a sima csend is tökéletes. Ne feledjétek, hogy az érzetekre, képekre, érzésekre és gondolatokra koncentráljatok. Az is lehet, hogy elfog a vágy és meg akarsz majd nyílni, megakarod osztani a tapasztalataidat erről a belső vándorlásról. Az is lehet, hogy csak a párod. Mindenképp ügyelj arra, hogy mélyen, kíváncsian és ítélkezés nélkül figyelj a másikra. Ez az érzelmi intimitás lényege.

6. Pihenés

Az is rendben van, ha néha-néha esztelenül tévéztek. Néha az agyunknak egyszerűen csak pihennie kell. Amikor nem fókuszáltan, konkrét cél nélkül vagyunk, fokozzuk a relaxációt. Így töltődünk fel. Az együttlét, a semmittevés az egyik kedvenc időtöltési formája a legtöbb párnak.

7. Alvás

Az egészséges felnőttek átlagosan 6-8 órát alszanak éjszakánként a Harvard Medical School szerint. Előfordult már veled, hogy morcos voltál a párodra, holott valójában csak kimerült vagy és kialvatlan voltál? Szükségünk van az alvásra a megfelelő regenerációhoz, az pedig óriási szerencse, ha mindezt összebújva tehetjük valakivel.

Forrás: YourTango

Nem kell teljesen átalakítani a gondolkodásodat, meg sem kell változtatnod a külsődet. Könnyebben elérheted, hogy csak téged szeressen a kiszemelt pasi, mint gondolnád. És mindez két kis szóval kezdődik.

Ha ilyen egyszerű lenne, akkor az esküvőszervezők milliárdosok lennének - mondhatod erre. De ha megérted, miért működnek ezek a szavak, akkor ez a kijelentés már nem hangzik olyan vadnak. Szóval, mik ezek a szavak pontosan?

„Szeretlek téged”? Nem.

„Vágyom rád”? Nem.

„Legyünk együtt”? Az sem az.

„Főztem vacsit”? Közel van, de még mindig nem.

Ne tévesszen meg: a fentiek valóban jó érzéssel töltenek el egy férfit.

Mégis, ezek a szavak inkább azt éreztethetik a férfival, hogy csapdába esett. Úgy érezheti, hogy viszonoznia kell az érzéseidet (pl. ha te szereted őt, akkor neki is szeretnie kell téged).

És ne is említsük a szombati IKEA látogatásokat. Más szavakkal, ezek a mondatok nem csak pozitív érzéseket váltanak ki bennük.

Akkor mi a helyzet azzal a kifejezéssel, hogy „Tisztellek téged”? Ez olyan valami, amit a férfiak szeretnének hallani, csakúgy, mint ennek a grandiózus változatát: „Csodállak téged.” Ez már közel jár, de még mindig nem találtuk meg az igazt. Van valami, ami még mélyebbre megy, ami még inkább megfogja őt. Valami, ami egyáltalán nem fenyegető.

Mi az a két szó, amitől beléd szeret egy férfi?

„Bízom benned.” Hölgyeim és uraim, meg is találtuk a nyerő kifejezést. Az Eastern Illinois Egyetem egyik tanulmánya rámutat, hogy a bizalom milyen létfontosságú a romantikus kapcsolatokban.

Lehet, hogy nem érted, miért olyan erős ez a kifejezés. Lényegében amikor azt mondod egy férfinak, hogy bízol benne, akkor valójában azt mondod, hogy „Elfogadom a te valóságodat”, és ez azt jelenti, hogy elismered, az ő valósága eltérhet a tiédtől.

Feministák most ne olvassanak tovább, mert durva dolgok jönnek: Ezzel a két szóval azt mondod: Tiszteled az integritását. Átadod neki a képzeletbeli gyeplőt valami ilyesmi üzenettel, hogy „Megnyílok feléd, és azt csinálhatsz a kapcsolatunkkal, amit akarsz.”

Gondolj egy pillanatra magadra. Amikor az emberek bíznak benned, természetes, hogy szeretnéd visszaigazolni ezt a bizalmat. Ha valaki megbízhatónak tart téged, akkor – legtöbbször – megbízható is leszel

Ilyen az emberi természet: ha valaki tündöklőnek lát téged, nem tehetsz mást, mint ragyogsz. Nem akarod cserben hagyni őt.

De tegyük hozzá a lényeget: a „Bízom benned” kijelentés csak olyan erős, amennyire te magad vagy. Meg a pasi, akiért bármit megtennél.

A tengeralattjárózás egy párkapcsolati kifejezés, amely az online ismerkedéssel és a modern randevúzási szokásokkal hozható kapcsolatba. Eredetileg a tengeri hadviselésben használt taktikai manőverre utal, amikor egy tengeralattjáró váratlanul eltűnik a radarok elől, majd később egy váratlan pillanatban felbukkan. A párkapcsolatokban is hasonlóan történik ez a rejtélyes a jelenség. Ebben a témában szakértőnk, Miller Gertrúd, párkapcsolati tanácsadó, önértékelési tréner segít eligazodni.

- Mi a tengeralattjárózás?

- Valójában a tengeralattjárózás egy olyan viselkedési forma, amikor egy kibontakozó, vagy éppen egy már meglévő aktív kapcsolat során az egyik fél fizikailag váratlanul eltűnik, szinte felszívódik. Ilyenkor az online térben is elérhetetlenné válik. Hiába keressük, minden kommunikációt megszakít velünk.

Nyilván, ez egy tudatos döntés, bár partnere számára ezt semmi nem jelezte előre. Az áldozat bizonytalanságban várja, hogy keressék vagy, hogy visszahívják. A helyzet tovább fokozódik, amikor váratlanul újra felbukkan az illető, és úgy tesz, mintha mi sem történt volna. A tengeralattjározó visszatérésekor semmilyen magyarázattal nem szolgál, és gyakorlatilag akkor bukkan fel, amikor azt a kedve tartja.

- Miért tengeralattjárózik valaki?

- Sokan panaszkodnak erre a mai kapcsolatokban, és valójában több, összetett oka lehet ennek.

Személyiség problémákból adódik ez a viselkedés, aminek az egyik leggyakoribb oka, az elköteleződéstől való félelem, vagy hogy nem mer belevágni egy komolyabb kapcsolatba.

Nagymértékű bizonytalanság is lehet emögött, akár a kapcsolat jövőjét illetően, de az is lehet, hogy az illető egyszerűen nem tudja mit is akar a másiktól.

Felvetődik az is, hogy időre van szüksége, hogy tisztázza magában az érzéseit és váratlanul dönt a tengeralattjárózás mellett, hogy időt nyerjen.

Ez természetesen nem korrekt a partnerrel szemben, nem őszinte, így a bizalom nagymértékű csorbát szenved.

- Mi válthatja ki ezt a viselkedést valakiben?

- Közrejátszhat a traumatizált gyerekkor, ahol vele is így bántak, valahogyan átélte azt, hogy elhagyták, így ezt a mintát ismeri és gondolja a helyes eljárásnak. De lehetséges, hogy azt hiszi, így kevésbé bántja meg a másikat, főként, ha mindezt váratlanul és gyorsan teszi meg. Ezek a személyek jellemzően nem vállalnak felelősséget, nem érzékelik ezt a helyzetet konfliktusnak.

Ezért is nagyon valószínű, hogy aki jól érzi magát ebben a furcsa párkapcsolati világban, az egocentrikus. Sajnos előfordulhat hogy egyszerűen nem is gondol a másik érzéseire, és feljogosítva érzi magát erre a viselkedésre.

- Kívülről ránézve erre a mintára, nem nehéz azt feltételezni, hogy az illető kettős- vagy többes életet él. Lehetséges?

- Igen. Nem utolsó sorban, azért is tengeralattjárózik valaki, mert több kapcsolatban is lavírozik.

Ilyenkor a visszatérése, a felbukkanás talán pont azért történik, mert az alternatív  kapcsolat valamiért megszűnik. Az is benne van a történetben, hogy egyszerűen unatkozik és amikor újra eszébe jutunk, felbukkan egy kis figyelemért.

- Hogyan hat ez az áldozatra?

- A tengeralattjározó magatartása reményt ad, majd elveszi azt az áldozattól, eljátszogat vele, manipulatív magatartással, hitegetheti a másikat, akire ez lelkileg súlyosan romboló hatással van.

Ez a viselkedés gyakran hagyja a másikat kétségek között vergődve, hiszen nincsenek meg azok az érzelmi lezárások, magyarázatok, amelyek egy hagyományos szünet, vagy szakítás esetén jelen vannak. Gyakori probléma, hogy ilyen esetben az áldozat magában keresi a hibát, amiért a másik indokok nélkül tűnt el.

A ,,bántalmazott" áldozatnál az érzelmi bizonytalanság hosszú távon komoly hatással lehet az önértékelésre és ezáltal az új kapcsolatai kialakítására. Bántalmazást mondok, mert a tengeralattjárózás az egyik legrombolóbb jelenség, ami a másikat tönkre teszi lelkileg, és fizikailag.

Azok számára, akik már eleve önbizalomhiánnyal vagy más mentális egészségügyi problémával küzdenek, kifejezetten traumatizáló egy ilyen kapcsolat.

Gyakori a bizalomvesztés, ami nemcsak az adott személyre vonakozik, hanem általában az emberek iránt is megnyilvánul. Az egészben az is érdekes, hogy nem feltétlenül csak a naiv emberekkel történik ilyesmi meg. Fontos ugyanakkor, hogy akivel ez megtörténik, feltétlenül beszéljen róla valakivel, akinek ad a szavára, mert egy kívülálló sokkal jobban átlátja a dolgokat és így könnyebben szembenézhetünk a valósággal.

- Mi a dinamikája a tengeralattjárózásnak?

- Azzal kezdődik, hogy megismerkedünk valakivel, kapcsolatba kerülünk, talán már együtt járunk egy ideje. Aztán hirtelen, minden előzetes jel és ok nélkül megszakad minden kommunikáció. A tengeralattjáró elmerül, nincs se kép, se hang, se üzenet, semmi.

A tengeralattjárózás esetében sem fizikai, sem online kapcsolat nincs az eltűnő állapot idején. Szó szerint a másik fél nem tud róla semmit. Azt sem tudjuk, hogy mennyi ideig fog ez az állapot tartani. Ami különösen zavaró és frusztráló lehet, hogy ez idő alatt mások jelzéseiből azt tapasztalhatjuk, hogy az illető nagyon is éli az életét, aktív a facebookon vagy más felületen.

A következő szakasz, amikor újból felbukkan a partner életében. Ugyanolyan váratlanul és előzetes értesítés nélkül jelenik meg, mint ahogyan alámerült. Lehet hogy telefonál, vagy ír, de akár személyesen is betoppanhat az elhagyott másiknál.

Ez a viselkedési mód megjelenhet akár egy baráti vagy kollegális kapcsolatban, sőt expartnerek esetében is. Nyilván egy barát vagy kolléga tengeralattjárózása kevésbé visel meg bárkit érzelmileg, mint egy romantikus partneré, de valójában egyik sem természetes.

- Mit tehetünk, ha megtengeralattjáróztak?

- Sokan panaszkodnak erre, mert szinte mindenkivel előfordul ez a jelenség, aki randevúzik manapság, de a fent leírt dinamikát megismerve észrevehetjük idejében. Ha ezt megértjük, akkor nem kezdjük el például mentegetni a partnert, hogy azért nem jelentkezik mert nagyon elfoglalt.

Ebben az esetben a tengeralattjározó nem akar, hiszen válaszra sem méltat napokig, hetekig, jellemzően csak akkor jelentkezik, amikor kedve tartja. Ez egy hatalmas vörös zászló, mert ez a gondolkodásmód nem valószínű, hogy megváltozik, bárhogy is folytatódjon ez a kapcsolat.

Mivel a tengeralattjárózás egy káros párkapcsolati dinamika, súlyos érzelmi sebeket okozhat, amelyekre nem vagyunk felkészülve. A legfontosabb, hogy az áldozat felismerje ezt a viselkedést, és tudatosan kezelje, megvédje magát a további érzelmi sérülésektől.

A tengeralattjárózás jelentős érzelmi megterhelést okozhat, amely befolyásolhatja az érintett személy önbizalmát. Ezért az önismeret és ennek a jelenségnek a megismerése kulcsfontosságú a helyzettel való megbirkózásban, mert segíthet abban, hogy egészséges és kiegyensúlyozott, játszma mentes kapcsolatokat alakíthassunk ki a jövőben.

Ha az illető nem tud elfogadható magyarázatot adni, vagy nem vállalja a felelősséget, az rossz jel. A vétlen félnek a saját határait egyértelműen ki kell jelölnie, el kell mondani, hogy a kapcsolatukba mi fér bele.

Dolgozni kell az önbecsülésen is, hogy senki ne keresse magában hibát, mert nem kell eltűrni ezt a viselkedést. Egy egészséges kapcsolat alapja a bizalom és a következetesség, ezek hiánya súlyos károkat okozhat mindenkiben.

- Miért maradnak benne mégis sokan az ilyen romboló viszonyokban?

- Meg van ennek is az oka, nem csak az önbizalomhiány. Az illető szeretmorzsákat szórva újra és újra reményt ad, ebben hintáztat.

- Kikre jellemzőbb inkább ez a hozzáállás?

- A statisztikák szerint inkább a férfiakra. Saját észrevételem szerint a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők működésébe is illeszkedik a ghostingolással együtt. Az online térben nagyon sok érzelmi veszély leselkedik a párkeresőkre, ami miatt kiszolgáltatottá válhatnak. A digitális közegben nem érthetőek tökéletesen a pszichológiai játszmák.

Ha valami túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az nem is az. A mai világban a legfontosabb, hogy mindenkinek legyen valós önismerete, amiben kijelölt határok vannak valós elvárásokkal.

Mindenki megérdemli a tiszteletet és az őszinteséget egy kapcsolatban, ne elégedjünk meg kevesebbel, fontos hogy helyén kezeljük a dolgokat. Magunknak ártunk a legtöbbet, ha ezeket az értékeket nem tartjuk szem előtt. Ha már egyszer megtengeralattjáróztak miket, akkor jusson eszünkbe, hogy bármikor előfordulhat újra, ezért figyeljünk a jelekre, hogy ne essünk bele ismét ebbe a fájdalmas kelepcébe.