ÉLETMÓD

Egyedi célokhoz egyedi határidőnapló - 3 különleges naptár hazai tervezőktől, ha nem jön be a bolti kínálat!

Hozzád melyik illene? A papíralapú menedzserkalkulátor Balogh Petyától, a környezet-és emberléptékű slowlivin naptár vagy a kisgyerek-kompatibilis mondatgyűjtő könyvecske?

Megosztom
Link másolása

Egy nőnek határidőnaplót választani kicsit olyan, mint eldönteni, hogy milyen legyen az esküvője.

Legyen kicsi és praktikus? Hatalmas és színes? Fókuszáljon a lélekre vagy kerüljön bele egy divatmagazinba?

A különbség csak annyi, hogy míg esküvőből szerencsés esetben csak egyet kell megtervezni és véghez vinni, addig a határidőnapló kérdése minden évben új kihívás.

Legyen az egész digitális? Asztali vagy fali naptár is kell, vagy elég a határidőnapló? A munkával, ügyintézéssel kapcsolatos dolgaim legyenek csak benne, vagy ebbe akarom feljegyezni a legszemélyesebb gondolataimat és céljaimat is? A család ügyeit, heti menüjét, nyaralását, aktuális cipőméretét is én akarom fejben, illetve füzetben tartani? Milyen színek, betűtípusok, időbeosztás legyen benne, inspirálnak-e a benne lévő idézetek vagy esetleg én magam akarom az egészet megtervezni és megrajzolni-színezni-matricázni?

Megannyi kérdés, amire rajtunk kívül senki sem tudja a helyes választ.

Irányt, nézőpontot viszont sokan tudnak adni, köztük több hazai vállalkozás is. Cikkünkben három határidőnaplót és a mögöttük álló embereket és filozófiát mutatunk be!

Lassan írj, tovább élsz! - Anti-határidőnapló a Slow Budapesttől

Egy hagyományos határidőnapló olyan dolgokkal van tele, amik természetszerűleg stresszel járnak: munkamegbeszélések, leadások határideje, hivatali időpontok, egészségügyi kezelések vagy kivizsgálások dátumai, mikor viszik a szelektívet, melyik teremben van a kisebbik gyerek fogadóórája, stb.

Ezek az élet kikerülhetetlen velejárói, de miért ne kerülhetne melléjük néhány olyan emlékeztető is, ami nem elvesz belőlünk, hanem hozzánk ad. Testileg, lelkileg, szellemileg. Például egy emlékeztető arról, milyen zöldségnek van épp szezonja, hogy egyszerűbb legyen megtervezni az egészséges és környezettudatos ebédet/vacsorát.

A Slow Budapest idén 10. alkalommal készítette el anti-határidőnaplóját, melyek célja, hogy napról napra felhívja a figyelmet a lassabb élet szépségeire és fontosságára. Arra, hogy az önreflexióba fektetett idő és energia megtérül, hogy az élet legkülönbözőbb területeit hogyan tehetjük saját magunk és a Föld számára is élhetőbbé, legyen az az étkezés, a gyereknevelés vagy a pénzügyek.

A tervezők, köztük a Slow Budapestet alapító Krajcsó Nelli 2012 óta keresi a kiutat a fogyasztói társadalom, az információ túlterheltség és a nagyvárosi környezet okozta stresszből. A nemzetközi slow mozgalom filozófiájának szellemében olyan termékeket és programokat hívnak életre, melyek hozzásegítenek minket a lelassuláshoz, önmagunk és ezáltal a többi ember mélyebb megértéséhez és elfogadásához.

Az idei naptár 12 slow-területet mutat be, a február például a mindfullness-t, az április a kertészkedést járja körül, de a divat és design vagy a digitális detox is kapott egy-egy hónapot.

2024-ben egy klub is indul, melyben a napló havi témáit boncolgatják a résztvevők különböző szakértőkkel, lesznek élő és online események is, és a naplóhoz idén is jár egy 20 hazai márkát felsorakoztató kuponfüzet, mellyel 10-25%-os kedvezménnyel lehet olyan tervezők termékeiből vagy szolgáltatásaiból vásárolni, mint a Lilla Sellei Bags, a tunki-tunki vagy Pinkponilo Budapest.

Az anti-határidőnapló önmagában, vagy egy szárazabb, stressz-gyűjtő naptárral párhuzamosan is használható, így elkülöníthető az öngondoskodásra szánt hely és idő a hétköznapi teendők listáitól.

Farkas Lívia, a urban:eve szerzője nagyon jól megfogalmazta azt a kettős mércét, amit saját magunk töltődésével és az eszközeink töltésével kapcsolatban tanúsítunk.

Ha a mobilunk 10%-on van, azonnal rohanunk feltölteni, míg magunknak sokszor még akkor se adunk elég időt a fizikai és lelki regenerálódásra, ha már betegek vagyunk.

Az antihatáridőnapló ebben is segít: felhívja a figyelmet önmagunk raktárainak rendszeres ellenőrzésének és utántöltésének fontosságára.

Úszd át az évet egy cápával! - Balogh Petya üzleti tervezője

Korábbi cikkünkben már bemutattuk azt a női közösséget, mely a vállalkozó édesanyákat tömöríti egy támogató véd-és dacszövetségbe.

Ők a mompok.

Balogh Petya speciális határidőnaplója többek között számukra is hasznos lehet.

A Cápák között néven futó műsorból is ismert vállalkozó/befektető egy olyan naplót talált ki (és írt meg az utolsó betűig saját maga), melyet bármilyen vezető haszonnal forgathat.

Saját tapasztalatainak, elért sikereinek és megélt bukásainak történeteivel Petya tükröt tart a naplózónak, folyamatos tanulásra, önreflexióra késztet, teszi mindezt úgy, hogy aktív tollhasználatot kíván tőlünk.

Ez pedig a mai digitalizált világban furának tűnhet, de nagyon fontos.

A papíron való munka bizonyítottan komolyabb agyi tevékenységet generál, amit leírunk, azt jobban meg is jegyezzük (gondoljunk csak az iskolai puska írásra!), és a törölhetetlenség tudatában jobban átgondoljuk, mit is akarunk leírni. Ezáltal pedig tisztábban fogjuk látni a feladatokat, a bekarikázás, aláhúzás, áthúzás és kipipálás felelemlő érzését pedig egyetlen szövegszerkesztő sem tudja helyettesíteni.

12 üzleti tervezői feladatot is találunk a lapok között, melyekkel edzésben tarthatjuk problémamegoldó és kockázatelemző izmainkat, egyfajta vállalkozói rejtvényfejtő ujjgyakorlatot végezhetünk.

Napi és heti célok, reflexiók feljegyzésére szolgáló rubrikák, kényelmes, reggel 8-tól este 10-ig tartó óránkénti lebontású napok segítik a találkozók, teendők listázását.

A napló különlegessége, hogy évszám- és dátummentes, méghozzá azért, hogy a valós időtől függetlenül bármikor elkezdhessük. Egy vállalkozás ugyanis a hivatalos naptártól eltérő életet él, így van, akinek épp májusban indul el egy új fejezet az üzleti életében, vagy, hogy a mompoknál maradjunk, a gyereke szeptember közepi oviba szoktatásának végével születik meg a vállakozása.

Apropó, szokások.

Petya nagy hangsúlyt fektetett a szokások naplózására is.

Egy rossz vállalati beidegződés ugyanis alapjaiban tudja egy jól működő cég mindennapjait megnehezíteni.

Érdemes ezt a részt is komolyan venni, mert lehet, hogy nem hétfőn, hanem szerdán érdemes a heti meeting-et megtartani. Kiderülhet, hogy az ebédidőt hasznosabb fél órával meghosszabbítani, a délutáni kávészünetet viszont ki kell iktatni a rendszerből ahhoz, hogy az adott munkafolyamatok gördülékenyebbek legyenek.

Mint vezető, előfordulhat, hogy saját személyes szokásaink valamelyike áll a cég fejlődésének útjában. Lehet, hogy ha pénteken még egy fél órát bent maradunk meghallgatni a pénzügyes vagy a HR-es problémáit, hétvégén nem fognak minket ezekkel megkeresni, és egész figyelmünkkel a kikapcsolódásra fókuszálhatunk. Vagy ha otthonról visszük termoszban a kedvenc kávénkat, nem kell emiatt megszakítanunk a délelőtti teendőinket.

Egészen apró ráeszméléseken tud múlni egy-egy ötlet szárba szökkenése és felvirágoztatása, ezért is tud remek vonalvezetőként működni egy ilyen napló, ha rászánjuk az időnket és az odafigyelésünket.

Tegnap éjjel nyolcszor kellett kelni a kicsihez - Egy nap/egy mondat/öt év

Akik gyerek előtt szívesen írtak naplót, azoknak bizony a prioritások szülés utáni megváltozásával sokszor kell várólistára tenniük ezt a feltöltő, kikapcsoló tevékenységet.

Vagy legalábbis fókuszáltabb módszerekhez folyamodniuk.

A Porontyproducts naplóit megalkotó édesanya, Gőbel-Szabó Szandra a brand 2019-es indulása óta 12 féle megoldást kínál az édesanyák és édesapák (és egyéb rokonok) naplózhatnékjának hatékony és kifinomult kielégítésére.

A termékek közt találunk klasszikus babaváró kismamanaplót, rajz-vagy aranyköpés gyűjtő albumot, de gondolt a lombikkal vagy az elvesztett babák utáni gyász feldolgozásával küzdőkre is.

Az Egy mondat névre hallgató könyvecske pedig azoknak készült, akiknek csak egy-egy mondatra futja, ha a napi események lejegyzéséről van szó. Az év bármely napján elkezdhető a napló, és minden napra csak egy mondatot kell írni. Ugyanarra a napra azonban öt hely van fenntartva, így egymást követő öt évben tudjuk feljegyezni mondjuk egy február 17-i nap eseményet.

2024. Utálom ezt a melót, remélem, hamarosan találok helyette valami jobbat.

2025. Megbeszéltük Petivel, hogy idén az Őrségbe megyünk nyaralni.

2026. Tegnap éjjel nyolcszor kellett kelni a kicsihez, nem hiszem el, hogy a kamaszokkal nehezebb.

2027. Ma átmentünk anyuhoz ebédre, csinált nekünk fánkot is.

2028. Lucának ma volt a farsang az oviban, katicának öltözött.

Ez a mindennapi mini rituálé, az egy mondat kitalálása pont elég arra, hogy egy kicsit kiszakadjon az ember a mókuskerékből, hálát adjon, felülnézetből vizsgálja kicsit a saját életét.

Igazán nem nagy áldozat ez azért, hogy később majd úgy nézegethesse ezt az öt éves időszakot, mint egy szépen összefűzött, de őszinte és tartalmas Insta-fiók kollázsait.

Nem utolsó sorban egy ilyen könyv sokkal szebb (és lehet, hogy maradandóbb) emléket állít ennek a belülről nagyon hosszúnak tűnő, de utólag szempillantás alatt elmúló időszaknak, mint a mobilunkon őrzött millió kép és videó.


Megosztom
Link másolása

Címlapról ajánljuk


ÉLETMÓD
Millióik vannak veszélyben, ha paracetamolt szednek - sürgős figyelmeztetést adtak ki az orvosok
Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Megosztom
Link másolása

A paracetamol, más néven acetaminofen, az egyik legnépszerűbb fájdalomcsillapító, hiszen olcsó, hatékony és általában biztonságosnak tartják. De vajon mennyire biztonságos ez a gyógyszer valójában?

Aggasztó kutatási eredmények

Egy nemrég az Arthritis Care and Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a paracetamol rendszeres szedése idősebb felnőtteknél súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A Nottingham Egyetem kutatói több mint 180 ezer olyan ember egészségügyi adatait elemezték, akik rendszeresen kaptak paracetamolt, és összehasonlították őket közel 400 ezer olyan emberrel, akik nem szedték a gyógyszert.

A kutatás megállapította, hogy a paracetamolt szedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve több komoly egészségügyi probléma, például gyomorfekély, szívelégtelenség és krónikus vesebetegség kialakulása szempontjából.

A kutatásuk során a következő, elég rosszul hangzó adatokat találták:

Gyomorfekély bevérzése: 24%-kal magasabb kockázat

Alsó emésztőrendszeri vérzés: 36%-kal magasabb kockázat

Szívelégtelenség: 9%-kal nagyobb valószínűség

Kik számára lehet veszélyes?

Bár a paracetamol a gyógyszergyár szerint ritkán okoz mellékhatásokat, bizonyos emberek számára nem biztonságos. Kik ők és mivel összefüggésben mutatták ki a magasabb kockázatokat?

Testsúly: A szokásos dózis túl magas lehet 50 kg alatti személyeknek.

Máj- vagy vesebetegségek: Ezekkel a problémákkal küzdők számára a paracetamol szedése veszélyes lehet.

Alkohol: Akik rendszeresen több mint 14 egység alkoholt (kb. 6 pohár bor) fogyasztanak hetente, szintén veszélyeztetettek, mivel az alkohol is megterheli a májat, akárcsak a paracetamol.

Ibuprofen és paracetamol: Szabad együtt szedni?

Az orvosok szerint a paracetamol és az ibuprofen – amely gyulladáscsökkentőként működik – biztonságosan szedhető együtt.

Azonban fontos, hogy ne szedjünk egyszerre két olyan gyógyszert, amely paracetamolt tartalmaz.

Bár a paracetamol továbbra is az egyik leggyakrabban használt fájdalomcsillapító, a szakértők figyelmeztetnek, hogy hosszú távú szedése komoly egészségügyi problémákat okozhat bizonyos embereknél. Dr. Weiya Zhang, a tanulmány szerzője szerint: „További kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez, de az idősek esetében a paracetamol elsődleges fájdalomcsillapítóként való alkalmazását alaposan meg kell fontolni.”


Megosztom
Link másolása

ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór lényegesen kevesebb embert betegít meg azok közül, akik két gyakori foglalkozást űznek
Olvasd el azt is, hogyan csökkentheted hétféleképpen a demencia kockázatát.

Megosztom
Link másolása

A taxisofőrök kisebb eséllyel halnak meg Alzheimer-kórban, mivel a mindennapi vezetés frissen tartja az agyukat – derül ki egy tanulmányból.

A tudósok megállapították, hogy a taxisofőröknek és mentősöknek az átlagnál alacsonyabb a halálozási aránya ebben a betegségben.

Úgy vélik, ennek oka az lehet, hogy az útvonalak fejben tartása és kiszámítása egy létfontosságú agyterületet erősen tart idősebb korban is - írja a The Sun.

Az amerikai halálozási nyilvántartások elemzése szerint a taxisofőrök Alzheimer-kórral összefüggő halálozási aránya 1,03 százalék, szemben az országos átlaggal, ami 3,9 százalék.

A mentősöknél még ennél is alacsonyabb arányt találtak: mindössze 0,74 százalékot.

Dr. Anupam Jena, a Harvard Egyetem kutatója így nyilatkozott: „A gyakori navigációs és térbeli feldolgozási feladatok bizonyos mértékű védelmet jelenthetnek.”

Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a londoni taxik sofőrjeinek különösen fejlett a hippokampuszuk – az agynak az a része, amely a memóriáért felelős. Köztudott, hogy a túl kevés szellemi stimuláció növeli az Alzheimer-kór, a demencia vezető okának kockázatát.

Prof. Tara Spires-Jones, az Egyesült Királyság Demencia Kutatóintézetének munkatársa azonban rámutatott:

„A tanulmányban szereplő taxi- és mentős sofőrök halálozási életkora körülbelül 64–67 év volt, míg más foglalkozások esetében ez az érték 74 év.”

„Lehetséges, hogy hosszabb élet esetén náluk is kialakult volna Alzheimer-kór.”

Az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal. Bár egyetlen magatartás sem garantálja a megelőzést, számos kutatás azt sugallja, hogy az életmódbeli szokások módosítása pozitívan befolyásolhatja a kockázatot.

Az Alzheimer Társaság szerint a demencia kockázata a legalacsonyabb azoknál, akik középkorban – 40 és 65 éves kor között – egészséges szokásokat alakítanak ki.

Íme néhány egyszerű változtatás, amelyet megtehet:

- Mozogj rendszeresen: Javítja a szív egészségét, a vérkeringést, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

- Fogyassz kevesebb alkoholt: Hetente legfeljebb 14 egység alkohol ajánlott, ami körülbelül egy korsó sör vagy egy kis pohár bor naponta. A túlzott alkoholfogyasztás növeli az agy és más szervek károsodásának kockázatát, így a demencia kialakulásának esélyét is.

- Ne dohányozz: A dohányzás rontja a vérkeringést, különösen az agyi ereket, valamint károsítja a szívet és a tüdőt.

- Vegyél részt társas tevékenységekben: A szociális kapcsolatok erősítik az agy stresszoldó képességét és javítják a hangulatot. A depresszió és a társadalmi elszigeteltség a demencia kockázati tényezői közé tartoznak.

- Kezeltesd egészségügyi problémáidat: A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség mind növelhetik a demencia kockázatát.

- Óvd látásodat és hallásodat: A látás- és hallásvesztés növeli a demencia kialakulásának kockázatát, és a hallásvesztés a demencia korai tünete is lehet.

- Vigyázz a fejedre: A traumás fejsérülések elindíthatják az Alzheimer-kórt okozó anyagok felhalmozódását az érintett agyterületeken.

Az életmódbeli változtatások időben történő bevezetése jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát és javíthatja az életminőséget.


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Az Alzheimer-kór évtizedekkel azelőtt kezdődik, hogy észrevennéd - 4 figyelmeztető jel, hogy bajban vagy
Az Alzheimer-kór elsősorban a 65 év felettieket érinti, de fontos lehet figyelni túl a korai intő jelekre.

Megosztom
Link másolása

Dr. Daniel Amen, kaliforniai agykutató szerint a betegség már évtizedekkel a tünetek megjelenése előtt elkezdődik. Az Alzheimer fokozatosan rontja le a memóriát, a gondolkodási képességeket és a mindennapi tevékenységeket.

4 fontos jel, hogy bajban lehetsz:

1. Romló memória

Ha azt veszed észre, hogy a memóriád lényegesen rosszabb, mint 10 évvel ezelőtt, érdemes odafigyelni.

Bár a néha előforduló feledékenység az öregedés normális része, a demenciával élők gyakran elfelejtenek fontos eseményeket vagy beszélgetéseket is.

Az Alzheimer elsőként a hippokampuszt támadja meg, amely az új emlékek kialakításáért felelős.

2. Rossz döntések és meggondolatlan viselkedés

Az agy elülső lebenyének károsodása miatt nehézségek adódhatnak a döntéshozatalban, a problémamegoldásban és a pénzügyek kezelésében. „Mintha az agyad leállna” – magyarázta Dr. Amen.

3. Rövid figyelmi idő

Az Alzheimer-kórban szenvedők számára nehéz lehet a figyelmüket hosszabb ideig egy feladatra összpontosítani. Ha egyre gyakrabban tapasztalsz ilyen problémát, érdemes szakemberhez fordulni.

4. Rossz hangulat, durva érzelmi hullámzás

Az Alzheimer-kórban szenvedők közel fele küzdhet depresszióval. Gyakori az ingerlékenység, a hangulatingadozás és az érzelmek feletti kontroll elvesztése. A betegek könnyen összezavarodhatnak, szoronghatnak, főleg, ha ismeretlen helyzetbe kerülnek.

Mi növelheti a kockázatot?

Dr. Amen szerint bizonyos életmódbeli tényezők növelhetik a demencia kockázatát.

@docamenWarning signs your brain health might not be in the best standing..♬ original sound - BrainMD

Ezekre érdemes odafigyelni:

Túlsúly:

„Ahogy nő a testsúlyod, romlik az agyad működése” – figyelmeztetett Dr. Amen. Ezen nincs mit magyarázni.

Energiahiány:

Ez az agyba irányuló csökkent véráramlás jele lehet. Állandó fáradtságot érzel, kimerült vagy, lelassulsz, csökken az életkedved.

Erekciós zavar:

„Ha a véráramlás problémát okoz az egyik testrészben, az máshol is fennállhat” – mondta a szakember.

Krónikus álmatlanság vagy alvási apnoé:

Az alvás segíti az agy méregtelenítését és a felesleges anyagok kiürítését. Ha rosszul alszol, mindezek nem történnek meg rendesen, és ez később problémát okoz.

Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a megfelelő alvás mind hozzájárulhat az agyad hosszú távú egészségéhez. Ne várj a tünetekre – kezdj el időben figyelni magadra!


Megosztom
Link másolása


ÉLETMÓD
Megcáfolta a gyermekorvos: ez a 3 otthoni gyógymód NEM hatásos megfázás tüneteinek kezelésére
Pedig biztos, sokunknak javasolta már a nagymamája valamelyiket…

Megosztom
Link másolása

Dr. Meghan Martin a floridai Johns Hopkins gyermekkórház sürgősségi gyermekorvosa elárulta, mik azok az otthoni gyógymódok, amiket gyakran alkalmazunk megfázás és influenza tüneteinek kezelésére, ám egyáltalán nem hatásosak, sőt egyenesen károsak lehetnek.

Dr. Martin szívesen osztja meg tudását a közösségi médiában követőivel, akik ezt nagyra értékelik. A videója, amiben megcáfolja néhány házi kezelés hatékonyságát, például több mint 40 ezer lájkot kapott.

Mutatjuk is, mik azok a praktikák, amik a doktornő szerint a valóságban semmit sem érnek:

Hagyma a zokniba

Az első gyógymód, amiről Dr. Martin beszélt, hogy nyers burgonya- vagy hagymaszeleteket teszünk éjszakára a zokninkba, amivel egyesek szerint ki lehet vonni a „méreganyagokat” a szervezetünkből, amikor betegek vagyunk.

„Nincs olyan mechanizmus a szervezetünkben, amely a lábunkon keresztül kihúzza a méreganyagokat, vírust vagy a hurutot.”

– mondja a doktornő.

Hagyma az ágy alatt

Egy másik trükk, amikor meghámozol egy hagymát, félbevágod, és a hagyma felét az ágyad alá teszed, amikor alszol.

A doktornő szerint nem érdemes valós eredményt várni tőle, de nincs nagy egészségügyi kockázata, ha mégis kipróbálnád.

„A szobádnak hagymaszaga lesz, de az egészségügyi kockázatok alacsonyak”

– tette hozzá Dr. Martin.

Csak abban az esetben kell odafigyelni, ha kisállatok vannak a házban, mert ha megeszik, nekik akár árthat is.

Fokhagyma gerezd az orrba

Nem utolsó sorban Dr. Martin szerint idén az a technika is népszerű volt, hogy az emberek hámozott fokhagyma gerezdeket dugtak az orrukba, hogy megszüntessék az orrdugulást.

„Ezt nem ajánlom, mert a hámozott fokhagyma valójában irritálja az orr belső felszínét, a nyálkahártyát”

– mondta a doktornő, és hozzátette, ez a trükk egyenesen fokozhatja is a váladéktermelődést, ahelyett, hogy javítana a helyzeten.

A videóhoz sok egyetértő komment érkezett, ám voltak, akik továbbra is kitartanak a házi praktikák mellett. Dr. Martin szerint amíg nem veszélyeztetjük velük az egészségünket, nyugodtan lehet kísérletezni.

@beachgem10 There are so many home remedies on social media! Some are helpful and others can be harmful. When it comes to vegetables, consider making soup! Groceries are expensive! #sick #hack #homeremedy #doctor #vegetables #foot ♬ original sound - Beachgem10

Via


Megosztom
Link másolása