A legtöbb kamrában ott lapul a székrekedés leghatásosabb ellenszere - a nagyinak igaza volt
Mielőtt a fél patikát felvásárolnád a legújabb, agyon reklámozott csodaszerért, érdemes lehet egy pillantást vetni a kamra sarkába. Ott lapul ugyanis az a fegyver, amit már a dédanyáink is bevetettek, ha a dolgok, nos, megakadtak. Megnéztük, mit mond a hagyományra a tudomány, és a helyzet az, hogy a nagyi ezúttal is nagyot ment.
A klasszikus népi recept szerint reggel, éhgyomorra kell elrágcsálni 3-4 szem aszalt szilvát, majd leöblíteni egy nagy pohár vízzel vagy teával. A dolog nem boszorkányság, hanem színtiszta biokémia. Az aszalt szilva ugyanis kettős támadást indít a makacs székrekedés ellen. Egyrészt tele van szorbittal, egy természetes cukoralkohollal, ami ozmotikus hatású, vagyis mágnesként vonzza a vizet a bélbe, ezzel fellazítva azt, aminek lazulnia kell. Másrészt pedig oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása, amelyek egyszerűen felturbózzák a bélmozgást, és segítenek kitakarítani a rendszert. Persze a puristák esküsznek a gyümölcsre a lé helyett, és van is benne logika. „Én mindig magát a gyümölcsöt részesítem előnyben a lével szemben, a magasabb rosttartalom miatt, ami jót tesz a bélrendszernek” – erősítette meg Samita Garg, a Cleveland Clinic gasztroenterológusa.
Oké, a népi bölcsesség egy dolog, de mit mondanak a fehér köpenyesek, akik randomizált, kontrollált vizsgálatokban hisznek? Meglepő, de pont ugyanazt. Egy, az Alimentary Pharmacology & Therapeutics című szaklapban publikált klinikai vizsgálatban negyven, krónikus székrekedéssel küzdő felnőttet vettek górcső alá.
Az eredmény? Bár mindkét szer javított a helyzeten, az aszalt szilva egyértelműen rávert a kihívójára: jobban növelte a spontán bélürítések számát és hatékonyabban javította a széklet állagát is. A tudományos világot annyira meggyőzte az eredmény, hogy még a Nature Reviews is elismerte az aszalt szilva fölényét az enyhe és közepes székrekedés kezelésében.
A tudományos áttörés után jöjjenek a gyakorlati tanácsok.
Ha inkább a levet preferáljuk, egy fél pohárnyi, körülbelül 120 milliliter lehet a kezdő adag, és már napi 60 milliliter is érezhetően növelheti a székelések számát. A fokozatosság elve itt kulcsfontosságú, nehogy a várt megkönnyebbülés helyett kellemetlen meglepetés legyen a vége.
– tanácsolta Dr. Samita Garg a Cleveland Clinic cikkében. A túlzott fogyasztás ugyanis puffadást, fokozott gázképződést vagy akár hasmenést is okozhat. A magas cukortartalom miatt a cukorbetegeknek érdemes mértéket tartani,
És van egy pont, amikor a házi praktikáknak véget kell érniük: ha a székletben vér jelenik meg, ha hirtelen, akaratlan fogyást tapasztalunk, vagy ha a székrekedés három hétnél tovább makacsul tartja magát, irány az orvos.
Ha az aszalt szilva önmagában kevésnek bizonyulna, a konyhában találhatunk még pár alternatívát. Az útifűmaghéj, a klinikai teszt nagy ellenfele, továbbra is egy remek és biztonságos opció, feltéve, ha rengeteg vízzel fogyasztjuk.
hatásukat leginkább speciális betegcsoportokon, például dializált pácienseken vizsgálták, így általános csodaszerként nem ajánlhatók.
Végül pedig ne feledkezzünk meg a legalapvetőbb, mégis leggyakrabban elhanyagolt szabályokról. A legjobb csodaszer is csak mankó, ha az alapok hiányoznak.
A nagyi trükkje tehát működik, és a tudomány is rábólintott, de a felelősség a miénk: ha a panaszok elhúzódnak, a szakorvosi kivizsgálást nem lehet megspórolni.
