Egy TikToker szerint ez az új „kortizol moktél” durván csökkenti a stressz szintedet - így készítsd el, hogy hatékony legyen
Felrobbant az internet az úgynevezett „kortizol mocktail” miatt: rajongói azt állítják, hogy az ital képes csökkenteni a stresszhormon szintjét, és visszaállítani a szervezet természetes egyensúlyát.
Őszintén szólva, ráfér az emberekre: kutatások szerint a 73 százalékunk életminőségét jelentősen befolyásolja a stressz.
De vajon tényleg működhetnek a mocktail gyümölcsös hozzávalói a hormonok és a stressz kezelésében? A Post megkérdezett egy dietetikust, hogy segítsen kibogozni az igazságot.
A TikToker szerint ő maga hetente többször is issza ezt az alkoholmentes kortizol-koktélt, mert segít csökkenteni a menopauza miatt megnövekedett kortizolszintet, ami szerinte „egy csomó problémáért felelős.”
A recept elég egyszerű:
1 csésze kókuszvíz
Fél citrom leve
Negyed csésze narancslé
200 mg magnézium
Negyed teáskanál tengeri só
És egy kis szénsavas víz
A hormon egyébként a test számos alapvető funkcióját szabályozza, például a reproduktív, immun- és endokrin rendszert.
@tennesseegirlx #cortisolcocktail #health #healingtiktok #cortisilbalancecare #viralcortisolcocktail ♬ original sound - tennesseegirlx
Rövid távon hasznos, de ha túl sokáig túl magas, akkor olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a puffadás, látászavarok, hajhullás, izomfeszülés, állandó fáradtság és az úgynevezett „holdarc” megjelenése.
A neten körülrajongott kortizol mocktail célja éppen az, hogy energizáljon és csökkentse a stresszt, és bár tényleg vannak előnyei, egy szakértő szerint azért nem csodaszer.
„Egy ital önmagában nem képes konkrétan csökkenteni a kortizolszintet, de segítheti a szervezetet abban, hogy ezt természetes módon megtegye” – mondta Maura Donovan dietetikus, a Thorne sporttáplálkozási oktatója.
Donovan szerint a túlzott stressz, a rendszertelen alvás és a szervezetben lévő gyulladások mind hozzájárulhatnak a kortizol egészségtelen megemelkedéséhez.
„Ennek következtében felléphet szorongás, fáradtság, ingerlékenység, koncentráció- és alvászavar, izomfeszülés, gyengeség vagy emésztési problémák.”
Ha a kortizol magas, Donovan szerint a hormon vízhajtóként működhet, így a mocktail segít pótolni az elvesztett ásványi anyagokat.
„Összességében ez a koktél támogatja a hidratálást és a relaxációt a kulcsfontosságú ásványi anyagok pótlásával” – mondta a dietetikus.
Minden összetevőnek külön-külön is megvan a maga jelentősége:
– magyarázta. A citrom- és narancslében lévő C-vitamin támogatja a mellékvese működését, míg a tengeri só segíti a sejtszintű hidratációt és folyadékháztartást.
„A magnézium esszenciális ásványi anyag, amely részt vesz a szervezet számtalan biokémiai reakciójában, különösen azokban, amelyek az alvás és a stressz szabályozásával függnek össze” – folytatta Donovan. Emellett segíti a triptofán nevű létfontosságú aminosav átalakulását szerotoninná, ami a melatonin (az alváshormon) előfutára.
Donovan szerint a magnézium segíti az izmok ellazulását, ami elengedhetetlen a napi stressz utáni pihenéshez.
„Bár a mocktail bármely napszakban jótékony hatású lehet, sokan inkább lefekvés előtt isszák, mivel a magnézium támogatja a nyugodt alvást.”
Donovan további stresszcsökkentő módszereket is ajánlott, például speciálisan stresszre kifejlesztett étrend-kiegészítőket:
„A ginzeng például segíthet a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodásban, miközben támogatja a koncentrációt és a memóriát is.
A táplálékkiegészítőkön túl a testedzés, a természetben töltött idő és a meditáció a legjobb természetes stresszcsökkentők. A kiegyensúlyozott étrend, valamint a dohányzás, alkohol és drogok kerülése szintén alapvető lépések.
A szakértők végül egyetértenek abban, hogy ha valaki úgy érzi, a stressz komoly hatással van az egészségére és életminőségére, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni.
