Nem biztos hogy jó ötlet álmatlanság ellen ezt a gyógyszert szedni, mert szívelégtelenséget okozhat
Rengetegen küzdenek álmatlansággal, alvászavarokkal, aminagyon, de nagyon nem jó a szervezetnek.
A nyugodtabb és zavartalan alvás érdekében sokan szednek melatonint.
A szervezet általában este, sötétedéskor kezdi el nagyobb mennyiségben termelni, ezzel jelezve, hogy ideje pihenni.
Emellett egyes kutatások szerint a melatonin antioxidáns tulajdonságokkal is bír, vagyis segíthet a sejtek védelmében a káros szabad gyökök ellen.
Fontos azonban, hogy – bár recept nélkül is kapható – tartós használata vagy nagyobb adagolása előtt érdemes orvossal egyeztetni, mert nem minden esetben ajánlott (például hormonális betegségek vagy bizonyos gyógyszerek mellett).
Ezért a szakértők óvatosságra intenek az alváskiegészítő felelőtlen használatával kapcsolatban - írja a CNN-re hivatkozva a 168 óra.
Az elektronikus egészségügyi nyilvántartások elemzése alapján arra jutottak, hogy akik egy évnél tovább szedtek melatonint, 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztaltak szívelégtelenséget az elkövetkező öt évben, mint azok, akik nem használták a készítményt.
Dr. Ekenedilichukwu Nnadi, a kutatás vezető szerzője hangsúlyozta, hogy bár az eredmények meglepőek, a vizsgálat nem bizonyít ok-okozati összefüggést, és további kutatások szükségesek a melatonin biztonságosságának tisztázásához.
Mivel az álmatlanságot sokféle egészségügyi állapot okozhatja a változókortól elkezdve a stresszen át különféle betegségekig, az első az, hogy
Emellett próbálj különféle trükkökkel javítani az alváson. Például lefekvés előtt egy órával már ne tévézz, ne netezz, ne használd a telefonodat. Olvass, hallgass zenét, fejts rejtvényt.
Este ne terheld meg a gyomrodat, lefekvés előtt próbál meg 1-2 órával már semmit sem enni, a vacsora pedig lehetőleg könnyen emészthető élelmiszerekből álljon. Ha a munkád miatt nem tudsz napközben enni, ezért kell a meleg vacsora, sétáld le a vacsorádat. Már fél óra is sokat számít.
A szoba legyen sötét, hűvös és csendes. És próbálj meg lehetőleg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.
