Kiderült, hogy a paleolit diéta csak egy mítosz - ez áll a háttérben

Sokan szeretnek vastag, puha párnába süppedve álomba merülni – pedig a túl magas fejtartás egyáltalán nem tesz jót a szervezetnek.

Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a lapos párnán vagy akár párna nélkül történő alvás nemcsak a nyaki gerincnek jó, hanem az agy öntisztító folyamatait is segíti.

Ennek mind megvan a tudományos magyarázata!

A szervezetünkben a feleslegesség vált anyagok eltávolítását a nyirokrendszer végzi, amely segít fenntartani a folyadék homeosztázist, a zsír anyagcserét és természetesen a szemétszállításról is gondoskodik. Ám a nyirokrendszer kihagyja az agyat, pedig az agyunk jelentős mennyiségű energiát használ fel, rengeteg hulladékot termel.

Ezt hívják rendszert glimfatikus rendszernek.

Mit jelent ez a gyakorlatban? Milyen pozíció a legjobb a "láthatatlan nagytakarításhoz?

A Neöregedj.hu azt írja: "A legközelebbi állati rokonaink, a majmok és a főemlősök nagyon nagy figyelmet fordítanak az alvási szokásaikra. Mind a vadonban, mind a fogságban, külön alvóhelyet készítenek, akárcsak az ember. A különbség: ők nem használnak párnákat".

Ha eddig magas párnán aludtál, nem kell egyik napról a másikra radikális változtatásba kezdened. Kezdd el csökkenteni a párna vastagságát, vagy használj memóriahabos, laposabb modellt, amely tartást ad, mégsem dönti előre a fejedet.

Forrás: HVG, Neoregedj.hu

Sok betegség mögött jól ismert tünetek állnak – de vannak olyan kórokozók, amelyek csendben, szinte észrevétlenül teszik a dolgukat.

A Helicobacter pylori (röviden H. pylori) pontosan ilyen: egy baktérium, amely rengeteg embert érint, mégis kevesen tudnak róla. Pedig hosszú távon komoly következményekkel járhat a jelenléte.

Tünetmentes fertőzés

A H. pylori fertőzés az esetek túlnyomó többségében tünetmentes. A fertőzöttek 80–90%-a semmiféle panaszt nem tapasztal – ezért gyakran éveken, akár évtizedeken át jelen lehet a szervezetben anélkül, hogy az érintett tudna róla.

Ezeket a panaszokat sokan egyszerű túlzott étkezésnek, stressznek vagy más hétköznapi oknak tulajdonítják, ezért ritkán derül fény a valódi háttérre.

A láthatatlan gyilkos

Bár a tünetek enyhék vagy hiányoznak, a baktérium nem tétlen.

Idővel ez a gyulladás maradandó károsodást idézhet elő a szövetekben, fekélyekhez vagy atrófiás gyomorhuruthoz vezethet.

A legaggasztóbb, hogy a H. pylori jelentősen növeli a gyomorrák kialakulásának esélyét.

Mivel a fertőzés gyakran tünetmentes, a szűrés csak akkor történik meg, ha a beteget kivizsgálják valamilyen gyomorpanasz miatt – például gyakori gyomorégés, fekélygyanú vagy emésztési zavarok esetén. A fertőzés egyszerű, fájdalommentes vizsgálattal (pl. kilégzési teszttel vagy székletmintából) kimutatható, és antibiotikumos kezeléssel hatékonyan gyógyítható.

A megelőzés szerepe

A H. pylori fertőzés szennyezett ételekkel, vízzel, de akár emberről emberre is terjedhet, ezért fontos a higiéniai szabályok betartása.

Bár teljes védelem nem létezik, az egészséges életmód, az óvatosság az étkezésben, valamint a gyanús tünetek mielőbbi kivizsgáltatása segíthet megelőzni a későbbi szövődményeket.

Imádod, ha a kis kedvenced veled alszik? Lehet, hogy ez nem is olyan jó ötlet...

Belebújsz az ágyba egy fárasztó nap után, közben a kutyád vagy a cicád összegömbölyödik melletted – idilli jelenet, igaz?

Ám mielőtt teljesen átadnád magad az idillnek, van pár dolog, amit érdemes megfontolnod.

A házikedvencek alvási szokásai ugyanis egyáltalán nem hasonlítanak a miénkre. Szeretnek éjjel-nappal mászkálni, vakarózni, fel-le ugrálni – és lehet, hogy ezek a kis mozzanatok fel sem tűnnek, mégis megtörik az alvásod mélyebb szakaszait.

És akkor még nem beszéltünk a higiéniáról. Bármennyire is imádjuk a kis szőrmókjainkat, el kell fogadnunk:

Ez különösen kellemetlen lehet az allergiásoknak vagy az asztmásoknak, de egy teljesen egészséges embernél is orrdugulást vagy bőrpanaszokat okozhat, ha a háziállatával alszik.

Ráadásul ha a kutyus vagy a cicus állandó lakója az ágyadnak, az bizony belekavarhat az intimitásba is. Ha nincs elég tér, ha mindig ott van egy harmadik, az hosszú távon nemcsak a romantikát, hanem az egészséges alvási rutint is megboríthatja.

Ez persze nem azt jelenti, hogy ne imádhatnád a kisállatodat, vagy hogy azonnal száműznöd kellene őt az ágyadból. Inkább csak gondold végig: mi szolgálja legjobban a saját pihenésedet?

Forrás: Femcafé

Kevés ember szeret hagymát vágni: csíp, sírsz, és utána még büdös is maradsz tőle. Pedig a hagyma jó. Tele van antioxidánsokkal, és gyakorlatilag nincs olyan étel, ami ne lenne finomabb tőle. Csak hát ott van az a kellemetlen mellékhatás: a sírás.

Ez a gáz irritálja a szemedet, konkrétan könnygázként működik – nem átvitt értelemben, hanem szó szerint.

@dr.karanrWhich one is your favorite! Follow both @drkaranrajan and @healthwithcory for part 2!

♬ original sound - Dr Karan Rajan

De van egy orvos, Dr. Rajan, aki azt mondja: nem kell sírni. Csak rakd be a hagymát a hűtőbe vagy egy tál jeges vízbe 20 percre aprítás előtt, és máris kevésbé bocsátja ki azt a nyomorult könnygázt. Ennyi.

Néhány nép bölcsesség a kommentmezőből:

„Ne vágd le a gyökerét!” – ott van a legtöbb irritáló anyag, ha meghagyod a végére, kevesebb gáz szabadul fel.

„Használj éles kést!” – kevesebb sejtsérülés, kevesebb könny.

„Nedves késsel vagy víz mellett vágd!” – a hagymagáz a nedvességre megy, nem a szemedre.

És igen, vannak, akik még nem hallottak a hűtős trükkről és hagyma-védőszemüveget hordanak. Ez a szomorú valóság.