Sajt a fogszuvasodás ellen, alma a migrénre: 13 étel, amivel felturbózhatod az egészségedet
Na, megint itt egy újabb lista, ami megmondja, mit egyél, hogy ne halj meg azonnal, sőt, hogy konkrétan kicsattanj az egészségtől. Ezúttal Dr. C. Norman Shealy Foods That Heal című könyvéből szedték össze a tutit, és a lényeg, hogy nem kell gyökerestül felforgatni az életedet, elég pár apró trükk.
– állítja a szerző, aki szerint a reggeli korpapehelytől az ebédre betolt omletten át a bárányvacsoráig mindenhol ott lapul a lehetőség. A The Sun Wellness rovata szedte össze a lényeget, lássuk, mit érdemes a bevásárlókosárba tenni.
Kezdjük a reggelivel. Aki hajlamos a székrekedésre, annak a korpapehely magas rosttartalma segíthet.
Alternatívaként jöhet a zabkása, ami kalciummal, káliummal, magnéziummal és B-komplex vitaminokkal van tele, ezek pedig elengedhetetlenek az egészséges idegrendszerhez. Az egészet dobjuk fel áfonyával, ami a gyümölcsök igazi erőműve: tele van antioxidánsokkal, amik a hangulattól a memórián át a szív és a bőr egészségéig mindenre jó hatással lehetnek.
Ebédre jöhet egy omlett, amit megpakolhatunk pár okossággal. Például avokádóval, ami egy igazi szuperélelmiszer, tele az agy és a szív számára kulcsfontosságú zsírsavakkal, de azért mértékkel, mert kalóriabomba. Vagy tegyünk bele gombát, ami egy eritadenin nevű vegyülettel veszi rá a testszöveteket, hogy szívják fel a koleszterint, így csökkentve annak a vérben keringő mennyiségét. Köretnek vagy öntetnek
Itt fontos a címke: az igazi termék fő összetevője az élő kultúra és a tej, nem pedig a hozzáadott sűrítőanyag.
Vacsorára a bárányhús jó választás lehet:
És ha már a különlegességeknél tartunk: a kacsatojásnak lúgosító és rákellenes tulajdonságokat is tulajdonítanak. Emellett jó folát- és B12-forrás, ami hozzájárul az agy egészséges működéséhez.
Végül pár okos falat.
Desszertnek vagy nasinak tökéletes a sárgabarack, akár frissen, akár aszalva, tele van béta-karotinnal, A-, C-, E- és K-vitaminnal, ami jót tesz a látásnak, a bőrnek és az immunrendszernek. Vannak, akik esküsznek rá, hogy egy alma elűzi a migrént, de az biztos, hogy rostban gazdag és gyors energiát ad. Az acai bogyót pedig nem véletlenül hívják szuperélelmiszernek: rendkívül magas az antioxidáns-tartalma, erősíti az immunitást, csökkenti a gyulladást és javítja a szív egészségét.
