7 egyszerű trükk, ami segít leküzdeni a halogatást
Colby Kultgen egy olyan influenszer, aki segít az embereknek elérni a céljaikat. Csatornáján tippeket és technikákat mutat, amikkel racionalizálni lehet az életünket, és egészséges szokásokat kialakítani.
Nemrég a halogatókra is gondolt, és megosztott pár tippet, amik segítenek leküzdeni a halogatást:
1. Az 5 perces szabály
A szakértőnek van egy 5 perces szabálya, aminek a lényege az, hogy állíts be egy időzítőt 5 percre, majd kezdj neki a kerülgetett feladatnak. Ha letelt az 5 perc, eldöntheted, hogy folytatod-e tovább a feladatot vagy inkább abbahagyod.
Gyakran azért halogatunk, mert nehezen vesszük rá magunkat, hogy belekezdjünk magába a feladat elvégzésébe. Ha egyszer már elkezdted, valószínűleg magával visz a lendület, és végig is fogod csinálni.
2. Szabj határidőt a tanulásnak
Érdemes minden egyes tanulással töltött óra után egy órát a tanultak alkalmazásával tölteni, így kevésbé akarod majd haolgatni.
3. A cselekvés motivál
Sokan azt hiszik, hogy motiváltnak kell éreznünk magunkat, ahhoz, hogy belekezdjünk valamibe, de Kultgen szerint ennek éppen az ellenkezője igaz. Valójában a cselekvés az, amitől motiváltabb leszel.
Ha például nekilátunk, hogy kitakarítsuk a szoba egy kis sarkát, amint látjuk, hogy milyen eredményt értünk el, valószínűleg folytatni fogjuk a takarítást.
Ha a nagyobb feladatokat kisebbekre daraboljuk, az hosszú távon segíthet a nagy feladatok elvégzésében.
4. Alkalmazd a 2 perces szabályt
„Ha valami kevesebb mint két percet vesz igénybe, akkor csináld meg most” - állítja Kultgen. A halogatás gyakran az elkerülő szorongásunk eredménye. Halogatjuk olyan dolgok elvégzését, amelyeket nyomasztónak érzünk, amitől persze csak még jobban szorongunk és még inkább halogatunk. Essünk túl rajta, sokkal jobban fogod érezni magad utána.
5. Nyeljd le a békát még az elején
Csinálj mindennap egy To Do listát az adott napi teendőkből, és a legnehezebb feladatot írd a legelejére. Haladj sorban, és ess túl rajta még a legelején. Hidd el, a nap vége felé haladva hálás leszel magadnak.
6. Szabadulj meg a zavaró digitális tényezőktől
Nem segít, ha percenként csekkolod az Instádat és a Facebook-üzeneteket. Inkább menj biztosra, állítsd repülőgép üzemmódba a telefonodat vagy állíts be egy Fókuszt, ne zavarhassanak meg az értesítések sem. A legtutibb módszer egyébként az, ha egy teljesen másik helyiségben hagyod a telefont, akkor biztosan nem fogja megtörni a koncentrációdat.
7. Takarítsd el a rendetlenséget
Mielőtt nekilátnál a munkának, győződj meg róla, hogy rend van a munkaterületeden. Egy rendetlen íróasztal rendetlen elmét okozhat. Ha üres helyen dolgozhatsz, az agyad is könnyebben fókuszál.
Forrás: YourTango
