Amikor már te sem ismersz magadra, az nem véletlen – egy pszichológus szerint ez a kiégés legelső, alattomos jele
Ha egy ideje azon kapod magad, hogy nem úgy reagálsz dolgokra, mint régen – hogy a higgadt éned helyett egy türelmetlen, kapkodó idegbolond veszi át az irányítást, vagy épp ellenkezőleg, a pörgős, társasági éned helyett egy barlanglakó remete –, akkor van egy jó hírünk. Valószínűleg nem bolondultál meg végleg, csak a tested előbb küldi a vészjelzést, mint ahogy az agyad hajlandó lenne tudomásul venni a bajt. A stressz ugyanis nem feltétlenül fejfájással vagy gyomorgörccsel jelentkezik először, hanem azzal, hogy egyszerűen nem vagy önmagad.
A jelenségre Lauren Florko, Ph.D. a Psychology Today friss elemzésében mutat rá, ami szerint a viselkedésváltozás a legtisztább korai jele annak, hogy a rendszer túlterhelődött.
A gyors döntéshozóból meggondolatlan kapkodó lesz, a precíz és szervezett kollégából vaskalapos mikromenedzser, a diplomatikus kommunikátorból pedig egy bizonytalan, a konfrontációtól rettegő ember. A társaságkedvelő, energikus típus hirtelen visszahúzódóvá és csendessé válik, a nyílt és őszinte ember pedig kitérő válaszokat ad és megsértődik minden kritikán. A lényeg, hogy a tested már rég tudja, hogy valami nincs rendben, miközben te még azt hiszed, csak rossz napod van.
Ez a felismerés viszont nemcsak egy újabb ok a szorongásra, hanem egy konkrét, használható eszköz a kezedben. A viselkedés ugyanis csak a tünet, a valódi okok mélyebben vannak. A stressz általában akkor üti fel a fejét, ha valamelyik alapvető pszichológiai szükségletünk – az autonómia, a társas kapcsolatok, a tiszta elvárások, a haladás érzése vagy a sima pihenés – nincs kielégítve.
A javasolt önellenőrzési rutin pofonegyszerű: nap végén tedd fel a kérdést, melyik furcsa viselkedés jött elő ma, és próbáld meg kitalálni, melyik szükséglet hiánya okozhatta. Ha mikromenedzser lettél, valószínűleg az autonómia vagy a tiszta keretek hiányoznak. Ha pedig visszahúzódtál a csigaházadba, talán a valódi emberi kapcsolatokra vagy a regenerálódásra lenne égető szükséged.
